Ponturi destepte pentru o dieta care da roade!

1. "Vaneaza" energia!

Krieger recomanda ca gustarile potrivite pentru vara sunt cele care te racoresc si iti ofera energie, dar nu te "umfla". Sfatul nutritionistului in acest sens este ca in loc de o inghetata plina de calorii sa pui la frigider struguri sau banane si sa le servesti reci, adaugand, daca simti nevoia, un sirop din ciocolata neagra topita.

2. Alege fructele de sezon

Caise, piersici, pepene, cirese sau visine - optiuni sunt destule!

3. Combina fructele cu proteinele

Daca simti ca incepe sa iti fie foame la cateva ore dupa masa de pranz, dar nu indeajuns de tarziu incat sa iei cina, ai gija sa ai la tine pe langa fructe si o gustare bogata in proteine, precum alune, iaurt sau ou fiert.

4. Schimba-ti preferintele in materie de gustari

Daca iti place branza, in loc sa cumper ceva de rontait cu aroma de branza, iti poti prepara mici gustari formate din fructe si branza, prinse cu o scobitoare. Sunt gustoase si satioase.

5. Mentine gustarile sub limita de 200 de calorii

Nu mesele principale sunt vinovate pentru kilogramele in plus, ci gustarile. Asadar, daca vrei sa slabesti, ai grija ca gustarile sa nu "cantareasca" la fel de mult ca si o masa copioasa in ceea ce priveste aportul caloric.

6. Croieste-ti un tipar alimentar

Gaseste varianta care ti se potriveste si opreste-te la ea. Daca ai nevoie de doua gustari pe zi, este in regula, cat timp ai grija sa fie gustari sanatoase si nu foarte bogate in calorii. Iti vor mentine nivelul energiei la cote maxime si te vor feri de ispite pe tot parcursul zilei.

7. Rontaie doar cand ti-e foame

Uneori, pur si simplu te apuci sa mananci ceva pentru ca te-ai plictisit, esti nervoasa sau pur si simplu pentru ca se afla pe masa, la indemana. Nu dezvolta un obicei din a rontai orice si la orice ora din zi. Daca incepe sa iti fie foame cu ceva timp inainte de urmatoarea masa, incearca sa te abtii si cedeaza doar daca simti ca nu mai poti.

8. Planifica

Esti mult mai tentata sa spui ca nu ai avut ce sa iti prepari pentru a doua zi la munca si sa dai fuga la magazin pentru o gustare plina de calorii. Mergi la cumparaturi din timp si planifica-ti mesele pe cat posibil. Astfel, nu vei ramane nici in pana de ingrediente si nici nu te vei plictisi mancand acelasi lucru in fiecare zi. In plus, faci economie de bani si reduci semnificativ aportul caloric.

Truc de slabit: Te ajuta sa scapi de kilograme si sa iti mentii silueta!

Slabeste fara dieta si sport - Cum sa pacalesti kilogramele!

Degeaba numeri caloriile! Afla ce conteaza, de fapt, intr-o cura de slabire!