razvan simion

Răzvan Simion, detalii neașteptate la 6 ani de la...

Citeste mai mult»
branza cu rosii

De ce e bine să mănânci pâine lângâ salata de roșii cu...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 19 iunie 2021: Berbecii au succes la muncă,...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon mărturiseşte că vrea să facă un "ultim film"...

Citeste mai mult»
ardei umpluti

Cea mai simplă rețetă de ardei umpluți cu carne de pui

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 iunie 2021: Gemenii au probleme în plan...

Citeste mai mult»
anamaria prodan

Anamaria Prodan și Laurențiu Reghecampf divorțează după...

Citeste mai mult»
coronavirus

Coronavirusul era prezent în Statele Unite din decembrie...

Citeste mai mult»
Cori Gramescu

Corelarea dietei cu sportul și activitățile fizice non...

Citeste mai mult»
somon

Cea mai bună rețetă de somon cu spanac și leurdă

Citeste mai mult»
relatii toxice

De ce rămân oamenii în relații toxice

Citeste mai mult»
petru si pavel

Când începe Postul Sfinților Petru și Pavel în 2021. Ce...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a dat lovitura. Cântăreața și actrița va...

Citeste mai mult»
cirese

Mihaela Bilic, despre pericolul din spatele consumului de...

Citeste mai mult»
covid-19

Oamenii de ştiinţă dezvoltă noi teste de anticorpi pentru...

Citeste mai mult»
Kate Winslet

Kate Winslet, despre schimbările de la Hollywood: ”Mă...

Citeste mai mult»
jlo

Jennifer Lopez şi Ben Affleck au fost fotografiaţi...

Citeste mai mult»
placinta cu mere

Cum faci cea mai bună plăcintă cu mere. Rețeta...

Citeste mai mult»
pepe

Pepe, într-o nouă relație după divorțul de Raluca...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 iunie 2021: Taurii vor echilibru în plan...

Citeste mai mult»
Caroline

Caroline Wozniacki a devenit mamă pentru prima oară. Ce...

Citeste mai mult»
Måneskin

Grupul italian Måneskin, câştigător la Eurovision, prima...

Citeste mai mult»
Cristina Spatar si Alin Ionescu

Cristina Spătar, dezvăluiri neașteptate la cinci ani de...

Citeste mai mult»
covid-19

Delta, o variantă a coronavirusului, cu 60 la sută mai...

Citeste mai mult»
dua lipa

Dua Lipa, succes total. Este cel mai ascultat artist în...

Citeste mai mult»
supa de rosii

Cum faci cea mai bună supă de roșii

Citeste mai mult»
depresie

Cum poate fi ameliorată depresia severă. Metoda inedită...

Citeste mai mult»
Simona Halep

Simona Halep a fost cerută de soție. Mesajul făcut public...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 10 iunie 2021: Balanțele câștigă bani,...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic, despre kilogramele în plus: ”Trebuie să...

Citeste mai mult»
alcool

Riscul de cancer asociat alcoolului, un motiv convingător...

Citeste mai mult»
printul harry

Prințul Harry, reacție dură după ce s-a spus că s-a...

Citeste mai mult»

Top trei așteptări pe care le au bărbații într-o relație

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 iunie 2021: Berbecii au succes în plan...

Citeste mai mult»
Nicole cherry

Nicole Cherry este însărcinată: ”Am învățat ce e iubirea...

Citeste mai mult»
coronavirus

Răsturnare de situație. Ce se întâmplă în organismul...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Sinead O'Connor a anunţat că se retrage din industria...

Citeste mai mult»

Madonna, criticată dur după ce a făcut publice niște...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Mesajul transmis de regina Elisabeta a II-a și familia...

Citeste mai mult»
lora

Lora, mărturisiri despre nunta cu Ionuț Ghenu după 5 ani...

Citeste mai mult»

Iti doresti sa slabesti? Iata 10 sfaturi eficiente!

