jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»

Esti trista, deprimata si abatuta? Iata 5 nutrienti care iti schimba ziua instant

De în Sport 17 ian 2014
Vrei sa ai mai multa energie, cu fiecare pas pe care il faci, inca de la primele ore ale zilei? Nimic mai simplu! Pentru un strop de voie buna, nu trebuie sa cauti mai departe de rafturile din magazinele alimentare.

Aici vei gasi alimente bogate in vitamine, minerale si acizi grasi Omega-3 care sunt foarte sanatoase si te ajuta mai ales pe plan mental: intensifica sentimentul de fericire, reduc simptomele de depresie si iti potolesc anxietatea.

1. Acizii grasi Omega-3 - cum te ajuta daca ii consumi: studiile arata o corelatie intre consumul de peste cu un nivel ridicat de acizi grasi Omega-3 si un risc scazut in ceea ce priveste depresia si sinuciderea. Indiferent pentru ce optezi - consumi peste sau iei gustari pe baza de seminte de Chia - daca vei creste aportul de acizi grasi Omega-3, acestuia te pot ajuta sa combati depresia. Surse alimentare de Omega-3: seminte de Chia, somonul, broccoli chinezesc, hering, spanac.

2. Vitamina B6 - cum te ajuta: consumul de vitamina B6 este esential pentru reglarea functiilor cerebrale, care influenteaza emotiile noastre. Pe langa faptul ca regleaza si influenteaza atitudinile si starile de spirit sanatoase, vitamina B6 este, de asemenea, o metoda eficienta pentru tratarea depresiei premenstruale. Surse alimentare de vitamina B6: nautul, tonul galben, somonul, pieptul de pui, cerealele imbogatite cu vitamine pe care le mananci de obicei la micul dejun.

3. Vitamina B12 - cum te ajuta: deoarece dispozitia si starile de spirit depind, in mare masura, de semnalele primite de la creier, vitamina B12 joaca un rol important in reglarea depresiei - un consum corespunzator de vitamina B12 ii permite organismului sa sintetizeze un grup de substante nutritive esentiale pentru o functie neurologica normala. Surse alimentare de vitamina B12: pastrav curcubeu, somon, branza elvetiana, branza Mozzarella, ton (conservat in apa)

4. Vitamina D - cum te ajuta: daca te simti trista, abatuta, cresterea nivelului de vitamina D din organism poate indeparta simptomele depresiei. Este important sa consumi acest tip de vitamina care este raspunzatoare de reglarea dispozitiei tale, in special pe timpul iernii, cand lumina naturala - de la soare - este limitata. Surse alimentare de vitamina D: ulei de ficat de cod, somon, peste-spada, ciuperci Chanterelle, lapte.

5. Zinc - cum te ajuta: studiile au identificat zincul ca fiind un factor important in reducerea simptomelor depresive, deoarece vitamina aceasta poate imbunatati raspunsul la antidepresive; in acelasi timp, zincul reduce efectele secundare ale medicatiei impotriva depresiei. Lipsa de zinc din organism poate declansa comportamente depresive, asa ca ia-ti din anumite alimente aceasta vitamina pentru a echilibra starea ta de spirit. Surse alimentare de zinc: seminte de dovleac prajite, alunele Caju, crab de Alaska, cotletul de porc, branza elvetiana. Sursa: riseearth.com.

Citeste si: 5 nutrienti care contribuie la o dispozitie mai buna 

Cat se ingrasa femeile pe timpul iernii 

Cele mai bune diete pe care sa le incerci in 2014

4 obiceiuri proaste care te fac sa recastigi kilogramele pierdute

3 lucruri pe care sa le faci duminica pentru a slabi in timpul saptamanii

Asta mananca Andreea Marin in timpul unei saptamani de detoxifiere

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
13 iul