Program de energizare rapida pentru seara de Revelion

Si pe mine m-au "daramat" un pic din punct de vedere fizic mai ales, toate cele intamplate zilele ce tocmai au trecut.  Parca s-au "vorbit" sa se adune toate pe umerii mei si sa apese ingrozitor de tare. Munca depusa la serviciu pana in prag de Craciun, pregatirile de Craciun pe care le ador, dar care m-au solicitat foarte mult, precum si petrecerile lant la care am asistat zilele acestea, s-au napadit toate asupra organismului meu si m-au cam lasat fara vlaga.

Mai am un hop de sarit, petrecerea de Anul Nou, si nu stiu din ce motiv mi se pare o povara in plus pe umerii mei. Nu pot parca sa ma bucur ca urmeaza sa ma pregatesc pentru o noapte magica in care distractia e in toi. Sunt vlaguita de forte. Dar stai asa, nu este corect, o data pe an este Revelionul, iar eu nu vreau sa-l "ratez" din cauza oboselii. Acum imi dau seama ce scuza penibila! Cu atatea ponturi langa mine, eu stau si-mi plang de mila.

Cama asa mi-am tot spus eu zilele astea in sinea mea cu gandul la marea petrecere de Revelion. Dar m-am hotarat sa nu mai ma plang atat si sa fac ceva. Am facut o munca de cercetare si am gasit cateva ponturi cae ne vor ajuta pe toate in ajun de anul nou sa fim tonice si refrisante pana la intrarea in noul an si chiar mai mult. Am intocmit un program cu alimente si activitati pe care sa le fac in ziua respectiva si care sa-mi pompeze energia necesara pentru a ma simti bine de Revelion. Si iata ce plan am realizat:

Dimineata:

Rdica-te din pat, nu inainte de a-ti intinde toate oasele bine, asa este recomandat. Fa-ti rapid un dus revigornat si prepara-ti o cafea tare. Daca de obicei o bei cu zahar, astazi abtine-te. Daca nu ai voie sau pur si simplu nu-ti place cafeaua, atunci prepara-ti un ceai negru. Va avea acelasi efect.

Pont pentru energie la dus: astazi nu te grabesti asa de tare ca in fiecare zi si iti poti permite sa lasi simplul dus deoparte si sa iti faci o baie in care sa adaugi ace de pic pentru inlaturarea oboselii. Iei trei-patru maini de ace de pin le fierbi in apa initial, iar apoi le amesteci in cada. Relaxeaza-te in acest "amestec" cam 20 de minute.

Dupa doua guri de cafea, urmeaza micul dejun, cea mai importanta masa a zilei. Daca de obicei nu esti obisnuita sa il servesti, atunci fa o exceptie si savureaza un mic dejun energizant: lapte cu cereale. Alege cereale integrale, furnizoare de maxima energie:porumb, grau, secara, ovaz in care poti adauag si fructe daca doresti.

E timpul sa te relaxezi si sa-ti oxigenezi corpul cu sport: fa un efort si du-te totusi la o ora de antrenamente de sala sau daca nu ai chef sa iesi din casa, adu sala la tine acasa. Pune-ti rapid un dvd de Pilates sau orice alt sport si lucreaza-ti toate grupele de muschi. Stiu ca ai impresia ca o sa te obosesti mai tare, dar aceasta este o simpla prejudecata. Nu este adevarat si toti specialistii contrazic acest lucru. Te vei simti bine, eliberata de stres si chiar de oboseala, si desi depui efort pentru a realiza exercitiile, te vei simti mult mai energica. Daca nu ma crezi incearca.

Daca nu te duci la sala si nu ai nici dvd-uri de pilates, noi iti propunem cateva filmulete cu exercitii care te vor ajuta sa iti tonifici muschii corpului si sa fii fresh la party-ul care te asteapta in aceasta seara. Tae-bo sau pilates, ambele variante sunt o alegere ideala pentru a te mentine in forma si pentru a te incarca cu energia necesara.

