Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea, probleme în vacanța petrecută în...

Citeste mai mult»
amalia

Prințesa Amalia a Țărilor de Jos a suferit o fractură de...

Citeste mai mult»
justin baldoni si blake lively

Un judecător a respins procesul de 400 de milioane de...

Citeste mai mult»

Plan de o luna pentru a-ti tonifia corpul la maxim

De în Sport 26 iul 2010
Urmeaza patru pasi garantati pentru cel mai dorit corp de pe plaja: sport intens, detoxifiere maxima, alimentatie energica si spulberarea celulitei! Te intrebi cum? Nu trebuie sa iti bati tu capul, caci noi iti facem programul, pentru ca in numai o luna sa ai o silueta gata de a defila pe cele mai hot plaje exotice, dar si pe bulevardele incinse ale oraselor lumii! Oriunde ai fi, nu ai nimic de ascuns din corpul tau!

Cand ma gandesc la tonifiere, in vine in minte cel mai sexy trup feminin,  imortalizat in reclama la o sala de fitness sau pe peretii unui dintre centrele de sport: cu sanii fermi, bine “ancorati” intr-un trup pe care daca arunci o moneda, sare la cativa metri distanta, atat de tonifiata este pielea, dar mai ales musculatura de pe ea. Am ajuns la cuvantul cheie: tonifiere! Aceasta este tinta noastra de astazi, sa facem un porgram princare acest cuvant sa capete forma in silueta noastra. Ce inseamna asta? O piele elastica si ferma, muschi bine lucrati si niciun pic de celulita! Ce sa mai, o frumusete de silueta, care ne este extrem de accesibila daca urmam un plan destul de strict, dar cu efecte maxime si garantate! Cei patru pasi esentiali de care vorbeam mai sus vor prinde viata in silueta ta, prin urmatorul plan de numai o luna:

1. Alimentatia....


Chiar daca nu exista alimente speciale pentru tonifiere, ceea ce mananci iti influenteaza foarte tare silueta si sanatatea corpului tau, acestea reflectandu-se puternic atat in interior, dar mai ales in felul in care arati. pentru scopul nostru trebuie sa urmezi aceleasi reguli de “bun simt”  care te pot duce pe culmile tonifierii si ale kilogramelor in minus:

- bea foarte multa apa - mai ales pe canicula, si mai stropeste-o din cand in cand cu o lingurita-doua de zeama de lamaie; este esential ca apa sa fie in permanenta in preajma ta si sa consumi o cantitate
- fructe si legume proaspete, uitand de mancarea pe aragaz
- daca vrei sa “mananci” apa si mai putin sa o bei iti recomand 9 alimente, infuzie de apa pentru frumusetea ta
- daca vrei sa te rasfeti cu bunataturi si sa nu ai grija potentialelor straturi de celulita ce pot lua amploare pe cele mai nepotrivite parti , adera la recomandarile rafinate ale  lui Cori Gramescu, care sunt mult mai inofensive decat mult dintre alegerile pe care le facem noi zilnic “Alimente de lux pentru un corp fara celulita”
- profita de faptul ca masa ta poate fi un excelent detoxifiant, atat de necesar in procesul de detoxfiere si urmatorul pas pe care-l vom programa! Descopera cum sa-ti detoxifiezi organismul la fiecare masa: alimente si combinatii soc!

Nu exista un program special pentru a manca, daca respecti ideea de bea multa apa si de a consuma fructe si legume proaspete, renuntand la dulciuri, paine si prajeli, nu ar trebui sa iti faci probleme ca nu vei avea rezultate in decursul unei luni.

2. Detoxifierea..

Un alt pas important in consolidarea unei siluete puternic tonifiate este detoxifierea! Prin aceasta, elimini toate toxinele care atarna greu pe corpul tau si care iti uratesc aspectul pielii si care te obosesc. Cel mai repede si eficient detoxifierea se face in doi pasi: alimentatie (mai ales ceaiuri) si mult sport.

- De data asta iti sugerez sa adaugi alimentatiei zilnice si ceaiuri detoxifiante: descopera cateva sugestii printre “Ceaiuri care ne topesc kilogramele in plus” sau sa alegi cea mai potrivita metoda naturista pentru tine in functie de zodia care esti.

- iar daca vrei sa elimini complet toxinele, asociaza cu cateva miscari care le matura pur si simplu din corp

3. Jos Celulita!

Daca vrei sa spulberi celulita intr-o luna, pentru a lasa loc stralucirii pielii, este cazul sa apelezi la artileria grea si sa lasi deoparte micile trucuri contra ei. Apeleaza la "Terapii anti-celulita de ultima ora!" si bucura-te de rezultate la sfarsitul sedintelor in decursul unei luni.

4. Sportul...

Cand spui tonifiere, inevitabil primul gand iti zboara la sport si la efectele notabile pe care le are din acest punct de vedere. Ai nevoie de un program special pentru tonifiere, iar FeminisTv iti sta la dispozitie din acest punct de vedere, oferindu-ti o paleta larga de exercitii pentru toate partile corpului. Incearca sa faci zilnic toate aceste exercitii, iar la sfarsitul lunii tonifierea este garantata.

Maini si picioare tonifiate cu Tae Bo


Iti plac Pilates si Step Aerobic, dar ai incerca si Tae Bo? Afla cateva exercitii de Tae Ro alaturi de Anca Leuciuc, instructor Tae Bo, cum iti poti tonifia muschii mainilor si picioarelor.



Tonifiaza-ti muschii pieptului
Muschii din zona sanilor sunt cei mai putin lucrati. Tonifiaza-ti muschii pieptului pentru a crea un aspect mai placut al sanilor, folosind un cerc de fitness si recomandarile lui Cori Gramescu, personal trainer.



Tonifierea picioarelor si a posteriorului
De cele mai multe ori picioarele unei femei sunt privite din spate, asa ca nu iti vei dori sa aiba un aspect neatragator, nu? Atunci ai nevoie de aceste exercitii numai bune sa-ti puna



Picioare tonifiate
Afla cateva secrete pentru a scapa de celulita de pe spatele coapsei, zona pe care in acelasi timp o vei tonifia. Usor de realizat in timp scurt, exact elementele de care ai nevoie.



Tonifiere de la A la Z prin Pump It

Afla cum poti incepe un program de remodelare a corpului printr-un exercitiu eficient, de la Miki Haiduc, instructor Pump It.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 iul