Noi cercetari sugereaza ca oamenii care vor sa slabeasca ar trebui sa acorde o atentie sporita orei la care iau masa.
Cercetatorii au descoperit chiar si ora exacta la care ar trebui sa iei micul dejun, pranzul si cina pentru a slabi.
Astfel, ora optima pentru micul dejun este la scurt timp dupa ora 07.00. Ideal ar fi sa mananci dimineata fix la ora 07:11.
Pranzul este mult mai sanatos atunci cand este luat mai devreme. Momentul cheie al zilei este intre 12:30 si 13:00, insa daca poti lua pauza de pranz fix la 12:38, ai sanse mari sa slabesti!
Daca mananci de seara mai tarziu de ora 19:00, dieta ta este compromisa. Ideal este sa iei cina intre 18:00 si 18:30, dar ora recomandata de specialisti este 18:14.
In cadrul cercetarii realizate de o companie de suplimente alimentare pentru slabit a iesit la iveala si ca zicala potrivit careia trebuie sa mananci micul dejun ca un rege, pranzul ca un print, iar cina ca un cersetor, este cat se poate de adevarata.
Majoritatea celor care au participat la studiu sustin ca ideal este ca la cina sa nu depasesti aportul caloric al pranzului.
Orele cruciale in cazul dietei sunt cele patru dintre 18:00 si 22:00, majoritatea respondentilor spunand ca sunt tentati sa consume cele mai multe calorii in acest interval.
Unul dintre reprezentatii companiei care a demarat studiul, Lee Smith, a declarat ca nu conteaza atat de mult cat mananci, cat ora la care of aci.
“Majoritatea celor care tin dieta recomanda ca aceste mese sa fie acompaniate de gustari slab-calorice atunci cand iti este foarte foame, cum ar fi inainte sau dupa pranz”, a explicat specialistul, potrivit dailymail.co.uk.
O dieta sanatoasa consta in trei mese de aproximativ 400-600 de calorii pe zi, cu un mic dejun consistent, pe care nu este indicat sa il ratezi.
Ultima masa a zilei nu trebuie nici ea neglijata, insa nu trebuie luata nici prea aproape de ora de culcare si nici nu trebuie sa fie prea consistenta.
Citeste si:
Ramai fara energie la orele pranzului? Iata ce gustari te vor energiza!
Mesele mici si dese nu te ajuta sa slabesti
Ramai fara energie la orele pranzului? Iata ce gustari te vor energiza!
