Andrew Fletcher

Andrew Fletcher, membru fondator al formaţiei britanice...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp denunţă la tribunal acuzaţii "uluitoare" din...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey, acuzaţii penale în Marea Britanie. Patru...

Citeste mai mult»
Ray Liotta

Actorul Ray Liotta a încetat din viaţă la 67 de ani. El a...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți salvezi căsnicia - sfaturi de care să ții cont

Citeste mai mult»
omleta

Cum faci cea mai bună omletă țărănească la cuptor

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 26 mai 2022: Nativii Lei își fac griji pentru...

Citeste mai mult»
amber heard

Mai puţine scene pentru Amber Heard în ''Aquaman 2'', din...

Citeste mai mult»
Charlene de Monaco

Revenită în Monaco, prinţesa Charlene afirmă că se simte...

Citeste mai mult»
poza

În 2022, femeile constituie aproape jumătate din numărul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 mai 2022: Gemenii își urmăresc obiectivele,...

Citeste mai mult»
variola maimutei

Ce este variola maimuței, boala care se răspândește în...

Citeste mai mult»
Sharon Stone

Sharon Stone, apariţie spectaculoasă pe covorul roşu de...

Citeste mai mult»
Kate Moss

Kate Moss, martoră în procesul lui Johnny Depp împotriva...

Citeste mai mult»
salata

Salată de cartofi cu hering afumat

Citeste mai mult»
copil

Un copil de 2 ani a plasat o comandă de 31 de hamburgeri...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 mai 2022: Berbecii au energie din plin,...

Citeste mai mult»
inna

Cum se menține în formă Inna. Artista a dezvăluit care...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama dacă un bărbat te place sau nu

Citeste mai mult»
cartofi

Cum faci cei mai buni cartofi cu unt și mărar

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 21 mai 2022: Balanțele au parte de oportunități...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk respinge acuzaţiile de agresiuni sexuale...

Citeste mai mult»
Bill Gates

Bill Gates va deschide un hotel de lux în Vatican iar o...

Citeste mai mult»
ASAP Rocky

Rihanna a născut în secret un băiețel perfect sănătos

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 mai 2022. Gemenii sunt în culmea fericirii,...

Citeste mai mult»
depp

Johnny Depp ar fi lovit-o în mod repetat peste faţă pe...

Citeste mai mult»
Laurenţiu Reghecampf

Laurenţiu Reghecampf, după ce i s-a născut al treilea...

Citeste mai mult»
Vangelis

Vangelis, compozitorul coloanelor sonore ale filmelor...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 mai 2022. Berbecii sunt dezamăgiţi în...

Citeste mai mult»
zelenski

Zelenski, paralele între război, dictatori şi situaţia...

Citeste mai mult»
amber heard

Amber Heard se apără în faţa avocaţilor: "Nu l-am agresat...

Citeste mai mult»
andreea marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu au împlinit 5 ani de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 mai 2022: Gemenii trec prin momente delicate,...

Citeste mai mult»
Amber Heard

Amber Heard susţine în instanţă că Johnny Depp a...

Citeste mai mult»
Kalush

Kalush Orchestra va organiza un turneu în Europa cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 mai 2022: Berbecii au nevoie de încurajări,...

Citeste mai mult»
wrs

WRS, reprezentantul României la Eurovision: "Sunt...

Citeste mai mult»
romania

Scandal la Eurovision - Directorul Teleradio-Moldova,...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Ceasul Reginei Elisabeta şi cea mai mare colecţie de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 mai 2022: Racii trăiesc momente neașteptate,...

Citeste mai mult»

Serban Damian, nutritionist: Dupa carnati si sarmale, citrice si o plimbare

În Sport 7 ian 2009
Sarbatorile sunt intotdeauna asociate cu mese bogate, cu grasimi si dulciuri. Cum tind romanii spre excese alimentare si cum pot fi contracarate efectele nocive, care sunt obiceiurile alimentare si cum se ajunge la obezitate, toate acestea discutate intr-un interviu cu dr. Serban Damian, nutritionist sportiv acreditat CIO.
In perioada Sarbatorilor de iarna, toata lumea da frau liber la mancare. Cum ne putem reveni dupa excesele alimentare?

Pai in primul rand atitudinea pe care trebuie sa o aiba oamenii este sa nu facem aceste excese alimentare. Nu stiu de ce lumea asocieaza sarbatorile cu mancatul, cu excesul. In general, viata noastra trebuie sa fie, ca atitudine generala, dominate de moderatie. Poti sa gusti din toate, poti sa mananci niste portii rezonabile din niste mancaruri ceva mai grase, dulci. Dar nu trebuie sa mananci pana plesnesti, pana nu te mai poti ridica de la masa. Daca pornim cu aceasta idee, pornim cu o idee din start gresita. Presupunand ca s-a intamplat asa ceva, pentru a ne reveni, trecem la o alimentatie normala, echilibrata si incepem, sau continuam, sa facem miscare. Nu trebuie un regim special pentru treaba asta.

Exista o dieta recomandabila pentru perioada sarbatorilor?

Nu. Noi, ca romani, avem cateva mancaruri traditionale pentru Craciun si Anul Nou si putem sa mancam din toate. Vorbim de o persoana normala, sanatoasa care nu are restrictii alimentare. Daca este un diabetic atunci trebuie sa tina regimul de baza. Dar o persoana normala poate sa manance putin din toate, un carnat, sarmale, dar mananci doua trei, nu 10, mananci doua felii de cozonac, nu unul intreg. Incerci sa mananci niste portii rezonabile din tot ceea ce iti face placere. Nu exista o dieta particulara de Craciun, cel putin eu asa vad problema.

Ce produse ar trebui sa consumam in aceasta perioada pentru a diminua efectul grasimilor acumulate?

In aceasta perioada mancam mai gras: friptura de porc, sarmale, carnati...Daca le manacam in cantitati rezonabile, nu aduc un aport de grasime important incat sa puna o problema pe termen lung. Putem sa mancam ceva mai multe citrice sau niste salate, ca sa facem putina curatire a colonului. Asta ar fi solutia de "contracarare", pentru ca daca ai mancat grasime oricum se absoarbe in organism orice ai manca altceva.

Care sunt principalele greseli alimentare ale romanilor?

Aceleasi ca ale tuturor persoanelor din secolul XXI. Mancatul in exces, mancatul pe fuga, fara o ordine a meselelor, fara o rutina a alimentatiei, care sa se repete in fiecare zi. Consumarea alimentelor concentrate caloric, de genul alimentelor foarte grase, foarte dulci. Consumarea alimentelor foarte concentrate chimic, precum semipreparatele, alimentele conservate, cu multi aditivi. Lipsa unei activitati fizice care sa compenseze acest aport caloric exagerat.

Afla mai multe pe Front News
Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
27 mai