ulei

Beneficiile pentru sănătate ale uleiului de măsline

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Harry şi Meghan vor produce două seriale Netflix despre...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Muzica lui Taylor Swift revine pe TikTok, chiar dacă casa...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William şi fiul său cel mare, George, au asistat...

Citeste mai mult»
portofel

Alegerea portofelului de damă din piele în funcție de...

Citeste mai mult»
Sebastian Stan

Sebastian Stan se transformă în tânărul Donald Trump în...

Citeste mai mult»
Bjorn Ulvaeus

Bjorn Ulvaeus a reflectat asupra succesului şi...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon nu va face apel la plasarea sa sub tutelă...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Împuşcături mortale la filmările "Rust" - Alec Baldwin "a...

Citeste mai mult»
Jonathan Majors

Actorul Jonathan Majors scapă de închisoare pentru...

Citeste mai mult»
michael douglas

Michael Douglas a aflat, în cadrul emisiunii "Finding...

Citeste mai mult»
powerball

Un jucător la loteria Powerball a câştigat un jackpot de...

Citeste mai mult»
Sacha Baron Cohen si Isla Fisher

Sacha Baron Cohen şi Isla Fisher divorţează după 13 ani...

Citeste mai mult»
Reese Witherspoon

Compania actriţei Reese Witherspoon va produce un serial...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon a fost plasat sub 'tutelă consolidată'

Citeste mai mult»
gineco

Menopauza: Ce este, când apare și care sunt simptomele

Citeste mai mult»
Lenny Kravitz

Lenny Kravitz va concerta pe scena principală de la...

Citeste mai mult»
aldi

Celebrul chitarist american Al Di Meola revine în...

Citeste mai mult»
Baba Ramdevv

Cel mai important guru yoga din India, avertizat de...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift este miliardară, potrivit clasamentului...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish, Nicki Minaj, Stevie Wonder, REM şi alţi...

Citeste mai mult»
canabis

Canabisul în scop recreaţional, legalizat în Germania, în...

Citeste mai mult»
scortisoara

Metoda cu scorţişoară care te ajută să slăbeşti mai repede

Citeste mai mult»
Dan Bittman

De ce preferă Dan Bittman transportul în comun față de...

Citeste mai mult»
ibacka

Andreea Ibacka, adevărul despre silueta ei. Cum se...

Citeste mai mult»
fasting

Legătura dintre „fasting“ și anxietate. Ce au descoperit...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Problemele de sănătate, scandalurile şi neînţelegerile...

Citeste mai mult»
alla

Alla Pugaciova, 'regina muzicii pop sovietice', ar putea...

Citeste mai mult»
Alessandro Michele

Designerul Alessandro Michele, ex-Gucci, va crea...

Citeste mai mult»
nolan

Regizorul Christopher Nolan va fi făcut cavaler de regele...

Citeste mai mult»
chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»

Plan de o luna pentru a-ti tonifia corpul la maxim

De în Sport 26 iul 2010
Urmeaza patru pasi garantati pentru cel mai dorit corp de pe plaja: sport intens, detoxifiere maxima, alimentatie energica si spulberarea celulitei! Te intrebi cum? Nu trebuie sa iti bati tu capul, caci noi iti facem programul, pentru ca in numai o luna sa ai o silueta gata de a defila pe cele mai hot plaje exotice, dar si pe bulevardele incinse ale oraselor lumii! Oriunde ai fi, nu ai nimic de ascuns din corpul tau!

Cand ma gandesc la tonifiere, in vine in minte cel mai sexy trup feminin,  imortalizat in reclama la o sala de fitness sau pe peretii unui dintre centrele de sport: cu sanii fermi, bine “ancorati” intr-un trup pe care daca arunci o moneda, sare la cativa metri distanta, atat de tonifiata este pielea, dar mai ales musculatura de pe ea. Am ajuns la cuvantul cheie: tonifiere! Aceasta este tinta noastra de astazi, sa facem un porgram princare acest cuvant sa capete forma in silueta noastra. Ce inseamna asta? O piele elastica si ferma, muschi bine lucrati si niciun pic de celulita! Ce sa mai, o frumusete de silueta, care ne este extrem de accesibila daca urmam un plan destul de strict, dar cu efecte maxime si garantate! Cei patru pasi esentiali de care vorbeam mai sus vor prinde viata in silueta ta, prin urmatorul plan de numai o luna:

