Un ou pe zi este suficient pentru a combate kilogramele in plus si pentru a te apara de anevoioasa senzatie de foame care te face sa cazi prada poftelor, relateaza marieclaire.co.uk.
Care este explicatia? Oul contine un aport ridicat de proteine, iar cum digerarea lor va necesita mai mult timp, iti va mentine senzatia de satietate pentru o perioada indelungata si va creste rata de succes a unei diete in acelasi timp.
Un studiu de specialitate realizat de un grup de cercetatori de la Universitatea din Louisiana arata ca persoanele care mananca in fiecare zi un ou la micul dejun au un nivel scazut al hormonului responsabil cu senzatia de foame chiar si la trei ore dupa ce au mancat ultima oara.
Potrivit dr. Nikhil Dhurandhar, coordonatorul studiului, acest studiu arata ca dietele pe baza de proteine sunt cele mai eficiente pentru ca impiedica instalarea senzatiei de foame, ceea ce va duce la obtinerea unui succes si implicit la pierderea in greutate.
Cercetatorii sunt de parere ca un consum dimineata este mai eficient si prelungeste astfel senzatia de satietate, de aceea este bine sa consumi un ou in prima parte a zilei.
Un alt studiu realizat in 2008 arata de asemenea eficienta acestui obicei alimentar. In urma studiului a reiesit ca cei care au mancat un ou la micul dejun, timp de 5 zile, au pierdut cu 65% mai multe kilograme decat cei care nu mancau la micul dejun decat un covrig.
Este foarte importanta metoda de preparare a oului pentru a te bucura de beneficiile lui sanatoase. Este recomandat sa gatesti oul prin fierbere si nu prin prajeala. Evita adaugarea de unt sau dressinguri care contin un aport ridicat de calorii.
Dieta eficienta: 7 trucuri alimentare furate de la vedete
Pastilele de slabit - Un cerc vicios in lupta pentru silueta perfecta
Aliementatie fara calorii: 7 metode sa reduci aportul caloric
Jojo dezvaluie cum se mentine in forma
Nutritionistul Mihaela Bilic, despre paine si efectele asupra siluetei
