Din pozitia initiala intinde piciorul drept in spate. Sprijinindu-te pe piciorul stang indoit in fata in unghi drept ridica mana stanga in sus. Greutatea corpului este preluata de piciorul stang si de mana dreapta care ramane sprijinita de sol. Fixeaza palma stanga cu privirea. Pastreaza pozitia timp de jumatate de minut dupa care poti repeta cu mana si piciorul opuse. Revino in pozitia initiala.
Pozitii pentru un tonus muscular bun: "Cumpana"
Beneficii: tonifica muschii spatelui, ai abdomenului si ai membrelor
![]()
Aseaza-te in genunchi, sprijinindu-te in maini. Mainile trebuie sa fie asezate la o anumita distanta de picioare incat sa-ti ofere suficienta stabilitate. Intinde piciorul drept in spate astfel incat sa fie paralel cu solul, apoi intinde bratul drept in fata la aceeasi distanta fata de sol ca si piciorul. Sprijina-te in mana si piciorul stang pentru a-ti pastra echilibrul. Spatele terbuie sa fie drept iar capul orientat inainte. Pastreaza pozitia timp de jumatate de minut dupa care repeta miscarea pe partea stanga. Poti efectua aceeasi miscare cu brat si picior opus.
Din pozitia initiala intinde piciorul drept in spate. Sprijinindu-te pe piciorul stang indoit in fata in unghi drept ridica mana stanga in sus. Greutatea corpului este preluata de piciorul stang si de mana dreapta care ramane sprijinita de sol. Fixeaza palma stanga cu privirea. Pastreaza pozitia timp de jumatate de minut dupa care poti repeta cu mana si piciorul opuse. Revino in pozitia initiala.
Tag-uri:
cumpana, pozitii, tonus, yoga
Articolul anterior
![]()
Pozitii pentru un tonus muscular bun: Vrksasana
Articolul următor
![]()
Pozitii pentru un tonus muscular bun: "Scandura"
Din pozitia initiala intinde piciorul drept in spate. Sprijinindu-te pe piciorul stang indoit in fata in unghi drept ridica mana stanga in sus. Greutatea corpului este preluata de piciorul stang si de mana dreapta care ramane sprijinita de sol. Fixeaza palma stanga cu privirea. Pastreaza pozitia timp de jumatate de minut dupa care poti repeta cu mana si piciorul opuse. Revino in pozitia initiala.
Pozitii pentru un tonus muscular bun: Vrksasana
Articolul următor
Pozitii pentru un tonus muscular bun: "Scandura"
