jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»

Psihologia slăbirii sau cum să abordezi sănătos kilogramele în plus

De în Diete 25 sep 2020

Când vine vorba despre slăbire, lumea se gândește, de obicei, la câte calorii consumă și de câte are de fapt nevoie, la indicele de masă corporală și pașii făcuți într-o zi, dar contează și starea de spirit cu care abordezi acest proces.

 
 
 

Într-un studiu mic, publicat în revista de specialitate „Frontiers in Psychiatry”, cercetătorii au împărțit participanții în două grupuri, cu toții având un plan nutrițional în care consumau același număr de calorii, dar doar unul dintre gurpuri știa acest lucru, celălalt crezând că are un regim sărac în calorii. Participanții din al doilea grup au ajuns la sfârșit să slăbească mai mult, de unde putem trage concluzia că ceea ce crede o persoană îi influențează sănătatea.

Gândește-te la ceea ce urmează să mănânci, nu la ce n-ai voie

Dacă îți spui constant că n-ai voie să consumi ceva sau că trebuie să eviți un anumit aliment, vei ajunge obsedată de ceea ce mănânci de fapt și te vei tortura singură. Deci, în loc să te gândești, de exemplu, că n-ai voie să mănânci înghețată, gândește-te mai degrabă ce varietate mare de fructe poți consuma și fă-ți lista de cumpărături în concordanță.

Gândește-te a modul în care mănânci ca la faptul că ai grijă de tine, nu ca la o restricție

Dacă te gândești că nu arăți cum trebuie și e cazul să slăbești, abordezi tot procesul ca pe o pedeapsă, dar mâncarea ar trebui să fie o formă de îngrijire personală, așa că mai bine te gândești că vei mânca ceva anume deoarece e bine pentru tine, nu pentru că trebuie să te forțezi să arăți într-un anume fel. Gândește-te la cum vrei să ai grijă de tine, deoarece poate fi vorba despre a găti mai mult acasă sau a mânca mai des avocado și quinoa, dar trebuie să te concentrezi asupra sănătății, nu asupra aspectului.

Alege o dietă care să-ți placă și care nu-ți interzice nimic

Multe persoane abandonează rapid dietele sănătoase și aleg să bea sucuri, shake-uri și să restricționeze carbohidrații, ajungând astfel să nu se mai bucure de mâncare, de aceea și kilogramele revin rapid sau înzecit la loc, pentru că un astfel de stil de viață nu poate fi menținut pe termen lung.

Gândeștete la ceea ce este realistic și la cum îți poți susține stilul de viață sănătos, pentru că nu e vina ta dacă nu poți evita la infinit carbohidrații și este chiar contraindicat. Dacă nu te bucuri de mesele pe care le iei, cu siguranță vei da greș și ține cont de faptul că echilibrul este cheia succesului în acest caz, așă că mănâncă de toate, dar în cantități limitate și mestecă încet, ca să-i permiți creierului să proceseze informațiile.

Cere ajutorul

Să trăiești bine nu înseamnă să te cântărești în fiecare zi, pentru că aceasta nu este oricum singura modalitate de a-ți verifica evoluția. Câteodată, oamenii capătă stări anxioase cu privire la procesul de slăbire, din cauza că nu știu ce li se potrivește cel mai bine și se tem de apariția bolilor cronice, dar acest lucru se întâmplă din cauza faptului că ei consideră că țin o dietă de scurtă durată, care nu se știe exact ce rezultate va avea, nu că își schimbă stilul de viață.

Dacă te lupți cu imaginea ta corporală, diete extreme și alte probleme, cel mai bine este să apelezi la un specialist sau mai mulți, care să te ajute, fiindcă nu este nici o rușine în a recunoaște că nu știi ce faci și ai nevoie de ajutor.

 
 
 
Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
13 iul