Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Exercitiul de 2 minute care face minuni pentru silueta si sanatate!

De în Sport 6 sep 2012
Daca esti in cautarea unui exercitiu eficient care sa te scape de kilogramele in plus intr-un interval de timp cat mai scurt, atunci acesta este cel mai potrivit!

Exercitiile scurte de intensitate ridicata se dovedesc a fi cele mai potrivite pentru persoanele care isi doresc sa slabeasca rapid. Silueta nu este singura care are de castigat, ci si sanatatea, pentru ca un astfel de exercitiu reduce considerabil riscul de afectiuni de inima.

Specialistii sustin ca un exercitiu de doar doua minute si jumatate poate aduce sanatatii si siluetei tale aceleasi beneficii ca un program de fitness de pana la 90 de minute, informeaza Daily Mail.

Acestia sunt de parere ca exercitiile scurte, intense si solicitante sunt benefice pentru sanatatea cardiovasculara, reducand riscul de afectiuni ale inimii.

Participantilor la studiu li s-a cerut sa faca un exercitiu pe bicicleta sau sa mearga pe banda de alergat timp de o ora. Cei care au ales prima varianta trebuiau sa pedaleze la o viteza mare timp de 30 de secunde, dupa care sa se odihneasca timp de patru minute, apoi sa ia reia exercitiul si tot asa de patru ori.

Ziua urmatoare au primit la micul dejun un preparat cu un aport de grasime ridicat si ulterior li s-a luat sange pentru analizarea nivelului de grasime. Rezultatele au aratat faptul ca cei care au ales sa mearga pe banda aveau un risc de afectiuni de inima cu 11% mai scazut, in timp ce persoanele care au ales sa mearga pe bicicleta aveau un risc cu 33% mai mic.

Daca vrei sa introduci acest program in rutina ta zilnica de intretinere fizica, atunci trebuie sa ai in vedere faptul ca nu trebuie sa fie mai lung de 20 de minute si trebuie sa alternezi 30 de secunde de exercitiu solicitant cu patru minute de odihna. Acet exercitiu trebuie facut cu regularitate.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 feb