Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»
oscar

Filmul "Oppenheimer", marele câştigător al celei de-a...

Citeste mai mult»
avion

Un pilot şi un copilot, suspendaţi după ce au adormit...

Citeste mai mult»
kate

Cea mai recentă fotografie oficială cu prinţesa Kate ar...

Citeste mai mult»
adam sandler

Adam Sandler, cel mai bine plătit actor de la Hollywood...

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul Rupert Murdoch, în vârstă de 92 de ani, s-a...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Julianne Moore, Jane Fonda şi Emma Thompson se numără...

Citeste mai mult»
oscar

Ce cadouri vor primi vedetele nominalizate la premiile Oscar

Citeste mai mult»
Hannah Gutierrez-Reed

Armuriera filmului ''Rust'', găsită vinovată de omor prin...

Citeste mai mult»
Colin

Cămaşa albă purtată de Colin Firth în "Mândrie şi...

Citeste mai mult»
Karl Lagerfeld

Apartamentul din Paris al lui Karl Lagerfeld va fi scos...

Citeste mai mult»

Rihanna, criticată pentru performanța „leneșă” de la...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Kate Middleton revine la angajamentele oficiale la 8...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Administratorii averii lui Sinéad O'Connor denunţă...

Citeste mai mult»
stela

Stella McCartney atrage atenţia asupra a efectelor nocive...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a dat în judecată OpenAI şi pe CEO-ul Sam...

Citeste mai mult»
iris

Iris Apfel, simbol al modei şi "starletă geriatrică", a...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Prezentarea de modă a Victoriei Beckham la Paris,...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»

Psihologia slăbirii sau cum să abordezi sănătos kilogramele în plus

De în Diete 25 sep 2020

Când vine vorba despre slăbire, lumea se gândește, de obicei, la câte calorii consumă și de câte are de fapt nevoie, la indicele de masă corporală și pașii făcuți într-o zi, dar contează și starea de spirit cu care abordezi acest proces.

 
 
 

Într-un studiu mic, publicat în revista de specialitate „Frontiers in Psychiatry”, cercetătorii au împărțit participanții în două grupuri, cu toții având un plan nutrițional în care consumau același număr de calorii, dar doar unul dintre gurpuri știa acest lucru, celălalt crezând că are un regim sărac în calorii. Participanții din al doilea grup au ajuns la sfârșit să slăbească mai mult, de unde putem trage concluzia că ceea ce crede o persoană îi influențează sănătatea.

Gândește-te la ceea ce urmează să mănânci, nu la ce n-ai voie

Dacă îți spui constant că n-ai voie să consumi ceva sau că trebuie să eviți un anumit aliment, vei ajunge obsedată de ceea ce mănânci de fapt și te vei tortura singură. Deci, în loc să te gândești, de exemplu, că n-ai voie să mănânci înghețată, gândește-te mai degrabă ce varietate mare de fructe poți consuma și fă-ți lista de cumpărături în concordanță.

Gândește-te a modul în care mănânci ca la faptul că ai grijă de tine, nu ca la o restricție

Dacă te gândești că nu arăți cum trebuie și e cazul să slăbești, abordezi tot procesul ca pe o pedeapsă, dar mâncarea ar trebui să fie o formă de îngrijire personală, așa că mai bine te gândești că vei mânca ceva anume deoarece e bine pentru tine, nu pentru că trebuie să te forțezi să arăți într-un anume fel. Gândește-te la cum vrei să ai grijă de tine, deoarece poate fi vorba despre a găti mai mult acasă sau a mânca mai des avocado și quinoa, dar trebuie să te concentrezi asupra sănătății, nu asupra aspectului.

Alege o dietă care să-ți placă și care nu-ți interzice nimic

Multe persoane abandonează rapid dietele sănătoase și aleg să bea sucuri, shake-uri și să restricționeze carbohidrații, ajungând astfel să nu se mai bucure de mâncare, de aceea și kilogramele revin rapid sau înzecit la loc, pentru că un astfel de stil de viață nu poate fi menținut pe termen lung.

Gândeștete la ceea ce este realistic și la cum îți poți susține stilul de viață sănătos, pentru că nu e vina ta dacă nu poți evita la infinit carbohidrații și este chiar contraindicat. Dacă nu te bucuri de mesele pe care le iei, cu siguranță vei da greș și ține cont de faptul că echilibrul este cheia succesului în acest caz, așă că mănâncă de toate, dar în cantități limitate și mestecă încet, ca să-i permiți creierului să proceseze informațiile.

Cere ajutorul

Să trăiești bine nu înseamnă să te cântărești în fiecare zi, pentru că aceasta nu este oricum singura modalitate de a-ți verifica evoluția. Câteodată, oamenii capătă stări anxioase cu privire la procesul de slăbire, din cauza că nu știu ce li se potrivește cel mai bine și se tem de apariția bolilor cronice, dar acest lucru se întâmplă din cauza faptului că ei consideră că țin o dietă de scurtă durată, care nu se știe exact ce rezultate va avea, nu că își schimbă stilul de viață.

Dacă te lupți cu imaginea ta corporală, diete extreme și alte probleme, cel mai bine este să apelezi la un specialist sau mai mulți, care să te ajute, fiindcă nu este nici o rușine în a recunoaște că nu știi ce faci și ai nevoie de ajutor.

 
 
 
Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mar