horoscop 5 martie 2021

Horoscop 15 aprilie 2021. Fecioarele au nevoie de o...

Citeste mai mult»
fulgere

Cercetătorii, tot mai aproape de a stabilit cum a...

Citeste mai mult»
Elisabeta

Regina Elizabeth a II-a a Marii Britanii şi-a reluat...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 aprilie 2021. Taurii au câștiguri financiare,...

Citeste mai mult»
vaccin

Cât de eficient este vaccinul Pfizer. Descoperirile...

Citeste mai mult»
Macaulay Culkin

Macaulay Culkin şi Brenda Song au devenit părinţi

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian și Kanye West au făcut pace. Ce se va...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți menții relația de cuplu. Sfaturi pentru a-ți...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 aprilie 2021. Gemenii își pot lansa o...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Antonia a împlinit 32 de ani. Alex Velea, mesaj...

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, adevărul despre separarea de Keo: ”Voiam...

Citeste mai mult»
vaccin

Varianta sud-africană a coronavirusului poate anula...

Citeste mai mult»
harry

Prinţul Harry, mesaj emoționant despre ducele de...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Cum să combați stresul și insomniile. Dieta recomandată...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 10 aprilie 2021: Berbecii își găsesc liniștea...

Citeste mai mult»
Laurentiu Duta

Laurențiu Duță de la 3 Sud Est, infectat cu COVID-19! Cum...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Motivul pentru care Poliția a fost chemată de nouă ori la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Reinfectarea poate avea simptome mai puternice decât...

Citeste mai mult»
femeia cu cele mai lungi unghii

Femeia cu cele mai lungi unghii din lume şi le-a tăiat...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Ce să mănânci ca să slăbești. Alimentul recomandat de dr....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 aprilie 2021: Racii ar putea progresa în plan...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Dieta Ginei Pistol. Ce mănâncă prezentatoarea TV ca să se...

Citeste mai mult»
Radu Vilcan

Cum a început relația dintre Adela Popescu și Radu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 8 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Radu

Radu Sîrbu de la O-Zone și soția lui, mărturisiri după 20...

Citeste mai mult»
Lena Dunham

Lena Dunham, succes total. Actrița va lansa o gamă...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, amenințată de regizorul Joss Whedon. De la ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 aprilie 2021: Taurii își rezvolvă problemele...

Citeste mai mult»
Kristen

Actorii Kirsten Dunst şi Jesse Plemons aşteaptă al doilea...

Citeste mai mult»
concurs

Câştigătoarea "Mrs Sri Lanka", rănită pe scenă de o fostă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle și prințul Harry, succes total după...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt copleșiți de lene,...

Citeste mai mult»
rugaciune

Rugăciunea pe care trebuie să o rostești în postul...

Citeste mai mult»
coronavirus

Răspunsul imun al celulelor T la COVID-19 oferă protecţie...

Citeste mai mult»
Elina

Elina Svitolina a fost cerută în căsătorie de Gael...

Citeste mai mult»
Murray Richman

Rapperul DMX, în spital, în stare gravă, după un atac de...

Citeste mai mult»
Rege Jean Page

Personajul lui Regé-Jean Page din "Bridgerton" nu va mai...

Citeste mai mult»
pizza

Cum faci cea mai bună pizza de post

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, mărturisiri sfâșietoare din copilărie:...

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul formării de cheaguri de sânge în urma vaccinării...

Citeste mai mult»

Psihologii îți spun cum să rămâi calmă într-o ceartă

De în Dezvoltare personala 1 aug 2017

Conflictele sunt inevitabile și orice persoană, oricât de calmă ar fi, va fi la un moment dat implicată într-o ceartă.

De cele mai multe ori, oamenii se controlează cu greu și lasă frâu liber emoțiilor când se ceartă cu cineva, pentru că nu prea mai pot controla ce se întâmplă.

1. Respiră adânc

Capacitatea de a rămâne relaxată și concentrată în timpul unui conflict ține de abilitatea de a relaxa mușchii din tot organismul. Respirația greoaie este răspunsul organismului la stres și prin respirația adâncă reușești să rămâi relaxată la nivel celular.

Respiră adânc pe nas, apoi expiră încet pe gură. Acest control auto-indus va scădea producția de adrenalină și cortisol, doi hormoni ai stresului.

2. Concentrează-te pe organismul tău

Când te concentrezi pe orice reacție fizică uiți de ceea ce simți efectiv  și poți schimba practic modul în care reacționezi. Când poți simți tensiunea te poți concentra pe respirație, creierul se oxigenează și stresul este mai ușor resimțit.

Când observi că organismul începe să fie tensionat adoptă o poziție neutră a corpului și relaxează-ți umerii și mâinile. Astfel vei da măcar impresia că vrei să comunici cu cei din jur și vei folosi mai mult limbajul corporal, ceea ce de multe ori face conflictul să dispară.

3. Ascultă activ

Oamenii încep să se certe când au impresia că nu sunt auziți. În plus, dacă nu asculți atentă și activ cealaltă persoană, îți va fi imposibil să stingi conflictul.

Când cineva vorbește, concentrează-te pe ceea ce spune și ignoră alte gânduri. Astfel, odată ce persoana respectivă termină de vorbit vei avea informațiile necesare pentru a răspunde inteligent.

4. Alternează tipul întrebărilor

Când asculți activ încearcă să pui atât întrebări cu răspuns deschis cât și din cele la care să se răspundă cu „da” sau „nu”. Acest lucru va demonstra că ai fost atentă când cealaltă persoană vorbea și în al doilea rând, astfel îți exprimi respectul față de interlocutor și îl lași să-și exprime gândurile.

Alternarea tipurilor de întrebări este dificilă pentru majoritatea oamenilor, dar vei descoperi pe parcurs efectul miraculos.

5. Menține tonul scăzut

Lucrurile se inflamează cel mai rău când oamenii încep să țipe și cel mai ușor mod de a aplana un conflict este să rămâi calmă. Tonul vocii este în strânsă legătură cu presiunea sanguină, iar când tensiunea crește este greu să mai comunici eficient.

Primul pas în rezolvarea unui conflict este să scazi nivelul de furie al interlocutorului și nu poți face asta dacă țipi. În schimb, poți schimba totul dacă îți controlezi tonul vocii.

6. Acceptă că nu veți fi mereu de acord

Unele conflicte nu vor duce către acceptarea ambelor opinii sau a unui compromis, dar poți încerca să nu mai adâncești cearta, prin distanțarea și ieșirea treptată, politicoasă, din discuție.

Într-un conflict sunt mereu implicați cel puțin doi oameni și te poți distanța de o ceartă dacă persoana cu care ești în dispută devine extrem de irascibilă, indiferent ce ai face sau zice tu și dacă discuția chiar nu duce nicăieri.

Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 apr