Eva Green

Actriţa Eva Green, în centrul unei bătălii legale după...

Citeste mai mult»
Rod

Rod Stewart s-a oferit să plătească pentru radiografiile...

Citeste mai mult»
dior

Casa Dior a impresionat cu prezentarea haute couture...

Citeste mai mult»
Jeremy Renner

Răsturnare de situație în cazul lui Jeremy Renner. Cum a...

Citeste mai mult»
femeie

O femeie din Spania în vârstă de 115 ani devine cea mai...

Citeste mai mult»
 Julian Sands

Autorităţile californiene anunţă că nu s-a găsit nicio...

Citeste mai mult»
Paris Hilton

Paris Hilton anunţă naşterea primului ei copil

Citeste mai mult»
printesa eugenie

Prinţesa Eugenie a Marii Britanii este însărcinată cu al...

Citeste mai mult»
tenisi

Tenişi coloraţi pentru femei - Cum îi porţi pentru a fi...

Citeste mai mult»
fata

Te pregătești pentru o vacanță? Află ce cosmetice nu...

Citeste mai mult»
aldrin

Astronautul Buzz Aldrin, al doilea om care a păşit pe...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin Halyna

Acuzat de omor prin imprudenţă, Alec Baldwin îşi reia...

Citeste mai mult»
justin bieber

Justin Bieber, decizie neașteptată. Suma pentru care și-a...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 24 ianuarie 2023: Care este zodia care are noroc...

Citeste mai mult»
Pamela Anderson

Pamela Anderson pretinde, în cartea ei de memorii, că...

Citeste mai mult»
tom hanks

Tom Hanks, de trei ori nominalizat la Zmeura de Aur,...

Citeste mai mult»
manichiură

Pericolul la care te expui dacă îți faci manichiura cu...

Citeste mai mult»
geanina ilies

Secretul siluetei Geaninei Ilieș. Ce face vedeta pentru a...

Citeste mai mult»
dieta

Dieta prin restricţie calorică inhibă dezvoltarea tumorii...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin va fi acuzat de omor prin imprudenţă după ce...

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian a cumpărat la licitaţie un crucifix purtat...

Citeste mai mult»
Meryl Streep

Meryl Streep va apărea în sezonul 3 al serialului „Only...

Citeste mai mult»
Jeremy Renner

Jeremy Renner a anunţat că a revenit acasă, la două...

Citeste mai mult»
Prinţul Harry

Memoriile prinţului Harry sunt criticate pentru că ar...

Citeste mai mult»
par roscat

Nuanțe de păr care te vor face remarcată imediat

Citeste mai mult»
meditare

Ce se întâmplă în corpul tău dacă meditezi profund și...

Citeste mai mult»

Madonna anunţă un nou turneu pentru a marca cei peste 40...

Citeste mai mult»
sophia loren

Sophia Loren, considerată mult timp rivala Ginei...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 17 ianuarie 2023: Berbecii pot avea discuții în...

Citeste mai mult»
pique

Reacţia lui Pique după melodia Shakirei: Fostul fotbalist...

Citeste mai mult»
Harry

„Rezervă”, cartea de memorii a prinţului Harry, intră în...

Citeste mai mult»
Gina Lollobrigida

Actriţa italiană Gina Lollobrigida a murit la 95 de ani

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 14 ianuarie 2023: Gemenii sunt agresivi, Leii ar...

Citeste mai mult»
Prinţul Charles

Tânărul care a aruncat un ou spre regele Charles al...

Citeste mai mult»
Lisa

Lisa Marie Presley a murit la vârsta de 54 de ani

Citeste mai mult»
Harry Styles

Harry Styles şi Wet Leg, cele mai multe nominalizări la...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 13 ianuarie 2023: Taurii se pot îndrăgosti, Leii...

Citeste mai mult»
Covid-19

Puţine simptome de COVID-19 lung în primul an după...

Citeste mai mult»
flatley

Michael Flatley a fost diagnosticat cu o formă „agresivă”...

Citeste mai mult»
Tatjana Patitz

Fotomodelul Tatjana Patitz a murit la vârsta de 56 de ani

Citeste mai mult»

E bine să mănânci zilnic avocado - Iată de ce

De în Diete 22 dec 2020

Potrivit unui studiu recent, consumul zilnic de avocado afectează fiziologia microbiotei intestinale, dar şi compoziţia şi funcţiile metabolice ale acesteia.

e bine sa mananci avocado zilnic

Avocado (Persea americana) este bogat în fibre şi acizi graşi monosaturaţi, nutrienţi care sunt strâns legaţi de unele beneficii ale sănătăţii metabolice şi ale microbiotei gastrointestinale, potrivit unui studiu publicat în Journal of Nutrition.

"Ştim că a mânca avocado te ajută să te simţi sătul şi reduce concentraţia colesterolului din sânge, dar nu ştiam cum influenţează microbii din intestine şi metaboliţii pe care îi produc aceşti microbi", explică autorul studiului, Sharon Thompson, absolvent al Diviziei de Ştiinţe Nutriţionale de la University of Illinois, Urbana-Champaign.

Scopul studiului a fost acela de a explora efectele consumului de avocado asupra microbiotei intestinale.

"Intenţia noastră a fost să testăm ipoteza potrivit căreia grăsimile şi fibrele din avocado influenţează pozitiv microbiota intestinală. Am vrut, de asemenea, să explorăm relaţia dintre micorbii intestinali şi impactul asupra sănătăţii", a explicat Dr. Hannah Holscher, cercetător în departamentul dedicat alimentaţiei şi nutriţiei de la University of Illinois.

De ce e bine să mănânci avocado în fiecare zi

În urma cercetăriis-a ajuns la concluzia că oamenii care mănâncă avocado în fiecare zi, ca parte a unei mese, au un număr sporit de microbi intestinali care procesează fibrele şi produc metaboliţi care susţin sănătatea intestinală. În plus, aceştia au şi o diversitate microbială mai mare, comparativ cu persoanele care nu au primit avocado zilnic la masă în cadrul studiului.

Dacă vă temeţi de faptul că avocado este bogat în grăsimi, cercetătorii au constatat că deşi subiecţii care au consumat avocado au avut un aport caloric mai mare, aceştia au şi excretat mai multă grăsime, comparativ cu grupul de control.

"O eliminare mai mare de grăsime prin excreţie înseamnă că subiecţii au absorbit mai puţină energie din alimentele pe care le-au consumat. Acest lucru s-a întâmplat probabil din cauza reducţiei de bilă, secretată de sistemul digestiv pentru a permite absorbţia grăsimilor", a completat Dr. Holscher.

În plus, conţinutul de fibre solubile din avocado acoperă o bună parte din doza zilnică recomandată de fibre. Consumul de fibre este important pentru microbiomul intestinal. Deşi omul nu poate procesa fibrele, anumiţi microbi intestinali pot, iar beneficiile consumului de fibre este evident.

Sursa foto

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 ian