Încearcă dieta picantă - Slăbeşti 3 kg în 7 zile

Încearcă şi tu acest plan şi ai putea să scapi în 7 zile de acele 3 kilograme care se încăpăţânează să îţi strice ziua.

Nu ţi se pare enervant modul în care acele ultime 3 kilograme se lipesc de silueta ta? Răspunsul care te ajută să scapi de kilograme ar putea fi dat de condimentarea vieţii. Da, condimentele şi alimentele precum ardeiul iute, ghimbirul şi chiar piperul sau boiaua te ajută să stimulezi metabolismul.

Aşa că specialiştii în nutriţie au conceput o dietă delicioasă care te ajută să topeşti rapid grăsimea, să îţi stimulezi metabolismul şi să ai o dietă bazată mai mult pe condimente şi alimente picante.

Regulile de bază în dieta picantă

* Alege ce îţi place din meniul de mai jos, care include mai multe variante pentru micul dejun, masa de prânz, cină şi, pe lângă acestea, alege două gustări pe zi din variantele de mai jos.

* Scopul tău este să bei cel puţin 2 litri de lichide pe zi. Aceste lichide pot include apă, ceai de plante sau piureuri / smoothie-uri de fructe cu un conţinut scăzut de calorii, dar şi băuturi dietetice. De asemenea, poţi consuma ceai verde şi cafea, dar renunţă la lapte şi alcool.

* Poţi adopta dieta picantă, conform planului de mai jos, timp de 7 zile pentru a slăbi 3,2 kilograme, dar nu este recomandat să ţii această dietă mai mult.

REŢINE: Trebuie consulţi medicul specialist înainte de a începe orice nou regim alimentar, mai ales dacă eşti însărcinată sau bolnavă.

Variante pentru micul dejun - 7 zile cu dieta picantă:

1) Întinde omleta "jumări" făcută dintr-un ou pe o felie de pâine integrală prăjită, cu margarină cu un conţinut scăzut de grăsime.

2) Smoothie - preparat dintr-o banană, 1 iaurt degresat, o mână de fructe de pădure şi un vârf de ghimbir dat prin răzătoare.

3) 1 file de macrou (la conservă, 90 de grame), presărat cu piper, şi ciuperci feliate, ambele preparate la grătar sau grill.

4) 2 biscuiţi din cereale integrale (cu eliberare treptată a energiei) cu un pahar (190 ml) de lapte degresat.

5) 2 felii de pâine prăjită cu margarină cu un conţinut scăzut de grăsime şi marmeladă întinsă într-un strat foarte subţire.

6) Omletă cu roşii cherry: se amestecă 2 ouă cu roşii cherry tăiate în jumătăţi şi se prepară într-o tigaie cu un strop de ulei ce are un conţinut scăzut de grăsimi.

7) 1 măr şi 1 banană tăiate şi acoperite cu 1 cană de iaurt degresat.

Variante pentru masa de prânz - 7 zile cu dieta picantă:

1) un bol de supă picantă (n.r. - dieta recomandă mulligatawny = o supă de pui sau o supă din carne condimentată, preparată în India) şi pâine integrală.

2) 2 felii de pâine integrală cu margarină ce are un conţinut scăzut de grăsimi, umplute cu 1 felie de şuncă şi salată verde; 1 mandarină

3) salată de pui picantă (cu Chilli sau ardei iute românesc): amestecă 1 piept de pui, preparat la grătar şi tăiat în bucăţi, cu 5 cartofi noi, fierţi şi feliaţi, 1 roţie, 1/2 ardei roşu, castravete şi salată verde - toate feliate sau tăiate. Se asezonează cu 2 vârfuri de cuţit de ardei iute tocat mărunt, cât mai fin, sare şi piper; 1 felie pâine crocantă (crackers)

4) farfurie cu gustări: 1 ou fiert, 1 cârnat afumat condimentat (de obicei, făcut din carne de vită şi porc), roşii feliate, castravete, salată şi 2 rondele din orez expandat.

5) Salată de paste picantă: se amestecă 1/2 ceaşcă de penne fierte cu 1 conservă mică de fasole roşie cu ardei iute, roşii feliate, salată verde şi castravete.

6) Lipie integrală umplută cu o mână de creveţi, sos salsa picant şi salată.

7) Supă Miso şi 150 grame sushi.

Variante pentru cină - 7 zile cu dieta picantă:

1) Escalop cu lămâie şi piper, servit cu salată şi 2,5 centimetri dintr-o baghetă franţuzească, cu un pic de margarină (ce are puţine grăsimi) întinsă pe pâine.

2) Salată nicoise cu ton: se amestecă 130 grame de ton, de la conservă (în saramură sau apă), 1 ou fiert şi feliat, 1 roşie feliată, salată verde şi castravete. Serveşte-o cu 1 felie pâine crocantă (crackers).

3) Amestec oriental: trage în tigaie 1 piept mediu de curcan, tăiat fâşii, folosind un ulei light (adaugă apă dacă este nevoie). Adaugă o pungă mică de legume congelate de pregătit în tigaie, 1 căţel de usturoi pisat, 2 vârfuri de cuţit de ghimbir tocat mărunt şi un strop de sos de soia care să aibă un conţinut scăzut de sare. Serveşte cu 40 de grame (cantitatea uscată) de tăiţei sau noodles cu ou.

4) Orice semi-preparat dietetic din curry, care să aibă sub 300 de calorii.

5) 1 piept de pui la grătar sau grill, 5 cartofi noi şi 1/2 conservă de amestec de legume.

6) Fasole cu chilli sau ardei iute: 1 conservă mică de boabe de fasole roşie, 1 conservă mică de roşii tocate sau mărunţite şi 1/2 conservă de amestec de legume, toate fierte împreună la foc mic, până se fierb cât trebuie. Se condimentează cu sare, piper şi ardei iute tocat (opţional). Se serveşte cu 3 linguri de orez brun fiert.

7) File de cod, condimentat şi copt în folie de gătit, alături de o mână de bucăţi de dovleac (peste care a fost turnat un trop de ulei). Se serveşte cu broccoli fiert sau preparat la abur.

Variante pentru gustări - 7 zile cu dieta picantă:

1) 2 rondele din orez expandat.

2) 1 felie pâine crocantă (crackers) cu salată pe post de topping.

3) un pumn mic de bucăţele de pui marinat într-un amestec de condimente.

4) tulpine de ţelină şi 2 linguri de brânză degresată de vaci.

5) crudităţi înmuiate în 2 linguri de salsa iute.

6) 1 pară.

7) 1 măr.

(Sursa)