Lady Gaga

Şase ani de închisoare pentru un al doilea răpitor în...

Citeste mai mult»
Anne Heche

Un reprezentant al actriţei Anne Heche a declarat pentru...

Citeste mai mult»
eurovision

Eurovision 2023: Şapte oraşe din Marea Britanie pe lista...

Citeste mai mult»
facebook

Doar o treime dintre adolescenţii americani utilizează...

Citeste mai mult»
Metallica

Metallica şi Mariah Carey, capete de afiş la un festival...

Citeste mai mult»
Anne Heche

Actriţa americană Anne Heche, aflată în comă, este vizată...

Citeste mai mult»
supa crema de roșii

Supă crema de roșii, rețeta ideală pentru vară

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 11 august 2022: Taurii au noroc în dragoste și...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Elton John şi Britney Spears vor colabora la un nou cântec

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a dat lovitura după ce a câștigat procesul cu...

Citeste mai mult»
lance

Fostul ciclist Lance Armstrong s-a însurat."M-am...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 10 august 2022: Peștii au probleme în dragoste,...

Citeste mai mult»
Olivia Newton John

Val de omagii în Australia după moartea vedetei pop...

Citeste mai mult»
Issey Miyake

Creatorul de modă japonez Issey Miyake a murit la vârsta...

Citeste mai mult»
Ozzy Osbourne

Ozzy Osbourne, apariţie surpriză la ceremonia de...

Citeste mai mult»
arheologi

Arheologii au descoperit patru camere noi într-o casă din...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 9 august 2022: Leii au parte de reuşite, iar...

Citeste mai mult»
jessica chastein

Actriţa Jessica Chastain a mers la Kiev: ea s-a întâlnit...

Citeste mai mult»
George Clooney

CNBC: George Clooney a produs tequila, Ryan Reynolds gin,...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

„Bullet Train”, producţia Sony cu Brad Pitt, a debutat pe...

Citeste mai mult»
Chrissy Teigen

Chrissy Teigen anunţă că ea şi John Legend aşteaptă încă...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Patru ani de închisoare pentru unul dintre răpitorii...

Citeste mai mult»
batgirl

Regizorii "Batgirl" s-au declarat "şocaţi" de decizia...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 4 august 2022: Taurii își doresc un job nou,...

Citeste mai mult»
Warner Bros.

Warner Bros. a anulat lansarea filmului "Batgirl", deşi...

Citeste mai mult»
Charlotte

Fotografiile cu prinţesa Charlotte la Jocurile...

Citeste mai mult»
Monica Lewinsky

Monica Lewinsky îi cere cântăreţei Beyoncé să retragă...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 3 august 2022: Leii trebuie să-și mărească...

Citeste mai mult»
bacterie

O bacterie care provoacă o boală infecţioasă gravă,...

Citeste mai mult»
 Elvis

O colecţie de bijuterii care i-au aparţinut lui Elvis...

Citeste mai mult»

Beyoncé va reînregistra un cântec de pe albumul...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 2 august 2022: Berbecii trebuie să ia decizii...

Citeste mai mult»
cartofi noi

Cartofi noi, în sos de smântână, cu mărar și usturoi, o...

Citeste mai mult»
covid-19

Există trei tipuri de COVID-19 lung, potrivit unui studiu...

Citeste mai mult»
Chris Rock

Chris Rock a reacţionat după scuzele lui Will Smith:...

Citeste mai mult»
Bridgerton

Netflix le dă în judecată pe creatoarele unui musical...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 30 iulie 2022: Berbecii încearcă lucruri noi,...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran, primul artist din lume care adună 100 de...

Citeste mai mult»
Naomi Biden

Nepoata lui Joe Biden se va căsători pe South Lawn, la...

Citeste mai mult»
Shakira

Parchetul din Barcelona va cere 8 ani de închisoare...

Citeste mai mult»

Ponturi destepte pentru o dieta care da roade!

De în Sport 9 iul 2012
Iti dezvaluim sfaturile nutritionistului Ellie Krieger pentru o dieta eficienta!

1. "Vaneaza" energia!

Krieger recomanda ca gustarile potrivite pentru vara sunt cele care te racoresc si iti ofera energie, dar nu te "umfla". Sfatul nutritionistului in acest sens este ca in loc de o inghetata plina de calorii sa pui la frigider struguri sau banane si sa le servesti reci, adaugand, daca simti nevoia, un sirop din ciocolata neagra topita.

2. Alege fructele de sezon

Caise, piersici, pepene, cirese sau visine - optiuni sunt destule!

3. Combina fructele cu proteinele

Daca simti ca incepe sa iti fie foame la cateva ore dupa masa de pranz, dar nu indeajuns de tarziu incat sa iei cina, ai gija sa ai la tine pe langa fructe si o gustare bogata in proteine, precum alune, iaurt sau ou fiert.

4. Schimba-ti preferintele in materie de gustari

Daca iti place branza, in loc sa cumper ceva de rontait cu aroma de branza, iti poti prepara mici gustari formate din fructe si branza, prinse cu o scobitoare. Sunt gustoase si satioase.

5. Mentine gustarile sub limita de 200 de calorii

Nu mesele principale sunt vinovate pentru kilogramele in plus, ci gustarile. Asadar, daca vrei sa slabesti, ai grija ca gustarile sa nu "cantareasca" la fel de mult ca si o masa copioasa in ceea ce priveste aportul caloric.

6. Croieste-ti un tipar alimentar

Gaseste varianta care ti se potriveste si opreste-te la ea. Daca ai nevoie de doua gustari pe zi, este in regula, cat timp ai grija sa fie gustari sanatoase si nu foarte bogate in calorii. Iti vor mentine nivelul energiei la cote maxime si te vor feri de ispite pe tot parcursul zilei.

7. Rontaie doar cand ti-e foame

Uneori, pur si simplu te apuci sa mananci ceva pentru ca te-ai plictisit, esti nervoasa sau pur si simplu pentru ca se afla pe masa, la indemana. Nu dezvolta un obicei din a rontai orice si la orice ora din zi. Daca incepe sa iti fie foame cu ceva timp inainte de urmatoarea masa, incearca sa te abtii si cedeaza doar daca simti ca nu mai poti.

8. Planifica

Esti mult mai tentata sa spui ca nu ai avut ce sa iti prepari pentru a doua zi la munca si sa dai fuga la magazin pentru o gustare plina de calorii. Mergi la cumparaturi din timp si planifica-ti mesele pe cat posibil. Astfel, nu vei ramane nici in pana de ingrediente si nici nu te vei plictisi mancand acelasi lucru in fiecare zi. In plus, faci economie de bani si reduci semnificativ aportul caloric.

Truc de slabit: Te ajuta sa scapi de kilograme si sa iti mentii silueta!

Slabeste fara dieta si sport - Cum sa pacalesti kilogramele!

Degeaba numeri caloriile! Afla ce conteaza, de fapt, intr-o cura de slabire!

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
14 aug