zodie pesti

Horoscop 17 septembrie 2021: Gemenii au discuții în...

Citeste mai mult»
suc de grapefruit

Pericolul din spatele sucului de grapefruit. Când nu...

Citeste mai mult»
Jennifer Aniston

Jennifer Aniston, absentă la gala Primetime Emmy. Motivul...

Citeste mai mult»
britney spears

Motivul pentru care Britney Spears și-a închis conturile...

Citeste mai mult»
harry

Harry şi Meghan, între cele mai influente 100 de persoane...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 septembrie 2021: O zodie are probleme cu...

Citeste mai mult»
printul harry

Prințul Harry a împlinit 37 de ani. Mesajul transmis de...

Citeste mai mult»
Jeff Bridges

Jeff Bridges a contractat coronavirusul în timp ce făcea...

Citeste mai mult»
simona halep

Primele imagini de la nunta Simonei Halep: Sportiva s-a...

Citeste mai mult»
prietena toxica

Cum îți dai seama că prietena ta te folosește

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 septembrie 2021: Taurii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
dieta 5:2

De ce să urmezi dieta 5:2. Medicul Nițescu îți spune care...

Citeste mai mult»
zacusca

Cea mai bună rețetă de zacuscă de fasole boabe - cum o...

Citeste mai mult»
Dani Otil

Dani Oțil, despre prima noapte alături de fiul său: „Am...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Cum se simte Adela Popescu, după ce s-a îmbolnăvit de...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 14 septembrie 2021: Berbecii își achită...

Citeste mai mult»
munca de acasa

Pericolul din spatele muncii de acasă. De ce nu e bine să...

Citeste mai mult»
Kristen Dunst

O actriță celebră a născut în secret, iar acum a făcut...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Cântăreaţa Britney Spears s-a logodit. Cine este bărbatul...

Citeste mai mult»
fericiti

Care sunt secretele oamenilor fericiți

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 11 septembrie 2021: Gemenii trec printr-o...

Citeste mai mult»
persoane toxice

Cum recunoști o persoană ”toxică”. Semne pe care să nu le...

Citeste mai mult»
pastile

Pericolul din spatele antibioticelor. Ce se întâmplă dacă...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 10 septembrie 2021. Fecioarele vor lua decizii...

Citeste mai mult»
Lilly Collins

Actriţa Lilly Collins şi regizorul Charlie McDowell s-au...

Citeste mai mult»
Jennifer Lawrence

Jennifer Lawrence, în culmea fericirii. Celebra actriță...

Citeste mai mult»
zodii

Taurii trebuie să se tempereze în relația de cuplu, Racii...

Citeste mai mult»
Regé-Jean Page

Regé-Jean Page a sugerat o posibilă apariţie a...

Citeste mai mult»
Nicole Scherzinger

Ce spune Nicole Scherzinger despre acuzaţiile...

Citeste mai mult»
Bob Odenkirk

Bob Odenkirk a revenit pe platourile de filmare pentru...

Citeste mai mult»
Nicole Cherry

Nicole Cherry, declarații neașteptate despre despărțirea...

Citeste mai mult»
incredere

Cum recunoști oamenii în care nu poți să ai încredere

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 8 septembrie 2021: Gemenii sunt în formă, Racii...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Care este cel mai mare inamic al siluetei. Mihaela Bilic:...

Citeste mai mult»
Grace Gummer

Grace Gummer, una dintre fiicele lui Meryl Streep, s-a...

Citeste mai mult»
tendinte blugi toamna 2021

Ce stiluri de blugi pentru femei sunt la modă în acest...

Citeste mai mult»
printul harry

Harry și Meghan solicită „o întrevedere” cu regina...

Citeste mai mult»
Nicole Scherzinger

Cântăreaţa Nicole Scherzinger, dată în judecată de...

Citeste mai mult»
vaccin

Răsturnare de situație.Vaccinarea copiilor sănătoşi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 6 septembrie 2021. Gemenii trec prin schimbări,...

Citeste mai mult»

Portiile care nu te ingrasa - Palma ta decide cat mananci!

De în Sport 1 mai 2013
Nu e nevoie sa numeri caloriile pentru a-ti tine silueta sub control. Este suficient sa masori portiile folosind un instrument pe care il ai tot timpul la indemana!

Expertii ii sfatuiesc pe cei care vor sa evite problema kilogramelor in plus si afectiunile care insotesc obezitatea sa isi foloseasca palmele si degetele pentru a stabili portiile potrivite pentru organismul lor.

In ultimii ani, portiile au scapat pur si simplu de sub control. Gogosi cat un disc de Frisbee, pungi exagerate de floricele si portii de paste care ar putea sa hraneasca o familie in mod normal - cam asa arata situatia actuala. Portiile pe care le consumam in prezent sunt de doua sau chiar de trei ori mai mari decat ar fi normal, potrivit unor cercetari realizate la Center for Science in the Public Interest, din Washington.

"Oamenii aud multe despre ceea ce ar trebui sa manance, dar nu si cat ar trebui sa manance. Multi habar nu au ce inseamna o portie sanatoasa de pui, orez, fructe sau orice alt aliment si acesta este unul dintre motivele pentru care mananca mult prea mult", a dezvaluit Simin Levinson, lector la Scoala de Nutritie si Promovare a Sanatatii de la Arizona State University.

Sa luam drept exemplu un sandvis cu ton. O portie standard de ton, stabilita de U.S. Department of Agriculture, este de 125 de grame si 340 de calorii. Cu toate acestea, multe restaurante servesc portii care contin in jur de 300 de grame de ton, cu un aport caloric de 720 de calorii.

Nutritionistii de la Arizona State University recomanda sa iti folosesti mainile pe post de instrument eficient de masurare a portiilor.

Astfel, o portie de pui, peste, vita sau alta sursa de proteine trebuie sa aiba lungimea si latimea palmei.

Carbohidratii, precum paste, cartofi sau orezi, trebuie sa fie serviti in portii cat pumnul.

O portie de alimente bogate in grasimi, precum unt de arahide, ulei de masline sau unt, ar trebui sa nu depaseasca o jumatate din degetul mare!

O portie de fructe trebuie sa incapa in palma, iar legumele nu trebuie sa depaseasca doua palme

"Spre deosebire de alte instrumente, mainile sunt intotdeauna prezente cu tine la masa. Sunt practice si precise", a subliniat specialistul.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
17 sep