Cand ma gandesc la tonifiere, in vine in minte cel mai sexy trup feminin, imortalizat in reclama la o sala de fitness sau pe peretii unui dintre centrele de sport: cu sanii fermi, bine “ancorati” intr-un trup pe care daca arunci o moneda, sare la cativa metri distanta, atat de tonifiata este pielea, dar mai ales musculatura de pe ea. Am ajuns la cuvantul cheie: tonifiere! Aceasta este tinta noastra de astazi, sa facem un porgram princare acest cuvant sa capete forma in silueta noastra. Ce inseamna asta? O piele elastica si ferma, muschi bine lucrati si niciun pic de celulita! Ce sa mai, o frumusete de silueta, care ne este extrem de accesibila daca urmam un plan destul de strict, dar cu efecte maxime si garantate! Cei patru pasi esentiali de care vorbeam mai sus vor prinde viata in silueta ta, prin urmatorul plan de numai o luna:
1. Alimentatia....
Chiar daca nu exista alimente speciale pentru tonifiere, ceea ce mananci iti influenteaza foarte tare silueta si sanatatea corpului tau, acestea reflectandu-se puternic atat in interior, dar mai ales in felul in care arati. pentru scopul nostru trebuie sa urmezi aceleasi reguli de “bun simt” care te pot duce pe culmile tonifierii si ale kilogramelor in minus:
- bea foarte multa apa - mai ales pe canicula, si mai stropeste-o din cand in cand cu o lingurita-doua de zeama de lamaie; este esential ca apa sa fie in permanenta in preajma ta si sa consumi o cantitate
- fructe si legume proaspete, uitand de mancarea pe aragaz
- daca vrei sa “mananci” apa si mai putin sa o bei iti recomand 9 alimente, infuzie de apa pentru frumusetea ta
- daca vrei sa te rasfeti cu bunataturi si sa nu ai grija potentialelor straturi de celulita ce pot lua amploare pe cele mai nepotrivite parti , adera la recomandarile rafinate ale lui Cori Gramescu, care sunt mult mai inofensive decat mult dintre alegerile pe care le facem noi zilnic “Alimente de lux pentru un corp fara celulita”
- profita de faptul ca masa ta poate fi un excelent detoxifiant, atat de necesar in procesul de detoxfiere si urmatorul pas pe care-l vom programa! Descopera cum sa-ti detoxifiezi organismul la fiecare masa: alimente si combinatii soc!
Nu exista un program special pentru a manca, daca respecti ideea de bea multa apa si de a consuma fructe si legume proaspete, renuntand la dulciuri, paine si prajeli, nu ar trebui sa iti faci probleme ca nu vei avea rezultate in decursul unei luni.
2. Detoxifierea..
Un alt pas important in consolidarea unei siluete puternic tonifiate este detoxifierea! Prin aceasta, elimini toate toxinele care atarna greu pe corpul tau si care iti uratesc aspectul pielii si care te obosesc. Cel mai repede si eficient detoxifierea se face in doi pasi: alimentatie (mai ales ceaiuri) si mult sport.
- De data asta iti sugerez sa adaugi alimentatiei zilnice si ceaiuri detoxifiante: descopera cateva sugestii printre “Ceaiuri care ne topesc kilogramele in plus” sau sa alegi cea mai potrivita metoda naturista pentru tine in functie de zodia care esti.
- iar daca vrei sa elimini complet toxinele, asociaza cu cateva miscari care le matura pur si simplu din corp
3. Jos Celulita!
Daca vrei sa spulberi celulita intr-o luna, pentru a lasa loc stralucirii pielii, este cazul sa apelezi la artileria grea si sa lasi deoparte micile trucuri contra ei. Apeleaza la "Terapii anti-celulita de ultima ora!" si bucura-te de rezultate la sfarsitul sedintelor in decursul unei luni.
4. Sportul...Cand spui tonifiere, inevitabil primul gand iti zboara la sport si la efectele notabile pe care le are din acest punct de vedere. Ai nevoie de un program special pentru tonifiere, iar FeminisTv iti sta la dispozitie din acest punct de vedere, oferindu-ti o paleta larga de exercitii pentru toate partile corpului. Incearca sa faci zilnic toate aceste exercitii, iar la sfarsitul lunii tonifierea este garantata.
Maini si picioare tonifiate cu Tae Bo
Iti plac Pilates si Step Aerobic, dar ai incerca si Tae Bo? Afla cateva exercitii de Tae Ro alaturi de Anca Leuciuc, instructor Tae Bo, cum iti poti tonifia muschii mainilor si picioarelor.
Tonifiaza-ti muschii pieptului
Muschii din zona sanilor sunt cei mai putin lucrati. Tonifiaza-ti muschii pieptului pentru a crea un aspect mai placut al sanilor, folosind un cerc de fitness si recomandarile lui Cori Gramescu, personal trainer.
Tonifierea picioarelor si a posteriorului
De cele mai multe ori picioarele unei femei sunt privite din spate, asa ca nu iti vei dori sa aiba un aspect neatragator, nu? Atunci ai nevoie de aceste exercitii numai bune sa-ti puna
Picioare tonifiate
Afla cateva secrete pentru a scapa de celulita de pe spatele coapsei, zona pe care in acelasi timp o vei tonifia. Usor de realizat in timp scurt, exact elementele de care ai nevoie.
Tonifiere de la A la Z prin Pump It
Afla cum poti incepe un program de remodelare a corpului printr-un exercitiu eficient, de la Miki Haiduc, instructor Pump It.
Cerealele integrale ne protejeaza impotriva radicalilor liberi
Substituenti ai junk-food-ului in dieta: pastreaza gustul, atrage sanatatea!
