Exercitiul de 2 minute care face minuni pentru silueta si sanatate!

Exercitiile scurte de intensitate ridicata se dovedesc a fi cele mai potrivite pentru persoanele care isi doresc sa slabeasca rapid. Silueta nu este singura care are de castigat, ci si sanatatea, pentru ca un astfel de exercitiu reduce considerabil riscul de afectiuni de inima.

Specialistii sustin ca un exercitiu de doar doua minute si jumatate poate aduce sanatatii si siluetei tale aceleasi beneficii ca un program de fitness de pana la 90 de minute, informeaza Daily Mail.

Acestia sunt de parere ca exercitiile scurte, intense si solicitante sunt benefice pentru sanatatea cardiovasculara, reducand riscul de afectiuni ale inimii.

Participantilor la studiu li s-a cerut sa faca un exercitiu pe bicicleta sau sa mearga pe banda de alergat timp de o ora. Cei care au ales prima varianta trebuiau sa pedaleze la o viteza mare timp de 30 de secunde, dupa care sa se odihneasca timp de patru minute, apoi sa ia reia exercitiul si tot asa de patru ori.

Ziua urmatoare au primit la micul dejun un preparat cu un aport de grasime ridicat si ulterior li s-a luat sange pentru analizarea nivelului de grasime. Rezultatele au aratat faptul ca cei care au ales sa mearga pe banda aveau un risc de afectiuni de inima cu 11% mai scazut, in timp ce persoanele care au ales sa mearga pe bicicleta aveau un risc cu 33% mai mic.

Daca vrei sa introduci acest program in rutina ta zilnica de intretinere fizica, atunci trebuie sa ai in vedere faptul ca nu trebuie sa fie mai lung de 20 de minute si trebuie sa alternezi 30 de secunde de exercitiu solicitant cu patru minute de odihna. Acet exercitiu trebuie facut cu regularitate.