Mananca sanatos: Ce trebuie sa contina de fapt salata

De în Sport 20 iul 2012
Salata este optiunea oricarei persoane care doreste sa isi mentina silueta, insa acest preparat poate fi mai periculos pentru greutate si pentru sanatate decat ne-am fi asteptat. Invata ce trebuie sa contina salata pentru a fi cu adevarat sanatoasa si benefica.

Atunci cand mananci salata poate fi tentant sa adaugi si putina branza, crutoane si dressinguri cremoase, dar o asemenea combinatie poate fi la fel de daunatoare pentru silueta ca un hamburger sau o portie de cartofi prajiti.

Poti obtine un preparat delicios si sanatos in acelasi timp asigurandu-te ca va contine trei ingrediente cheie care pot face cu adevarat diferenta.

Este foarte important sa stii ce sa elimini si ce sa adaugi in salata. In loc sa renunti la grasimi deodata, o cantitate redusa poate fi esentiala pentru ca organismul nostru sa absoarba toate vitaminele din legume. Adauga in salata ulei de masline sau cateva felii de avocado.

In ce priveste verdeturile, este bine sa le alegi pe cele mai inchise la culoare pentru ca sunt o sursa bogata de fibre, antioxidanti si vitamine. Opteaza pentru spanac, varza si rucola.

Un aport ridicat de calorii se gaseste si in ingrediente precum crutoane sau branza, asa ca este mai bine sa te limitezi la o singura sursa de proteine si inlocuieste branza cu carne slaba. Mai poti adauga si peste, oua sau carne de pui.

Dressingul poate fi si el un pericol pentru silueta si sanatatea ta. Daca optezi pentru cele cumparate direct din magazin atunci sa fii sigura ca nu este optiunea potrivita pentru ca are in compozitie mult zahar si sodiu. Mia bine pregateste chiar tu dressingul combinand diferite uleiuri si otet.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 dec