Pozitii pentru un tonus muscular bun: "Scandura"

Din pozitia culcat cu fata in jos impinge-te in maini si in picioare (ca la flotari) pentru a dezlipi intreg corpul de sol. Mainile trebuie sa fie perfect intinse astfel incat sa preia intreaga greutate a corpului. Corpul trebuie sa fie perfect drept, asemeni unei scanduri. Capul si gatul trebuie sa fie pe aceeasi linie cu spinarea si picioarele. Pastreaza pozitia timp de un minut. Asigura-te ca mainile sunt pozitionate simetric de o parte si de alta a corpului si la aceeasi distanta de umeri.