Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»

Obtine silueta ideala in doar 18 minute: Stacy Keibler iti arata cum!

De în Sport 28 noi 2012
Cea mai buna metoda de slabit este sa iei lectii de la cele care detin secretele eficiente. Stacy Keibler este fara doar si poate una dintre ele si iti arata cum poti sa iti lucrezi corpul si sa obtii o silueta demna de invidiat.

Picioare tonifiate, abdomen plat si posterior apetisant sunt doar cateva dintre calitatile fizice de pret ale lui Stacy Keibler care l-au ademenit pe George Clooney, cel mai ravnit burlac de la Hollywood.

Te-ai astepta ca pentru o asemenea silueta sa lucreze din greu si sala de sport sa devina ca o a doua casa pentru ea? Nici vorba! Actrita reuseste sa se menitna intr-o forma fizica impecabila cu ajutorul unui program de intretinere care nu ii ia mai mult de 18 minute din programul sau zilnic. Asadar, il poti face si tu cu usurinta in fiecare dimineata, inainte de a pleca la serviciu sau dupa.

Juliet Kaska, trainerul vedetei, a facut acest program special pentru ea si este ideal pentru a lucra fiecare muschi in parte si totodata pentru a stimula metabolismul, reusind astfel sa arzi caloriile timp de 48 de ore. Nu ai nevoie decat de o pereche de gantere si o coarda elastica.

Ia exemplu de la Stacy si fa si tu acest program. Iata ce presupune. Vezi mai jos reprezentarea fotografica a exercitiilor

Exercitiul 1 - Lucreaza umerii, tricepsii si spatele

Agata coarda elastica de o baza de sustinere, la aceeasi inaltime cu a ta. Trage cele doua capete spre tine, intoarce-te cu spatele si indoaie genunchiul stang in fata, in timp ce pe cel drept in tii intins in spate. Mentinand spatele drept, intinde bratul drept, ca si cum ai lovi. Repea aceeasi miscare apoi si cu bratul stang, dupa care cu amandoua odata. Fa cate 20 de repetitii pentru fiecare mana.

Exercitiul 2 - Lucreaza umerii, spatele, abdomenul, posteriorul si picioarele

Stai in pozitie dreapta, cu picioarele usor departate si mainile pe langa corp. Cobora in pozitie de genuflexiune pana cand poti atinge cu varful degetelor solul. Sprijinindu-te pe maini, stai pe varfurile picioarelor. Printr-o saritura, intinde picioarele in spate si ramai sprijinindu-te pe maini si varful picioarelor. Revino apoi in pozitia initiala.

Exercitiul 3: Lucreaza umerii, tricepsii si abdomenul

Intinde-te pe sol, cu fata in sus, cu mainile pe langa corp si picioarele drepte. Prinde coarda elastica la fel ca al exercitiul 1 si tine capetele intinse. Ridica picioarele la cativa centimetr de sol si tragand de capetele corzii cat sa intinzi mainile perfect pe langa corp, indoaie genunchiul stang in timp ce incordezi muschii admoninali si ridici umerii de pe sol. Revino apoi in pozitia initiala si repeta exercitiul pentru piciorul opus. Fa cate 20 de repetitii pentru fiecare picor.

Exercitiul 4: Lucreaza abdomenul, si gleznele

Aseaza-te in fata scarilor si sarind de pe un picior pe altul atinge cu varful treapta mai inalta. Vei simti cum parca picioarele iti iau foc. Fa acest exercitiu timp de 2 minute.

Exercitiul 5: Lucreaza tricepsii, spatele, soldurile, posteriorul si picioarele

Prinde capatul cozii elastic sub piciorul drept si, stand in pozitie dreapta, intinde bratul drept in timp ce te apleci in fata si intinzi piciorul stang in spte. Revino apoi in pozitia initiala si repeta exercitul pentru partea opusa. Fa cate 20 de repetitii pentru fiecare.

Exercitiul 6 - Lucreaza abdomenul

Intinde-te pe sol, cu fata in sus. Pune mainile sub cap si intinde picioarele. Ridica-le apoi la cativa centimetri de sol si indoaie genunchiul stang in timp ce ridici umerii de pe sol si iti rasucesti trunchiul spre stanga. Revino apoi in pozitia initiala si repeta exercitiul pentru partea opusa. Fa cate 10 pentru fiecare.

Exercitiul 7: Lucreaza umerii, spatele, abdomenul , posteriorul si picioarele

Stai in pozitie dreapta, cu picioarele usor departate, tinand stangul in fata, usor indoit. Plaseaza mijlocul corzii elastice sub talpa piciorului stang. Tine mana stanga pe sold si coboara rasucind trunchiul spre stanga, apuca manerul corzii si intinde piciorul drept in spate. Repeta apoi exercitiul pentru partea opusa. Fa cate 20 de repetitii pentru fiecare.

Exercitiul 8: Lucreaza umerii, tricepsii, bicepsii si abdomenul.

Fixeaza coarda elastica de un suport, la o inaltime cat sa vina deasupra capului. Aseaza-te in lateral, cu picioaree usor departate si tine manerele cu ambele maini apropiate, ridicate deasupra capului. Lasa-te apoi intr-o parte, tragand totodata de coarda elastica pana cand simti muschii din partea opusa solicitati. Fa cate 20 de repetitii pentru fiecare parte.

Obtine silueta ideala in doar 18 minute: Stacy Keibler iti arata cum!

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
14 iul