O silueta supla si o talie de viespe: Cum sa le obtii mancand

Sa mananci nu inseamna automat si sa te ingrasi. Cheia unei siluete slabe este ca ceea ce pui in farfurie sa fie alternativa buna.

Iata care sunt alimentele ce te pot ajuta sa slabesti si totodata sa iti satisfaci apetitul culinar - Consuma-le zilnic

Paine

Atat timp cat este din cereale integrale. Desi aportul caloric al acestui produs este cat se poate de ridicat si nutritionistii recomanda evitarea lui atunci cand tii dieta, aportul ridicat de vitamine il face ideal pentru silueta si sanatate.

Un studiu de specialitate arata ca persoanele care consuma cu 400 de calorii mai mult, dar mananca sanatos, au un risc de doua ori mai mic de a suferi de obezitate.

Portocale

Vitamina C din acest fruct este hrana masei musculare. Cu cat fructul are mai multa vitamina C, cu atat masa musculara este puternica si mai tonifiata. Consuma si rosii, broccoli si ardei rosu.

Carne fiarta

Bogata in proteine, consumand astfel carnea poti impusca doi iepuri dintr-un foc: potolesti foamea si reduci riscul de a lua in greutate.

Ulei de masline

Un grup de cercetatori din Spania recomanda uleiul de masline ca alternativa pentru dressing-urile pentru salata, sosuri sau unt. Grasimile vegetale sunt mai sanatoase decat cele animale. Nu cresc nivelul colesterolului si elimina celulele grase in special din zona abdomenului.

Peste

Consumul de peste incetineste procesul de producere a adrenalinei, un hormon al stresului care poate contribui la depunerea de grasimi si implicit la luarea in greutate.