Postul intermitent se bazează pe o fereastră de 18 ore de post. Astfel, dacă iei cina la ora 19.00, vei evita consumul de alimente până la ora 13.00 a doua zi, după care vei consuma alimente până la ora 19.00, perioadă urmată de post până a doua zi la ora 13.00, iar ciclul se repetă.
Dacă respecţi acea fereastră, poţi fi flexibil în ceea ce priveşte alimentele consumate, însă se recomandă să mănânci cât mai sănătos cu putinţă.
Există, însă, o greşeală pe care rişti să o faci. În principiu, trebuie să ai grijă când alegi să îţi stabileşti fereastra în care mănânci. Dacă este seara, o cină bogată înainte de culcare nu te ajută să slăbeşti.
Specialiştii spun că noaptea, stomacul se micşorează după ce a digerat toată mâncarea, astfel că te trezeşti cu stomacul mai mic şi fără senzaţia de foame.
Dacă alegi să mănânci mult seara, stimacul se măreşte şi te trezeşti cu o senzaţie de foame sporită.
O perioadă de întrerupere a postului între 12.00 şi 18.00 sau între 13.00 şi 19.00 va da cele mai bune rezultate. Dacă menţii şi un stil de viaţă activ, sansele să slăbeşti mai mult sunt majore.
8 alimente care te ajută să stai trează mai mult timp
Un medic şi un nutriţionist îţi spun ce înseamnă să mănânci sănătos