De în Sport 29 mar 2013
Iti doresti sa ai o silueta de invidiat la vara, pe plaja? Nu recurge la diete fulger, care iti pot afecta sanatatea. Urmeaza cu atentie cele 10 sfaturi pe care ti le oferim, iar kilogramele in plus vor fi istorie.

Stabileste cate kilograme vrei sa dai jos

Cele mai multe femei apeleaza la un regim de slabit fara sa cantareasca inainte. Calculeaza, in functie de inaltime, la ce greutate iti doresti sa ajungi, apoi stabileste o dieta sanatoasa care sa te ajute sa dai jos kilogramele nedorite.

Organizeaza-ti timpul

Acest aspect este adesea trecut cu vederea. Stabileste inca de la inceput in ce parte a zilei vei face sport, in ce zi a saptamanii vei merge la cumparaturi si in ce zi vei gati. Daca nu te organizezi din timp, programul incarcat te va obliga ca seara, dupa serviciu, sa mananci ce gasesti in frigider. In aceste conditii, nu vei reusi sa slabesti.

Alimentele pentru dieta nu trebuie sa-ti lipseasca din bucatarie

Aprovizioneaza-te cu fructe, legume, carne, cereale sanatoase, condimente si orice alte produse recomandate pentru o dieta sanatoasa. Gateste si mananca sanatos si evita grasimile de orice fel.

Obezitatea, cauzata de un virus

Mananca mancare gatita in casa

Fie ca gatesti tu, sotul tau, sau mama ta, evita sa mananci in oras. Intreaba pe oricine a slabit si iti va spune ca mancarea gatita in casa este cea mai recomandata. Nu stii niciodata ce ingrediente sunt folosite in prepararea mancarurilor in restaurante. Foloseste cat mai putin ulei si sare, iar rezultatele se vor vedea in scurt timp.

Fa mult sport

Nicio dieta nu da rezultate, daca nu faci si sport. Fa cat mai multe exercitii cardio. Poti face sport fie acasa, fie iti poti face abonament la o sala de fitness.

Adio fast-food

Uita de cartofi prajiti, sare, alcool si racoritoare acidulate. Exploreaza lumea gustarilor sanatoase si vei gasi mai multe aperitive si gustari care iti vor satisface poftele, in mod sanatos.

Ai nevoie de un hobby activ

Nu este suficient sa faci doar 30 de minute de sport pe zi. Trecerea din patul de acasa direct pe scaunul de la birou si vice-versa nu este un stil sanatos de viata. Vei ajunge sa ai o viata sedentara, care iti va dauna in timp. Mergi cat mai mult pe jos, plimba-te prin parc, iesi cu catelul la alergat seara, in parc, plimba-te cu rolele, mergi la cursuri de dans. Ai nevoie de cat mai mult sport.

Gaseste o solutie pentru a combate stresul

Stresul nu ne lasa sa slabim. Incearca sa gasesti o modalitate de a combate stresul si iti vei da seama curand ca dieta ta nu mai poate fi sabotata. Practica yoga, meditatia, exercitii de respiratie profunda, sau descopera noi hobby-uri simple, cum ar fi cititul. Pe scurt, relaxeaza-te!

Antrenamentul japonez de 4 minute - Te scapa rapid de kilograme!

Bea multa apa

Organismul tau are nevoie de apa pentru a functiona la parametri normali. Bea cat mai multa apa, chiar si cand faci sport. Bea putina apa dupa fiecare 2-3 minute de exercitii.

Stabileste-ti vacante sanatoase

Degeaba tii dieta cateva luni, iar apoi pleci intr-o vacanta si pui la loc kilogramele cu care te-ai luptat pana acum. Chiar daca esti in vacanta, poti la fel de usor sa mananci mancare sanatoasa. Aminteste-ti ca rezultatele dietei apar in timp, iar dietele fulger nu fac decat sa-ti dea peste cap metabolismul.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 iun