Ponturi pentru a inlatura oboseala:

- urechile sunt zone cheie care au legatura cu stresul si oboseala; atunci cand te simti obosit si stresat poti face urmatorul lucru: iti prinzi lobul urechii intre degetul mare si degetul aratator si il masezi usor in toate sensurile
- pentru a te detensiona si a inlatura oboseala, este foarte utila si relaxanta o baie fierbinte pentru picioare, in care sa adugi ghimbir. Tine piciorele in apa fierbinte in care pui 2-3 pumni de ghimbir si tine-le cat suporti de mult. Dupa aceea, sterge-te bine cu un prosop si incalta-te cu o pereche de sosete din lana.
- stiai ca rasul te scapa de oboseala? Nu, nu e gluma, fie ca se manifesta euforic sau nu, s-a demonstrat stiintific carasul este un perfect remediu anti-oboseala si buna-dispozitie,
- apa te scapa de oboseala; desi stiai ca apa hidrateaza si ajuta in diete, acum afli si ca un consum de aprox 2 litri de apa pe zi este si un puternic antidot al oboselii instalate in organism din variate cauze.
- Cand simti ca esti incarcata emotional, streasata, obosita maseaza-ti usor tamplele cu degetele mari de la mana, celelalte degete fiind pozitionate pe cap, varfurile lor atingand crestetul capului
- Tot pentru a elimina stresul si oboseala acumulata nu uita sa iti masezi gatul si in special zona din spatele cefei cu miscari usoare ale degetelor de inainte si inapoi

Bun, si acum am gasit si o solutie pentru cele care nu sunt "prietene" cu sala sau cu miscarea in general. O buna metoda de relaxare si de "subtiere" a corpului totodata este sauna. Noi ti-am prezentat un ghid cu tarifele de la saunele din Bucuresti. Alege una si fugi repede o ora pentru a te relaxa.

Revii acasa si parca ai bea ceva: prepara-ti un ceai verde antiadipos pe care sa il consumi cu lamaie: pe langa faptul ca este antiadipos este un tonic de exceptie, avand rolul de a alunga oboseala din corp.

Pranz:

Fara sa-ti dai seama s-a facut pranza si deja esti in alerta maxima: coafat, manichiura, epilat, spalat, de acum toate vin gramada. Inainte insa de a te ocupa de aceste "urgente" incontestabile si obligatorii, trebuie sa mai si mananci, mai ales ca este foarte posibil sa fie ultima masa pe care o savurezi pana la petrecere.

Ce sa mananci te intrebi, nu? Evident ca trebuie sa cauti ceva rapid, care sa nu-ti omoare din timp, dar sanatos si energizant si cu putine calorii.

Propunerea noastra este sa iti prepari rapid o salata de legume: cu legume verzi care sunt o sursa  bogata de energie (broccoli, spanac, mazare, sparanghel, salata verde, rucola) cu seminte care emana energie (migdale, seminte de dovleac, seminte de floarea soarelui) si alte legume (rosii, castraveti, etc. Le poti combina in functie de preferinte, si in prepararea salatei poti adauga foarte putin ulei de masline si sare.

Langa aceasta salata poti adauga piept de pui la gratar, pentru si mai multa energie. Pontul in acest caz este sa nu adaugi nici un fel de condimente pe pui, ci sa il lasi simplu, eventual cu pic de sare. Digestia va fi mai rapida.

Acum ai parte de un meniu complet, sanatos, fara calorii prea multe si energizant pe deasupra. Insa ce faci cu bautura? Cu siguranta ca vrei sa bei ceva dupa asa o masa copioasa. Primul tau impuls este sa te infigi in faimoasa bautura racoritoare, care cica e "energizanta". Opreste-te la timp. Dupa asa o masa sanatoasa, nu strica totul cu o bautura care pe langa faptul ca nu este recomandata din punct de vedere al sanatatii, te si baloneaza. Doar nu vrei sa ai burtica in rochia de Revelion.

Ei bine, savureaza un delicios cocktail de fructe pe care ti-l prepari acasa in mai putin de 10 minute. Iata un exemplu in care vei utiliza strugurii, cei mai buni in ceea ce priveste "aprovizionarea" cu energie pentru prty-ul de diseara:

-    mixeaza in blender 20 de boabe de struguri albi, 10 capsune, 1 mar, 2 ramurele proaspete de menta; va fi si energizant si refrisant.

Acum esti pregatita sa te duci la salon pentru toate cele necsare pregatirii pentru a arata ca o diva la petrecerea de anul nou.

Daca vrei sa te mai energizezi cu ceva, evita cafeaua dupa-amiaza, deja ai baut una dimineata. Ai tendinta sa bei o bautura energizanta din comert? Mai bine evit-o si prepara-ti inca un ceai negru sau verde. Ramai naturala pana la capat.

Tu cum reusesti sa te "aprovizionezi" energie pentru seara de revelion? Spune-ne pe forum.