Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

7 trucuri pentru a-ți face copiii să renunțe la zahăr

De în Familie 14 sep 2020

Dacă ai observat că ai un copil ce tinde să sară peste mesele principale, dar să ciugulească tot timpul, este momentul să schimbi ceva.

O mamă are tot timpul în minte că alimentația copiilor săi, indiferent de vârsta acestora, trebuie să fie sănătoasă, cu atât mai mult dacă la analize s-a observat că glicemia lor este mai mare decât ar trebui, așa că-ți oferim câteva trucuri pentru a-ți face adolescenții să renunțe la zahăr sau cel puțin să diminueze cantitatea consumată.

1. Educă-ți copiii

Educația este una dintre cele mai importante lucruri, dacă vrei să faci o schimbare în stilul de viață al întregii familii. Educarea copiilor are foarte multe avantaje, mai ales când vine vorba despre subiecte precum alimentația sănătoasă și motivarea adolescenților să aleagă variante mai sănătoase pentru ei. În aceeași ordine de idei, dacă doar faci mâncarea mai sănătoasă „pentru că așa trebuie” n-o să câștigi lupta.

2. Învață să gătești

Primul lucru care-ți vine în minte când te gândești la mâncare sănătoasă este o salată, dar învață-ți adolescentul că aceasta nu înseamnă doar atât, ci puteți avea parte și de diverse preparate cu umpluturi mai puțin calorice. Când va avea parte în mod regulat de feluri de mâncare bune și sănătoase, nu va mai simți nevoia de dulciuri și snacksuri.

3. Începe ușor

Este greșit să schimbi totul dintr-o dată, pentru că s-ar putea să te alegi numai cu reacții negative. Trebuie să înțelegi că o schimbare a stilului de viață necesită timp, în care poți înlocui treptat fiecare fel de mâncare cu câte ceva mai sănătos, ceea ce-ți va ajuta adolescentul să se obișnuiască cu dieta fără zahăr.

4. Înlocuiește sucul cu ceaiuri

Sucurile produc dependență, deci doar înlocuindu-le pe ele cu ceva ce poate fi cel puțin la fel de bun reprezintă o soluție. În acest sens, kombucha este o alternativă bună, deoarece conține și probiotice, esențiale pentru tractul intestinal, doar să te asiguri că dacă o cumperi din comerț este o variantă fără zahăr adăugat. La fel de bun este și ceaiul, în care poți pune un pic de miere, dar nu opta pentru sucurile light, deoarece acestea au alte substanțe nocive.

5. Evită să ții în casă alimente dulci

Dacă vrei să-ți faci copilul să mănânce mai sănătos, atunci trebuie să-i dai un exemplu și să elimini gustările din casă. Eliminați cu totul snacksurile dulci, dar și cele sărate și înlocuiți-le cu ceva mai sănătos, cum ar fi baby morcovi și fructe proaspete.

6. Dă frâu liber imaginației

Un mod distractiv de a crea alternative la mâncărurile voastre preferate este să intri pe diverse site-uri culinare și să preiei idei de înlocuire a alimentelor, ca apoi să-ți lași creativitatea să lucreze singură. O să descoperiți astfel că anumite alternative au chiar un gust mai bun.

7. Eliminarea kilogramelor în plus

Unii adolescenți cred că trebuie să mănânce foarte puțin sau deloc pentru a slăbi sau dacă sunt supraponderali aleg să înlocuiască mâncarea cu dulciuri, care chiar dacă au volumul mai redus, au o cantitate mult mai mare de calorii. Ei trebuie educați în privința faptului că dacă vor să slăbească sănătos aceasta este o metodă greșită, pentru că au nevoie de putere ca să crească și deci trebuie să mănânce alimentele potrivite, în cantitățile adecvate.

Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Familie
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
20 sep