Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»

Pranzul la birou, piatra de incercare a dietei?

De în Sport 16 iun 2008
Intr-adevar, pe perioada dietei, pranzul poate fi cea mai periculoasa masa a zilei. In primul rand pentru ca multe dintre noi sarim peste micul dejun.

Rezultatul: la ora pranzului stomacul nostru face atata galagie incat am putea da gata un elefant. Solutia? Cel mai adesea o pizza comandata impreuna cu colegele, o fuga la cel mai apropiat fast food sau, in zilele in care nu ai timp nici sa te ridici de pe scaun si sa mergi la toaleta, nimic. Cat de daunatoare sunt aceste trei obiceiuri pe termen lung pentru silueta si sanatatea ta? Probabil ca stii deja, asa ca in loc sa te cicalim, iti venim in intampinare cu solutii.

Copios versus sanatos

Altfel spus, ce, cum si cat mancam la pranz atunci cand suntem la dieta? Iata un scurt ghid de conduita alimentara pentru cea mai importanta masa a zilei.

1. Masa de pranz trebuie sa fie suficient de consistenta cat sa nu ti se faca foame doua ore mai tarziu, dar in acelasi timp usoara si saraca in grasimi, astfel incat sa o poti digera si fara sa-ti faci siesta. Indiferent de dieta pe care o tii, aceasta iti impune sa te incadrezi undeva intre 1400 si 1800 de calorii. Tinand cont de aceste “coordonate”, e de la sine inteles ca un snitel “baban” cu garnitura de cartofi prajiti, urmat de un ecler cu ciocolata si “udat” din plin, pe tot parcursul zilei, cu cafea sau cola poate atinge 1000kcal, drept urmare, nu este tocmai o alegere sanatoasa. Din punct de vedere energetic, masa de pranz trebuie sa numere intre 400 si 600 de calorii, astfel incat sa mai lase loc de o gustare de ora 5 si, mai tarziu, de cina.

2. O alta problema majora o constituie insasi mentalitatea cu care am crescut. Pranzul nu trebuie sa includa doua feluri de mancare urmate de desert, chiar daca asa am invatat de la bunicile noaste ca asa e bine si sanatos. Cand eram mici, aveam atatea optiuni pentru a arde toate acele calorii (ne jucam de dimineata pan seara, alergam, saream, mergeam cu bicicleta). Acum, oameni mari, cel mai multi dintre noi petrecem cel putin opt ore pe zi asezati pe scaun, in fata calculatorului si luam liftul in loc sa coboram pe scari. Cat despre activitatile in aer liber, prea putini dintre noi isi fac timp pentru ele. In conditiile acestea, e absurd sa ne mai gandim la masa de pranz la o insiruire de feluri, urmate de desert. De cele mai multe ori, o bucata medie de piept de pui la gratar, cu cartofi nature si un bol de salata sunt mai mult decat suficiente.

3. La fel ca micul dejun sau cina, un pranz sanatos trebuie sa contina grasimi sanatoase, carbohidrati nerafinati si proteine slabe. Limiteaza aportul de grasimi saturate sau transaturate si zahar.

4. Nu e obligatoriu ca masa de pranz sa contina carne. Mai mult, exista nutritionisti care iti recomanda un pranz cat mai sarac in grasimi si proteine, pe motiv ca sursele din care organismul le extrage (carne de vita, carne de pui, oua etc) sunt mai greu de digerat decat carbohidratii din fructe, de exemplu.

5. Daca simti insa nevoia sa mananci carne, alege-o pe cea de peste, pui, curcan sau vita (de preferat muschi). Daca ai citit cartea Mihaelei Bilic, probabil stii deja ca dimensiunea unei portii de carne la o masa trebuie sa fie direct proportionala cu cea a palmei tale si, de asemenea, ca farfuria ideala trebuie sa contina ½ legume (salata), ¼ leguminoase sau cereale (cartofi nature, fasole, mazare sau orez) si ¼ carne. Tine cont de aceste sfaturi!

Catering diet-friendly

Daca nu ai timp sa-ti pregatesti "pachetelul", iata o lista a celor mai sanatoase feluri de mancare pe care poti sa le comanzi la birou de la firmele de catering:

1. Peste la gratar


- File de somon (~150g): 11-20 lei
- File de cod (~150g): 8.5-10 lei
- Pastrav la gratar (~200g): 11-24 lei
- File crap gratar (~200g): 13 lei
- File salau gratar (~200g): 16 lei
- Pastrav la gratar (100g): 12 lei
- Ton la gratar cu ulei de masline si rozmarin (~150g): 35 lei

Comenzi:

- Romfood (www.romfood.ro)
- Q-Zine (www.qzine-catering.ro)
- Hai la masa (www.hailamasa.ro)
- Leon Fast Food (www.leon-fast-food.ro)
- La Marele si la Micu (www.lamarelesilamicu.ro)

2. Sushi (3buc): 13-30 lei

Comenzi:
- Sushi Mania (www.sushim.ro)
- Sushi To Go (www.sushitogo.ro)

4. Carne de pui la gratar

- Pui mediteranean (250g) pulpe de pui, ceapa, ardei gras, masline – 11,5 lei
- Piept de pui la gratar (150g): 10.4 lei

Comenzi:
- La Marele si la Micu (www.lamarelesilamicu.ro)
- Hai la masa (www.hailamasa.ro)
- Romfood (www.romfood.ro)
- Q-Zine (www.qzine-catering.ro)

5. Salata

- Salata de somon (~250g): 10-15 lei
- Salata de pui (300-400g): 8-15 lei
- Salata Caprese (400g, mozzarella, rosii, busuioc, ulei masline): 8-10 lei

- Salata de ton cu eisberg, ceapa, porumb si ou (200g) – 12-15 lei
- Salata de macrou (~400g): 10-15 lei
- Salata mediteraneana (~500g): 10-15 lei

Comenzi:

- Leon Fast Food (www.leon-fast-food.ro)
- Lunch Time Delivery (www.chelner.ro/lunch-time-delivery)
- La Marele si la Micu (www.lamarelesilamicu.ro)

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 2

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Catalina Sevastre (29.07.2008, 12:11)
Mda...pe langa asta, majoritatea firmelor de catering abuzeaza de prajeli si maioneza. mie nu-mi place decat maioneza facuta in casa...
Răspunde-i
(21.06.2008, 17:05)
Minunate sugestiile, dar sa speram ca OPC-ul isi face treaba, iar noi putem minca fara frica de salmonela si altele.
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 iul