zodii

Horoscop 19 ianuarie 2022: Gemenii au succes în plan...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum știi că ai găsit bărbatul cu care merită să te...

Citeste mai mult»
celine dion

Celine Dion anulează finalul etapei nord-americane a...

Citeste mai mult»
Kanye West

Ye (Kanye West), acuzat că ar fi lovit cu pumnul un fan...

Citeste mai mult»
Bella Hadid

Bella Hadid şi-a apărat decizia de a posta pe social...

Citeste mai mult»
trucuri

Top șapte trucuri psihologice care te vor ajuta să ai...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion a anulat date din turneul nord-american din...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin a predat telefonul său poliţiei, în cadrul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry vrea să beneficieze din nou de protecţia...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 ianuarie 2022: Zodiile care trebuie să fie...

Citeste mai mult»
Kanye West

Lovitură pentru Kanye West. Artistul este cercetat pentru...

Citeste mai mult»
Britney şi Jamie Lynn Spears

Surorile Britney şi Jamie Lynn Spears, dispută publică...

Citeste mai mult»
jason momoa

Decizie neașteptată la Hollywood. Actorii Jason Momoa şi...

Citeste mai mult»
kylie jenner

Kylie Jenner a devenit prima femeie care adună pe...

Citeste mai mult»
megan fox

Actriţa Megan Fox şi rapperul Machine Gun Kelly au...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 ianuarie 2022: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
dieta carmen bruma

Cum topești kilogramele în plus acumulate după Sărbători....

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West vrea să susţină concerte în Rusia şi să îl...

Citeste mai mult»
Betty White

Adevărul despre moartea lui Betty White. Actrița suferise...

Citeste mai mult»
vaccin

OMS asigură că vaccinurile anti-COVID ''funcţionează...

Citeste mai mult»
supa crema de dovlecei

Supa cremă de dovlecei zucchini

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 12 ianuarie 2022: Berbecii vor lua decizii...

Citeste mai mult»
Romanita Iovan

Ce mănâncă Romanița Iovan ca să se mențină într-o formă...

Citeste mai mult»
Anamaria Prodan

Anamaria Prodan, dezvăluiri neașteptate despre divorț:...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 11 ianuarie 2022: Berbecii trec prin momente...

Citeste mai mult»
vaccin

Răsturnare de situație. În cât timp trebuie administrată...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Cum va fi sărbătorit Jubileul de Platină al reginei...

Citeste mai mult»
Bob Saget

Actorul Bob Saget, cunoscut pentru rolul din serialul...

Citeste mai mult»
femei

Lucruri extrem de enervante pe care le vor înțelege doar...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 ianuarie 2022: Taurii trebuie să fie...

Citeste mai mult»
gogosi

Cum faci cele mai bune gogoși la cuptor

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, detalii neștiute despre divorțul de...

Citeste mai mult»
Chris Noth

Chris Noth, înlăturat din finalul „And Just Like That”...

Citeste mai mult»
Brigitte Bardot

Brigitte Bardot, 87 de ani, nu vrea să fie vaccinată...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 6 ianuarie 2022: Scorpionii își ating...

Citeste mai mult»
ciuperci

Ce se întâmplă în organismul tău dacă vei consuma...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan, soţia prinţului Harry, va primi despăgubiri de 1...

Citeste mai mult»
il divo

Decizie neașteptată după moartea lui Carlos Marin. Ce se...

Citeste mai mult»
 Jimmy Fallon

Jimmy Fallon a anunţat că a fost testat pozitiv cu...

Citeste mai mult»
omicron

Omicron are o capacitate mai bună decât varianta Delta de...

Citeste mai mult»

Psihologii îți spun cum să rămâi calmă într-o ceartă

De în Dezvoltare personala 1 aug 2017

Conflictele sunt inevitabile și orice persoană, oricât de calmă ar fi, va fi la un moment dat implicată într-o ceartă.

De cele mai multe ori, oamenii se controlează cu greu și lasă frâu liber emoțiilor când se ceartă cu cineva, pentru că nu prea mai pot controla ce se întâmplă.

1. Respiră adânc

Capacitatea de a rămâne relaxată și concentrată în timpul unui conflict ține de abilitatea de a relaxa mușchii din tot organismul. Respirația greoaie este răspunsul organismului la stres și prin respirația adâncă reușești să rămâi relaxată la nivel celular.

Respiră adânc pe nas, apoi expiră încet pe gură. Acest control auto-indus va scădea producția de adrenalină și cortisol, doi hormoni ai stresului.

2. Concentrează-te pe organismul tău

Când te concentrezi pe orice reacție fizică uiți de ceea ce simți efectiv  și poți schimba practic modul în care reacționezi. Când poți simți tensiunea te poți concentra pe respirație, creierul se oxigenează și stresul este mai ușor resimțit.

Când observi că organismul începe să fie tensionat adoptă o poziție neutră a corpului și relaxează-ți umerii și mâinile. Astfel vei da măcar impresia că vrei să comunici cu cei din jur și vei folosi mai mult limbajul corporal, ceea ce de multe ori face conflictul să dispară.

3. Ascultă activ

Oamenii încep să se certe când au impresia că nu sunt auziți. În plus, dacă nu asculți atentă și activ cealaltă persoană, îți va fi imposibil să stingi conflictul.

Când cineva vorbește, concentrează-te pe ceea ce spune și ignoră alte gânduri. Astfel, odată ce persoana respectivă termină de vorbit vei avea informațiile necesare pentru a răspunde inteligent.

4. Alternează tipul întrebărilor

Când asculți activ încearcă să pui atât întrebări cu răspuns deschis cât și din cele la care să se răspundă cu „da” sau „nu”. Acest lucru va demonstra că ai fost atentă când cealaltă persoană vorbea și în al doilea rând, astfel îți exprimi respectul față de interlocutor și îl lași să-și exprime gândurile.

Alternarea tipurilor de întrebări este dificilă pentru majoritatea oamenilor, dar vei descoperi pe parcurs efectul miraculos.

5. Menține tonul scăzut

Lucrurile se inflamează cel mai rău când oamenii încep să țipe și cel mai ușor mod de a aplana un conflict este să rămâi calmă. Tonul vocii este în strânsă legătură cu presiunea sanguină, iar când tensiunea crește este greu să mai comunici eficient.

Primul pas în rezolvarea unui conflict este să scazi nivelul de furie al interlocutorului și nu poți face asta dacă țipi. În schimb, poți schimba totul dacă îți controlezi tonul vocii.

6. Acceptă că nu veți fi mereu de acord

Unele conflicte nu vor duce către acceptarea ambelor opinii sau a unui compromis, dar poți încerca să nu mai adâncești cearta, prin distanțarea și ieșirea treptată, politicoasă, din discuție.

Într-un conflict sunt mereu implicați cel puțin doi oameni și te poți distanța de o ceartă dacă persoana cu care ești în dispută devine extrem de irascibilă, indiferent ce ai face sau zice tu și dacă discuția chiar nu duce nicăieri.

Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 ian