Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»

Invata cum sa NU formezi depozite de grasime!

În Sport 29 dec 2009
Multe persoane pot manca orice si nu se ingrasa. Unele chiar si-ar dori sa puna cateva kilograme. Acestea au un metabolism accelerat, o digestie perfecta sau nivelul trairilor emotionale este foarte intens. In cazul unui metabolism normal, fara arderi puternice, in copilarie sau in adolescenta, greutatea se mentine. La un moment dat insa, arderile se diminueaza in timp ce portia din farfurie ramane aceeasi, mai rau, poate chiar sa si creasca. Mihaela Gologan, medic nutritionist la Centrul Medical Unirea, te invata cum sa eviti depozitele de grasime!
Pe parcursul vietii, oboseala, stresul, neglijenta, contribuie la un stil de viata dezordonat si nesanatos.

De ce apar depozitele de grasime?

Depozitele de grasime apar in urma consumului in exces de lipide. Prin reducerea de consumului de carne grasa, mezeluri, lactate integrale, prajeli, produse fast-food sau rontaieli (biscuiti, foietaje, chipsuri), evitati formarea depozitelor de grasime.

Este important de stiut ca glucidele, daca nu se consuma, in principal de catre creier (zilnic aproximativ 200g) sau muschi (in cursul activitatilor fizice), se depun sub forma de grasime de rezerva! Dupa consumul unei mese bogate in glucide, insulina, secretata in cantitate mare de catre pancreas, ajuta preluarea glucozei de catre muschi si tesutul adipos, cu transformarea acesteia in glicogen si grasimi, pentru a normaliza nivelul glicemiei.

Uneori, datorita insulinei secretata in cantitate prea mare, poate aparea chiar o hipoglicemie, cu o senzatie de "foame", urmata de un nou exces glucidic.

De obicei mancam mult mai multe alimente dulci decat energia consumata. De aceea trebuie sa fim atenti la painea alba, cartofi, paste, fainoase rafinate, la dulciuri si sucuri, inclusiv sucurile de fructe! Cartofii, pastele fainoase, orezul ar trebui consumate ca masa completa, cu verdeata sau legume. Ele nu trebuie asociate cu painea.

Cum putem ajuta organismul pentru o digestie corespunzatoare?

Diferitele categorii de nutrienti au timpi diferiti de digestie, datorita enzimelor specifice implicate in transformarea lor: amilaze, proteaze, lipaze. Unele enzime iubesc mediul acid, pe cand altele prefera mediul alcalin. Cum putem ajuta organismul pentru o digestie corespunzatoare?

- se consuma cantitati de alimente corespunzatoare nevoilor
- nu se combina proteine ( ce necesita mediu acid) cu carbohidrati (zaharul inhiba secretia de acid gastric si intarzie digestia)
- nu se combina diferite tipuri de proteine: de exemplu, carne cu lapte la aceeasi masa (carnea va ramane nedigerata in reteaua produsa prin coagularea laptelui)
- fructele se consuma intre mese, ca gustari de sine statatoare - cu timp scurt de digestie; adaugate la sfarsitul mesei, digestia lor va fi mult intarziata, determinand fermentarea lor si a celorlalte alimente.
- alimentele si bauturile se recomanda a fi la temperatura camerei (cele reci ingreuneaza digestia, ele trebuind intai a fi incalzite in stomac)
- alimentele dulci scad aciditatea gastrica si astfel ingreuneaza digestia altor alimente
- nu se bea apa in timpul mesei
 
Alimente care va ajuta sa slabiti:

1. Inlocuiti sucurile cu apa plata, aportul caloric va scadea considerabil
2. Alegeti la gustare un fruct sau un pumn de nuci sau alune
3. Folositi condimente iuti care accelereaza metabolismul
4. Alegeti ca sursa de grasimi uleiurile presate la rece, pestele gras, fructele oleaginoase
5. Asigurati un aport corespunzaror de fibre si fitonutrienti din cereale integrale, legume si fructe. Pe langa rolul lor esential in buna functionare a colonului, fibrele sunt implicate in umplerea stomacului si senzatia de satietate, precum si in scaderea absorbtiei grasimilor si a glucidelor din alimente.
Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
11 iul