gaga

Familia Gucci critică filmul lui Ridley Scott: Un...

Citeste mai mult»
Mako a Japoniei

Prinţul moştenitor al Japoniei contestă relatările media...

Citeste mai mult»
pantofi

Ce tipuri de pantofi iubesc femeile acum?

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 noiembrie 2021: Balanțele riscă să stârnească...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney, mărturisiri despre accidentul din 2018:...

Citeste mai mult»
Lindsay Lohan

Lindsay Lohan, în culmea fericirii. Actrița s-a logodit...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 27 noiembrie 2021. O zodie are parte de...

Citeste mai mult»
albert si charlene de monaco

Prinţul Albert de Monaco dezminte existenţa unor probleme...

Citeste mai mult»
Bryan Addams

Bryan Adams, spitalizat în Italia după ce a fost din nou...

Citeste mai mult»
Will Smith

Will Smith, dezvăluire neașteptată despre timpul petrecut...

Citeste mai mult»
vancea

Roxana Vancea s-a răzgândit și a schimbat numele...

Citeste mai mult»
bautura

Cum să elimini toxinele din organism cu ajutorul unei...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 noiembrie 2021: Taurii sunt foarte norocoși,...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost detectată o nouă variantă a virusului SARS-CoV-2....

Citeste mai mult»
keanu

Keanu Reeves şi Winona Ryder, căsătoriţi „în ochii lui...

Citeste mai mult»
cafea

Când ar trebui să bei cafeaua. Regula de care ar trebui...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 noiembrie 2021.Taurii întâmpină probleme, iar...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți salvezi relația. Sfaturi de care să ții cont

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul de infectare cu COVID-19 la persoanele vaccinate...

Citeste mai mult»
pantaloni de trening dama

Arată chic și simte-te confortabil în pantaloni de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 noiembrie 2021: Taurii nu au încredere în ei,...

Citeste mai mult»
familia regala

Familia regală britanică, nemulţumită de un documentar...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer-BioNTech are o eficacitate durabilă la...

Citeste mai mult»
kevin

Actorul Kevin Spacey trebuie să plătească 31 de milioane...

Citeste mai mult»
oscar

Un câștigător al Premiului Oscar își exprimă regretul că...

Citeste mai mult»
mama

Povestea femeii care a aflat că nu este mama biologică a...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Marii Britanii a participat duminică la botezul...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble, trimisă în judecată sub acuzaţia de dare de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 noiembrie 2021: Taurii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
covid-19

A apărut un nou medicament pentru coronavirus. Se bazează...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Supervizorul scenariului „Rust” a deschis un proces...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 noiembrie 2021: Racii au parte de provocări,...

Citeste mai mult»
carmen burma

Ce mănânci la micul dejun în postul Crăciunului....

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar prin alimentație

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

De ce este bine să ții post. Recomandările medicului...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 octombrie 2021: Gemenii ar trebui să fie...

Citeste mai mult»
Ghenea

Mădălina Ghenea a dat lovitura. Actrița va juca alături...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears, recunoscătoare pentru „micile bucurii” în...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 noiembrie 2021: Berbecii ar putea fi...

Citeste mai mult»
cafea

Ce se întâmplă în organismul tău când bei cafea și câte...

Citeste mai mult»

7 trucuri pentru a-ți face copiii să renunțe la zahăr

De în Familie 14 sep 2020

Dacă ai observat că ai un copil ce tinde să sară peste mesele principale, dar să ciugulească tot timpul, este momentul să schimbi ceva.

O mamă are tot timpul în minte că alimentația copiilor săi, indiferent de vârsta acestora, trebuie să fie sănătoasă, cu atât mai mult dacă la analize s-a observat că glicemia lor este mai mare decât ar trebui, așa că-ți oferim câteva trucuri pentru a-ți face adolescenții să renunțe la zahăr sau cel puțin să diminueze cantitatea consumată.

1. Educă-ți copiii

Educația este una dintre cele mai importante lucruri, dacă vrei să faci o schimbare în stilul de viață al întregii familii. Educarea copiilor are foarte multe avantaje, mai ales când vine vorba despre subiecte precum alimentația sănătoasă și motivarea adolescenților să aleagă variante mai sănătoase pentru ei. În aceeași ordine de idei, dacă doar faci mâncarea mai sănătoasă „pentru că așa trebuie” n-o să câștigi lupta.

2. Învață să gătești

Primul lucru care-ți vine în minte când te gândești la mâncare sănătoasă este o salată, dar învață-ți adolescentul că aceasta nu înseamnă doar atât, ci puteți avea parte și de diverse preparate cu umpluturi mai puțin calorice. Când va avea parte în mod regulat de feluri de mâncare bune și sănătoase, nu va mai simți nevoia de dulciuri și snacksuri.

3. Începe ușor

Este greșit să schimbi totul dintr-o dată, pentru că s-ar putea să te alegi numai cu reacții negative. Trebuie să înțelegi că o schimbare a stilului de viață necesită timp, în care poți înlocui treptat fiecare fel de mâncare cu câte ceva mai sănătos, ceea ce-ți va ajuta adolescentul să se obișnuiască cu dieta fără zahăr.

4. Înlocuiește sucul cu ceaiuri

Sucurile produc dependență, deci doar înlocuindu-le pe ele cu ceva ce poate fi cel puțin la fel de bun reprezintă o soluție. În acest sens, kombucha este o alternativă bună, deoarece conține și probiotice, esențiale pentru tractul intestinal, doar să te asiguri că dacă o cumperi din comerț este o variantă fără zahăr adăugat. La fel de bun este și ceaiul, în care poți pune un pic de miere, dar nu opta pentru sucurile light, deoarece acestea au alte substanțe nocive.

5. Evită să ții în casă alimente dulci

Dacă vrei să-ți faci copilul să mănânce mai sănătos, atunci trebuie să-i dai un exemplu și să elimini gustările din casă. Eliminați cu totul snacksurile dulci, dar și cele sărate și înlocuiți-le cu ceva mai sănătos, cum ar fi baby morcovi și fructe proaspete.

6. Dă frâu liber imaginației

Un mod distractiv de a crea alternative la mâncărurile voastre preferate este să intri pe diverse site-uri culinare și să preiei idei de înlocuire a alimentelor, ca apoi să-ți lași creativitatea să lucreze singură. O să descoperiți astfel că anumite alternative au chiar un gust mai bun.

7. Eliminarea kilogramelor în plus

Unii adolescenți cred că trebuie să mănânce foarte puțin sau deloc pentru a slăbi sau dacă sunt supraponderali aleg să înlocuiască mâncarea cu dulciuri, care chiar dacă au volumul mai redus, au o cantitate mult mai mare de calorii. Ei trebuie educați în privința faptului că dacă vor să slăbească sănătos aceasta este o metodă greșită, pentru că au nevoie de putere ca să crească și deci trebuie să mănânce alimentele potrivite, în cantitățile adecvate.

Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Familie
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 dec