In urma cercetarilor reiese ca persoanele care ies din casa dimineata sunt mai slabe decat cele care ies in oras abia mai tarziu.
Specialistii cred ca lumina naturala ajuta la sincronizarea ceasului intern, ceea ce regleaza metabolismul.
Cercetatorii americani au monitorizat 54 de femei si barbati cu ajutorul unor bratari care inregistrau detalii referitoare la expunerea la lumina naturala, tiparul de somn si miscarea pe care acestia au facut-o timp de o saptamana. Voluntarii participanti la studiu au tinut si un jurnal alimentar, in care au trecut absolut toate alimentele ingerate.
Analizand rezultatele, oamenii de stiinta au constatat ca subiectii expusi la lumina naturala inainte de ora pranzului erau mai slabi decat ceilalti, chiar si atunci cand au fost luate in calcul tiparul de somn si nivelul exercitiilor fizice efectuate.
Cercetatorii din Chicago, de la Feinberg School of Medicine din cadrul Northwestern University, au subliniat ca momentul, intensitatea si durata expunerii la soare sunt la fel de importante.
Este destul de greu sa beneficiezi de efectele luminii naturale stand in casa, asa ca este recomandat sa iesi la plimbare, chiar si in zilele mohorate, pentru jumatate de ora.
Autorul studiului, Phyllis Zee, sustine ca “lumina este cel mai puternic agent care sincronizeaza ceasul biologic, ceas care influenteaza ritmul circadian, care la randul lui afecteaza echilibrul energiei.”
“Daca o persoana nu primeste suficienta lumina la momentul potrivit, poate desincroniza cesul intern, iar asta afecteaza metabolismul si poate duce la ingrasare. Mesajul este ca ar trebui sa va expuneti mai mult la lumina naturala intre ora 08.00 si ora pranzului.”
In cadrul studiului publicat in jurnalul PLoS one se sugereaza ca lumina afecteaza metabolismul si, implicit, senzatia de foame si satietate.
Citeste si:
3 lucruri pe care le poti face la pranz pentru a accelera slabirea
5 inhibitori naturali ai apetitului
Aceasta leguma elimina retentia de apa din tesuturi
