Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Ponturi destepte pentru o dieta care da roade!

De în Sport 9 iul 2012
Iti dezvaluim sfaturile nutritionistului Ellie Krieger pentru o dieta eficienta!

1. "Vaneaza" energia!

Krieger recomanda ca gustarile potrivite pentru vara sunt cele care te racoresc si iti ofera energie, dar nu te "umfla". Sfatul nutritionistului in acest sens este ca in loc de o inghetata plina de calorii sa pui la frigider struguri sau banane si sa le servesti reci, adaugand, daca simti nevoia, un sirop din ciocolata neagra topita.

2. Alege fructele de sezon

Caise, piersici, pepene, cirese sau visine - optiuni sunt destule!

3. Combina fructele cu proteinele

Daca simti ca incepe sa iti fie foame la cateva ore dupa masa de pranz, dar nu indeajuns de tarziu incat sa iei cina, ai gija sa ai la tine pe langa fructe si o gustare bogata in proteine, precum alune, iaurt sau ou fiert.

4. Schimba-ti preferintele in materie de gustari

Daca iti place branza, in loc sa cumper ceva de rontait cu aroma de branza, iti poti prepara mici gustari formate din fructe si branza, prinse cu o scobitoare. Sunt gustoase si satioase.

5. Mentine gustarile sub limita de 200 de calorii

Nu mesele principale sunt vinovate pentru kilogramele in plus, ci gustarile. Asadar, daca vrei sa slabesti, ai grija ca gustarile sa nu "cantareasca" la fel de mult ca si o masa copioasa in ceea ce priveste aportul caloric.

6. Croieste-ti un tipar alimentar

Gaseste varianta care ti se potriveste si opreste-te la ea. Daca ai nevoie de doua gustari pe zi, este in regula, cat timp ai grija sa fie gustari sanatoase si nu foarte bogate in calorii. Iti vor mentine nivelul energiei la cote maxime si te vor feri de ispite pe tot parcursul zilei.

7. Rontaie doar cand ti-e foame

Uneori, pur si simplu te apuci sa mananci ceva pentru ca te-ai plictisit, esti nervoasa sau pur si simplu pentru ca se afla pe masa, la indemana. Nu dezvolta un obicei din a rontai orice si la orice ora din zi. Daca incepe sa iti fie foame cu ceva timp inainte de urmatoarea masa, incearca sa te abtii si cedeaza doar daca simti ca nu mai poti.

8. Planifica

Esti mult mai tentata sa spui ca nu ai avut ce sa iti prepari pentru a doua zi la munca si sa dai fuga la magazin pentru o gustare plina de calorii. Mergi la cumparaturi din timp si planifica-ti mesele pe cat posibil. Astfel, nu vei ramane nici in pana de ingrediente si nici nu te vei plictisi mancand acelasi lucru in fiecare zi. In plus, faci economie de bani si reduci semnificativ aportul caloric.

Truc de slabit: Te ajuta sa scapi de kilograme si sa iti mentii silueta!

Slabeste fara dieta si sport - Cum sa pacalesti kilogramele!

Degeaba numeri caloriile! Afla ce conteaza, de fapt, intr-o cura de slabire!

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 sep