will

O fotografie cu William şi cei trei copii, publicată cu...

Citeste mai mult»
Donald Sutherland

Actorul Donald Sutherland, starul din "Klute", "MASH" şi...

Citeste mai mult»
Kevin Costner

Kevin Costner a anunţat că părăseşte serialul "Yellowstone"

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin "s-a jucat" cu arma înainte de împuşcăturile...

Citeste mai mult»
madonna

Fanii care au dat-o în judecată pe Madonna pentru...

Citeste mai mult»
Travis Scott

Rapperul Travis Scott, care va concerta la Beach, Please!...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Naomi Campbell, omagiată printr-o expoziţie care îi este...

Citeste mai mult»
Împăratul Naruhito

Împăratul Japoniei a evocat familia regală britanică...

Citeste mai mult»

Idei de cadouri accesibile pentru zilele de naștere ale...

Citeste mai mult»
dua lipa

Dua Lipa este dispusă să rişte o reacţie negativă după ce...

Citeste mai mult»
Gordon Ramsay

Gordon Ramsay dezvăluie că a avut un accident grav de...

Citeste mai mult»
Justin Timberlake

Justin Timberlake a fost arestat pentru conducere sub...

Citeste mai mult»
plaja

O creatoare de conţinut din Dubai, amendată cu 1.800 de...

Citeste mai mult»
Armie Hammer

Actorul Armie Hammer spune că este "recunoscător" după...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion face mărturisiri despre un exces de...

Citeste mai mult»
fibrom

4 potențiale cauze ale durerii pelvine în rândul femeilor

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Noul portret oficial al regelui Charles al III-lea,...

Citeste mai mult»
bts

Fanii BTS se înghesuie la cea de-a 11-a aniversare a...

Citeste mai mult»
babasha

Babasha, despre apariţia în concertul Coldplay: „Maneaua...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Concertele lui Taylor Swift au provocat efecte seismice...

Citeste mai mult»
Coldplay

Coldplay, după primul concert pe Arena Naţională:...

Citeste mai mult»
bacterii

Numărul cazurilor de infectare cu o bacterie ''mâncătoare...

Citeste mai mult»
Courteney Cox

Courteney Cox a recreat pentru TikTok celebrul dans din...

Citeste mai mult»
Juan Darthés

Un actor argentinian, condamnat la 6 ani de închisoare...

Citeste mai mult»
Andreea Bănică

Andreea Bănică, „în stare de șoc” după ce a fost...

Citeste mai mult»
Irinel Columbeanu

Irinel Columbeanu, noi declarații despre fosta soție: „Nu...

Citeste mai mult»
larisa iordache s-a căsătorit

Larisa Iordache s-a căsătorit civil: “Am găsit unul în...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion spune că boala i-a provocat spasme musculare...

Citeste mai mult»
Michael Mosley

Un cunoscut prezentator britanic a dispărut pe insula...

Citeste mai mult»
 Fiona Harvey

"Baby Reindeer" - O femeie care pretinde că este Martha...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul formaţiei Phoenix, Nicu Covaci, internat în...

Citeste mai mult»
Virginie Viard

Chanel rămâne fără directoarea sa artistică, Virginie Viard

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp îl va interpreta pe Satana iar Jeff Bridges...

Citeste mai mult»
Mick Jagger

Mick Jagger anunţă la 80 de ani că trupa The Rolling...

Citeste mai mult»
Keira Knightley

Carey Mulligan şi Keira Knightley se alătură apelurilor...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Bancnotelele cu efigia regelui Charles al III-lea intră...

Citeste mai mult»
alcool

De ce nu este bine să consumi alcool în avion

Citeste mai mult»
dorian popa

Dorian Popa, trimis în judecată după ce a fost prins că a...

Citeste mai mult»
dior

Casa Dior a prezentat noua sa colecţie de croazieră, care...

Citeste mai mult»
Meryl streep 2

Meryl Streep, distribuită într-o creaţie muzicală la Paris

Citeste mai mult»

Invata cum sa NU formezi depozite de grasime!