1. Alimentatia....


Chiar daca nu exista alimente speciale pentru tonifiere, ceea ce mananci iti influenteaza foarte tare silueta si sanatatea corpului tau, acestea reflectandu-se puternic atat in interior, dar mai ales in felul in care arati. pentru scopul nostru trebuie sa urmezi aceleasi reguli de “bun simt”  care te pot duce pe culmile tonifierii si ale kilogramelor in minus:

- bea foarte multa apa - mai ales pe canicula, si mai stropeste-o din cand in cand cu o lingurita-doua de zeama de lamaie; este esential ca apa sa fie in permanenta in preajma ta si sa consumi o cantitate
- fructe si legume proaspete, uitand de mancarea pe aragaz
- daca vrei sa “mananci” apa si mai putin sa o bei iti recomand 9 alimente, infuzie de apa pentru frumusetea ta
- daca vrei sa te rasfeti cu bunataturi si sa nu ai grija potentialelor straturi de celulita ce pot lua amploare pe cele mai nepotrivite parti , adera la recomandarile rafinate ale  lui Cori Gramescu, care sunt mult mai inofensive decat mult dintre alegerile pe care le facem noi zilnic “Alimente de lux pentru un corp fara celulita”
- profita de faptul ca masa ta poate fi un excelent detoxifiant, atat de necesar in procesul de detoxfiere si urmatorul pas pe care-l vom programa! Descopera cum sa-ti detoxifiezi organismul la fiecare masa: alimente si combinatii soc!

Nu exista un program special pentru a manca, daca respecti ideea de bea multa apa si de a consuma fructe si legume proaspete, renuntand la dulciuri, paine si prajeli, nu ar trebui sa iti faci probleme ca nu vei avea rezultate in decursul unei luni.

2. Detoxifierea..

Un alt pas important in consolidarea unei siluete puternic tonifiate este detoxifierea! Prin aceasta, elimini toate toxinele care atarna greu pe corpul tau si care iti uratesc aspectul pielii si care te obosesc. Cel mai repede si eficient detoxifierea se face in doi pasi: alimentatie (mai ales ceaiuri) si mult sport.

- De data asta iti sugerez sa adaugi alimentatiei zilnice si ceaiuri detoxifiante: descopera cateva sugestii printre “Ceaiuri care ne topesc kilogramele in plus” sau sa alegi cea mai potrivita metoda naturista pentru tine in functie de zodia care esti.

- iar daca vrei sa elimini complet toxinele, asociaza cu cateva miscari care le matura pur si simplu din corp

3. Jos Celulita!

Daca vrei sa spulberi celulita intr-o luna, pentru a lasa loc stralucirii pielii, este cazul sa apelezi la artileria grea si sa lasi deoparte micile trucuri contra ei. Apeleaza la "Terapii anti-celulita de ultima ora!" si bucura-te de rezultate la sfarsitul sedintelor in decursul unei luni.

4. Sportul...

Cand spui tonifiere, inevitabil primul gand iti zboara la sport si la efectele notabile pe care le are din acest punct de vedere. Ai nevoie de un program special pentru tonifiere, iar FeminisTv iti sta la dispozitie din acest punct de vedere, oferindu-ti o paleta larga de exercitii pentru toate partile corpului. Incearca sa faci zilnic toate aceste exercitii, iar la sfarsitul lunii tonifierea este garantata.

Maini si picioare tonifiate cu Tae Bo


Iti plac Pilates si Step Aerobic, dar ai incerca si Tae Bo? Afla cateva exercitii de Tae Ro alaturi de Anca Leuciuc, instructor Tae Bo, cum iti poti tonifia muschii mainilor si picioarelor.



Tonifiaza-ti muschii pieptului
Muschii din zona sanilor sunt cei mai putin lucrati. Tonifiaza-ti muschii pieptului pentru a crea un aspect mai placut al sanilor, folosind un cerc de fitness si recomandarile lui Cori Gramescu, personal trainer.



Tonifierea picioarelor si a posteriorului
De cele mai multe ori picioarele unei femei sunt privite din spate, asa ca nu iti vei dori sa aiba un aspect neatragator, nu? Atunci ai nevoie de aceste exercitii numai bune sa-ti puna



Picioare tonifiate
Afla cateva secrete pentru a scapa de celulita de pe spatele coapsei, zona pe care in acelasi timp o vei tonifia. Usor de realizat in timp scurt, exact elementele de care ai nevoie.



Tonifiere de la A la Z prin Pump It

Afla cum poti incepe un program de remodelare a corpului printr-un exercitiu eficient, de la Miki Haiduc, instructor Pump It.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
14 apr