Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

Psihologia slăbirii sau cum să abordezi sănătos kilogramele în plus

De în Diete 25 sep 2020

Când vine vorba despre slăbire, lumea se gândește, de obicei, la câte calorii consumă și de câte are de fapt nevoie, la indicele de masă corporală și pașii făcuți într-o zi, dar contează și starea de spirit cu care abordezi acest proces.

 
 
 

Într-un studiu mic, publicat în revista de specialitate „Frontiers in Psychiatry”, cercetătorii au împărțit participanții în două grupuri, cu toții având un plan nutrițional în care consumau același număr de calorii, dar doar unul dintre gurpuri știa acest lucru, celălalt crezând că are un regim sărac în calorii. Participanții din al doilea grup au ajuns la sfârșit să slăbească mai mult, de unde putem trage concluzia că ceea ce crede o persoană îi influențează sănătatea.

Gândește-te la ceea ce urmează să mănânci, nu la ce n-ai voie

Dacă îți spui constant că n-ai voie să consumi ceva sau că trebuie să eviți un anumit aliment, vei ajunge obsedată de ceea ce mănânci de fapt și te vei tortura singură. Deci, în loc să te gândești, de exemplu, că n-ai voie să mănânci înghețată, gândește-te mai degrabă ce varietate mare de fructe poți consuma și fă-ți lista de cumpărături în concordanță.

Gândește-te a modul în care mănânci ca la faptul că ai grijă de tine, nu ca la o restricție

Dacă te gândești că nu arăți cum trebuie și e cazul să slăbești, abordezi tot procesul ca pe o pedeapsă, dar mâncarea ar trebui să fie o formă de îngrijire personală, așa că mai bine te gândești că vei mânca ceva anume deoarece e bine pentru tine, nu pentru că trebuie să te forțezi să arăți într-un anume fel. Gândește-te la cum vrei să ai grijă de tine, deoarece poate fi vorba despre a găti mai mult acasă sau a mânca mai des avocado și quinoa, dar trebuie să te concentrezi asupra sănătății, nu asupra aspectului.

Alege o dietă care să-ți placă și care nu-ți interzice nimic

Multe persoane abandonează rapid dietele sănătoase și aleg să bea sucuri, shake-uri și să restricționeze carbohidrații, ajungând astfel să nu se mai bucure de mâncare, de aceea și kilogramele revin rapid sau înzecit la loc, pentru că un astfel de stil de viață nu poate fi menținut pe termen lung.

Gândeștete la ceea ce este realistic și la cum îți poți susține stilul de viață sănătos, pentru că nu e vina ta dacă nu poți evita la infinit carbohidrații și este chiar contraindicat. Dacă nu te bucuri de mesele pe care le iei, cu siguranță vei da greș și ține cont de faptul că echilibrul este cheia succesului în acest caz, așă că mănâncă de toate, dar în cantități limitate și mestecă încet, ca să-i permiți creierului să proceseze informațiile.

Cere ajutorul

Să trăiești bine nu înseamnă să te cântărești în fiecare zi, pentru că aceasta nu este oricum singura modalitate de a-ți verifica evoluția. Câteodată, oamenii capătă stări anxioase cu privire la procesul de slăbire, din cauza că nu știu ce li se potrivește cel mai bine și se tem de apariția bolilor cronice, dar acest lucru se întâmplă din cauza faptului că ei consideră că țin o dietă de scurtă durată, care nu se știe exact ce rezultate va avea, nu că își schimbă stilul de viață.

Dacă te lupți cu imaginea ta corporală, diete extreme și alte probleme, cel mai bine este să apelezi la un specialist sau mai mulți, care să te ajute, fiindcă nu este nici o rușine în a recunoaște că nu știi ce faci și ai nevoie de ajutor.

 
 
 
Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
20 apr