salata

Salată de cartofi cu hering afumat

Citeste mai mult»
copil

Un copil de 2 ani a plasat o comandă de 31 de hamburgeri...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 mai 2022: Berbecii au energie din plin,...

Citeste mai mult»
inna

Cum se menține în formă Inna. Artista a dezvăluit care...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama dacă un bărbat te place sau nu

Citeste mai mult»
cartofi

Cum faci cei mai buni cartofi cu unt și mărar

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 21 mai 2022: Balanțele au parte de oportunități...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk respinge acuzaţiile de agresiuni sexuale...

Citeste mai mult»
Bill Gates

Bill Gates va deschide un hotel de lux în Vatican iar o...

Citeste mai mult»
ASAP Rocky

Rihanna a născut în secret un băiețel perfect sănătos

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 mai 2022. Gemenii sunt în culmea fericirii,...

Citeste mai mult»
depp

Johnny Depp ar fi lovit-o în mod repetat peste faţă pe...

Citeste mai mult»
Laurenţiu Reghecampf

Laurenţiu Reghecampf, după ce i s-a născut al treilea...

Citeste mai mult»
Vangelis

Vangelis, compozitorul coloanelor sonore ale filmelor...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 mai 2022. Berbecii sunt dezamăgiţi în...

Citeste mai mult»
zelenski

Zelenski, paralele între război, dictatori şi situaţia...

Citeste mai mult»
amber heard

Amber Heard se apără în faţa avocaţilor: "Nu l-am agresat...

Citeste mai mult»
andreea marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu au împlinit 5 ani de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 mai 2022: Gemenii trec prin momente delicate,...

Citeste mai mult»
Amber Heard

Amber Heard susţine în instanţă că Johnny Depp a...

Citeste mai mult»
Kalush

Kalush Orchestra va organiza un turneu în Europa cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 mai 2022: Berbecii au nevoie de încurajări,...

Citeste mai mult»
wrs

WRS, reprezentantul României la Eurovision: "Sunt...

Citeste mai mult»
romania

Scandal la Eurovision - Directorul Teleradio-Moldova,...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Ceasul Reginei Elisabeta şi cea mai mare colecţie de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 mai 2022: Racii trăiesc momente neașteptate,...

Citeste mai mult»
glicemie

Cum să reduci glicemia și colesterolul fără medicamente

Citeste mai mult»

Gripa sezonieră, un posibil descendent direct al gripei...

Citeste mai mult»
comentator

Prezentatorul-vedetă al Eurovisionului în Ucraina va...

Citeste mai mult»
tonciu

Andreea Tonciu, mărturisiri neașteptate: Părinții ei...

Citeste mai mult»
Hannah Dodd

Actriţa Hannah Dodd, distribuită în al treilea sezon al...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 12 mai 2022: O zodie are probleme la locul de...

Citeste mai mult»
Marilyn Monroe - Domnii prefera blondele - Colier cu diamante

Un portret al lui Marilyn Monroe de Warhol, vândut la...

Citeste mai mult»
Bono

Bono îşi va lansa anul acesta cartea de memorii despre...

Citeste mai mult»
Will Smith incident Oscaruri

Noul film cu Will Smith, „Emancipation”, amânat un an...

Citeste mai mult»
zdob si zdub

Eurovision 2022 - Ucraina şi Moldova, între primele zece...

Citeste mai mult»
stailer

Saloane de cosmetică și alte servicii disponibile online,...

Citeste mai mult»
Andra

Cum a reușit Andra să slăbească: "Nu ţin un regim...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 10 mai 2022: Berbecii sunt pesimiști și riscă să...

Citeste mai mult»
cancer pancreatic

Un virus modificat genetic ajută la combaterea cancerului...

Citeste mai mult»

7 trucuri pentru a-ți face copiii să renunțe la zahăr

De în Familie 14 sep 2020

Dacă ai observat că ai un copil ce tinde să sară peste mesele principale, dar să ciugulească tot timpul, este momentul să schimbi ceva.

O mamă are tot timpul în minte că alimentația copiilor săi, indiferent de vârsta acestora, trebuie să fie sănătoasă, cu atât mai mult dacă la analize s-a observat că glicemia lor este mai mare decât ar trebui, așa că-ți oferim câteva trucuri pentru a-ți face adolescenții să renunțe la zahăr sau cel puțin să diminueze cantitatea consumată.

1. Educă-ți copiii

Educația este una dintre cele mai importante lucruri, dacă vrei să faci o schimbare în stilul de viață al întregii familii. Educarea copiilor are foarte multe avantaje, mai ales când vine vorba despre subiecte precum alimentația sănătoasă și motivarea adolescenților să aleagă variante mai sănătoase pentru ei. În aceeași ordine de idei, dacă doar faci mâncarea mai sănătoasă „pentru că așa trebuie” n-o să câștigi lupta.

2. Învață să gătești

Primul lucru care-ți vine în minte când te gândești la mâncare sănătoasă este o salată, dar învață-ți adolescentul că aceasta nu înseamnă doar atât, ci puteți avea parte și de diverse preparate cu umpluturi mai puțin calorice. Când va avea parte în mod regulat de feluri de mâncare bune și sănătoase, nu va mai simți nevoia de dulciuri și snacksuri.

3. Începe ușor

Este greșit să schimbi totul dintr-o dată, pentru că s-ar putea să te alegi numai cu reacții negative. Trebuie să înțelegi că o schimbare a stilului de viață necesită timp, în care poți înlocui treptat fiecare fel de mâncare cu câte ceva mai sănătos, ceea ce-ți va ajuta adolescentul să se obișnuiască cu dieta fără zahăr.

4. Înlocuiește sucul cu ceaiuri

Sucurile produc dependență, deci doar înlocuindu-le pe ele cu ceva ce poate fi cel puțin la fel de bun reprezintă o soluție. În acest sens, kombucha este o alternativă bună, deoarece conține și probiotice, esențiale pentru tractul intestinal, doar să te asiguri că dacă o cumperi din comerț este o variantă fără zahăr adăugat. La fel de bun este și ceaiul, în care poți pune un pic de miere, dar nu opta pentru sucurile light, deoarece acestea au alte substanțe nocive.

5. Evită să ții în casă alimente dulci

Dacă vrei să-ți faci copilul să mănânce mai sănătos, atunci trebuie să-i dai un exemplu și să elimini gustările din casă. Eliminați cu totul snacksurile dulci, dar și cele sărate și înlocuiți-le cu ceva mai sănătos, cum ar fi baby morcovi și fructe proaspete.

6. Dă frâu liber imaginației

Un mod distractiv de a crea alternative la mâncărurile voastre preferate este să intri pe diverse site-uri culinare și să preiei idei de înlocuire a alimentelor, ca apoi să-ți lași creativitatea să lucreze singură. O să descoperiți astfel că anumite alternative au chiar un gust mai bun.

7. Eliminarea kilogramelor în plus

Unii adolescenți cred că trebuie să mănânce foarte puțin sau deloc pentru a slăbi sau dacă sunt supraponderali aleg să înlocuiască mâncarea cu dulciuri, care chiar dacă au volumul mai redus, au o cantitate mult mai mare de calorii. Ei trebuie educați în privința faptului că dacă vor să slăbească sănătos aceasta este o metodă greșită, pentru că au nevoie de putere ca să crească și deci trebuie să mănânce alimentele potrivite, în cantitățile adecvate.

Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Familie
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 mai