În Sport 29 dec 2009
Multe persoane pot manca orice si nu se ingrasa. Unele chiar si-ar dori sa puna cateva kilograme. Acestea au un metabolism accelerat, o digestie perfecta sau nivelul trairilor emotionale este foarte intens. In cazul unui metabolism normal, fara arderi puternice, in copilarie sau in adolescenta, greutatea se mentine. La un moment dat insa, arderile se diminueaza in timp ce portia din farfurie ramane aceeasi, mai rau, poate chiar sa si creasca. Mihaela Gologan, medic nutritionist la Centrul Medical Unirea, te invata cum sa eviti depozitele de grasime!
Pe parcursul vietii, oboseala, stresul, neglijenta, contribuie la un stil de viata dezordonat si nesanatos.

De ce apar depozitele de grasime?

Depozitele de grasime apar in urma consumului in exces de lipide. Prin reducerea de consumului de carne grasa, mezeluri, lactate integrale, prajeli, produse fast-food sau rontaieli (biscuiti, foietaje, chipsuri), evitati formarea depozitelor de grasime.

Este important de stiut ca glucidele, daca nu se consuma, in principal de catre creier (zilnic aproximativ 200g) sau muschi (in cursul activitatilor fizice), se depun sub forma de grasime de rezerva! Dupa consumul unei mese bogate in glucide, insulina, secretata in cantitate mare de catre pancreas, ajuta preluarea glucozei de catre muschi si tesutul adipos, cu transformarea acesteia in glicogen si grasimi, pentru a normaliza nivelul glicemiei.

Uneori, datorita insulinei secretata in cantitate prea mare, poate aparea chiar o hipoglicemie, cu o senzatie de "foame", urmata de un nou exces glucidic.

De obicei mancam mult mai multe alimente dulci decat energia consumata. De aceea trebuie sa fim atenti la painea alba, cartofi, paste, fainoase rafinate, la dulciuri si sucuri, inclusiv sucurile de fructe! Cartofii, pastele fainoase, orezul ar trebui consumate ca masa completa, cu verdeata sau legume. Ele nu trebuie asociate cu painea.

Cum putem ajuta organismul pentru o digestie corespunzatoare?

Diferitele categorii de nutrienti au timpi diferiti de digestie, datorita enzimelor specifice implicate in transformarea lor: amilaze, proteaze, lipaze. Unele enzime iubesc mediul acid, pe cand altele prefera mediul alcalin. Cum putem ajuta organismul pentru o digestie corespunzatoare?

- se consuma cantitati de alimente corespunzatoare nevoilor
- nu se combina proteine ( ce necesita mediu acid) cu carbohidrati (zaharul inhiba secretia de acid gastric si intarzie digestia)
- nu se combina diferite tipuri de proteine: de exemplu, carne cu lapte la aceeasi masa (carnea va ramane nedigerata in reteaua produsa prin coagularea laptelui)
- fructele se consuma intre mese, ca gustari de sine statatoare - cu timp scurt de digestie; adaugate la sfarsitul mesei, digestia lor va fi mult intarziata, determinand fermentarea lor si a celorlalte alimente.
- alimentele si bauturile se recomanda a fi la temperatura camerei (cele reci ingreuneaza digestia, ele trebuind intai a fi incalzite in stomac)
- alimentele dulci scad aciditatea gastrica si astfel ingreuneaza digestia altor alimente
- nu se bea apa in timpul mesei
 
Alimente care va ajuta sa slabiti:

1. Inlocuiti sucurile cu apa plata, aportul caloric va scadea considerabil
2. Alegeti la gustare un fruct sau un pumn de nuci sau alune
3. Folositi condimente iuti care accelereaza metabolismul
4. Alegeti ca sursa de grasimi uleiurile presate la rece, pestele gras, fructele oleaginoase
5. Asigurati un aport corespunzaror de fibre si fitonutrienti din cereale integrale, legume si fructe. Pe langa rolul lor esential in buna functionare a colonului, fibrele sunt implicate in umplerea stomacului si senzatia de satietate, precum si in scaderea absorbtiei grasimilor si a glucidelor din alimente.
Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 iun