O silueta de invidiat: Vedetele iti spun trucurile lor!

Jessica Alba

Jessica Alba este fericita mamica a doua fetite. Asa ca stresul de a fi mama nu ii este total strain actritei, dar cu toate acestea, Jessica a reusit la doar 6 luni de la nastere sa afiseze o silueta demna de invidiat.

Cum a reusit? Actrita a vorbit intr-un interviu acordat recent pentru publicatia People.com despre maternitate si bucuria de a avea inca un copil. Actrita a dezvaluit in cadrul interviului si un truc la care a apelat frecvent dupa ce a adus-o pe lume pe micuta Hope. Actrita obisnuieste sa faca un exercitiu ce consta intr-o combinatie de flotare cu genuflexiuni.

Exercitiul este astfel: fa o genuflexiune si incearca sa te apleci cat mai mult. Dupa care impingand in picioare, printr-o miscare rapida, ridica-te in picioare si bate din palme aducandu-le deasupra capului, dupa care revino in pozitia de genuflexiune. Repeta aceasta miscare de 10 ori. Acest exercitiu pe cate pare de usor. pe atat este de ficient. Lucreaza intens abdomenul si muschii picioarelor.

Jennifer Lopez

Jennifer Lopez are un stil de viata activ care evident o ajuta sa se mentina in forma. Dansul este nelipsit din viata ei si dupa cum chiar ea recunoaste, aceasta activitate fizica ii este cea mai la indemana metoda pentru intretinerea fizica.

Cantareata a marturisit intr-un interviu pentru Redbook ca ia cursuri de Zumba. Este vorba de un program de fitness inspirat de dansurile latine ce combina perfect dansul cu aerobicul. Asa ca fa-ti un abonament la o sala si lasa-te purtata de ritm.

Rihanna

Artista in varsta de 23 de ani a profitat la maxim de vacanta si am putut sa o vedem in ultma perioada rasfatandu-se aproape zilnic pe plaja. Imbracata intr-un costum de baie minuscul, Rihanna ne arata ca nu are nimic de ascuns. Si, intr-adevar, asa si este. Artista este intr-o forma demna de invidiat. Are un corp perfect tonifiat, fara pic de celulita, semn ca exercitiile fizice nu ii sunt deloc straine cantaretei. Vezi aici care est programul complet pe care Rihanna il urmeaza, potrivit antrenorului ei personal.

Exercitiile cardio sunt nelipsite, artista facand un antrenament intens ce consta intr-un mix de arte martiale si dans.

Kristen Bell

Kristen recunoaste ca nu este o dependenta de sport, dar asta nu inseamna ca nu are grija de conditia ei fizica. Actrita a declarat pentru publicatia Self ca obisnuieste sa faca in mod regulat exercitii de intretinere. Profita de intalnirile cu prietenii pentru a face plimbari lungi, iar un astfel de exercitiu este cu adevarat usor si la indemana oricui.

Actrita mai obisnuieste sa faca si cate 20 de minute de exercitii de Pilates si uneori face exercitii cardio, precum flotari si abdomene.

Katy Perry

Lui Katy ii place sa se distreze si firea ei copilaroase ii este de mare ajutor pentru a se mentine in forma. Cantareata a dezvaluit intr-un interviu pentru Us Weekly ca ii place sa sara coarda si face acest exercitiu oriunde si oricand. Desi poate parea banal, saritul cu coarda este un exercitiu eficient, care te poate ajuta sa arzi pana la 165 de caloriii in doar 15 minute.

Asa ca da fuga la magazin, achizitioneaza o coarda si fa cate 15 minute de sarituri. Vei simti cu siguranta efectele in doar cateva zile.

Artista are grija si de alimentatia ei. Mananca in fiecare dimineata un mic dejun bogat in proteine si fibre. Ii place foarte mult sa manance oua cu sunca, rosii, ceapa si branza.

Kate Beckinsale

Kate Beckinsale joaca in filmul "Underworld" si poate fi admirata intr-un costum de piele mulat care doar pe ea ar fi putut sa arate incredibil de sexy. Actrita a avut grija sa arate perfect pentru noul film si a apelat la programul intens al Ramonei Braganza, numit "3-2-1". Acest program presupune trei etape. Prima etapa consta intr-un program intens de exercitii cardio, urmat apoi de etapa de exrcitii de rezistenta si in final, exercitii pentru abdomen.

Blake Lively

Bobby Strom, trainerul personal al actritei, a dezvaluit intr-un interviu pentru Self.com care este exercitiul pe care Blake obisnuieste sa il faca in mod frecvent si care o ajuta sa obtina picioare ca de gazela.

Exercitiul consta in a face fandari din mers. In loc sa faci pasi normali, trebuie sa faci cate o fandare. Dupa fiecare fandare revino in pozitie dreapta dupa care fa fandarea cu piciorul celalalt. Pe masura ce inaintezi, apleaca-te si atinge cu mana dreapta varful piciorului stang cand este in fata, dupa care fa aceeasi miscare pentru celalalt picior.

Victoria Beckham

Sotia lui David Beckham a adoptat un nou sport pentru a se mentine in forma. Victoria practica Yogalosophy, ce presupune un mix intre yoga si astrologie. Aceasta a cumparat un dvd cu astfel de exercitii si face cate o sesiune de 30 de minute, de patru ori pe saptamana.

Yogalosophy ajuta la intarirea musculaturii si te ajuat sa iti limpezesti gandurile prin sesiunile de meditatie si exercitii de respiratie. Aceasta practica te ajuta sa iti lucrezi nu doar corpul, dar si spiritul.

Uma Thurman

Programul incarcat este de multe ori factorul care ne impiedica sa mergem in mod regulat la sala. Uma Thurman stie asta foarte bine, de aceea, aceasta prefera sa faca acasa exercitiile pe care in mod normal le-ar face la sala.

Mersul pe banda de alergat este exercitiul preferat al actritei care reuseste astfel sa se mentina intr-o forma de invidat chiar si dupa ce a trecut de varsta de 40 de ani. Uma Thurman a declarat intr-un interviu pentru The Telegraph ca nu are un program bine pus la punct si pe care sa il respecte cu strictete. Aceasta face ori de cate ori poate exercitii pe banda de alergat, mergand cate 30 de minute. Uma le sfatuieste pe toate femeiel care sunt prea ocupate sa profite de orice ocazie pentru a face putina miscare. Daca nu ai banda de alergat, atunci pur si simplu plimba-te prin parc sau inlocuieste liftul cu mersul pe scari, ori fa cateva abdomene in timp ce te uiti la televizor.