Greseala pe care si tu o faci in timpul sedintelor de fitness!

De în Sport 5 apr 2013
Ai decis sa faci mai multa miscare si mergi la sala sau faci exercitii acasa, urmand indicatiile pe care le-ai primit, probabil, de la profesorii de sport la scoala sau pe care le-ai citit fie pe internet sau prin revistele de specialitate.

O incalzire constand in stretching static este, potrivit expertilor, daunatoare. 

Intinderea si mentinerea unor pozitii pe o perioada extinsa face mai mult rau decat bine, intrucat slabeste muschii si tendoanele, facandu-le mai putin rezistente si mai predispuse la accidentari. 

Nu numai ca anumite exercitii de incalzire te predispun la accidentari, insa iti si diminueaza performanta. 

Desi prin stretching capeti flexibilitate, iti scade capacitatea de a trece la actiune.  In plus, pentru a evita accidentarea, tendoanele au nevoie de elasticitate, insa incalzirea le diminueaza elasticitatea, fiind mai putin capabile sa suporte nivelul ridicat de energie din timpul exercitiilor. 

Forta musculara scade radical daca pozitiile de stretching sunt mentinute pentru mai mult de 90 de secunde. Daca sunt mentinute doar 45 de secunde, efectul negativ este redus, insa muschii tot nu reusesc sa dea randament maxim. 

Prin urmare, ideal este sa te incalzesti facand miscari similare celor pe care le vei efectua in timpul antrenamentului. Recomandate sunt pasul saltat, lovituri de picior si jogging pe loc. 

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 dec