Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

7 moduri în care să adaugi mai mult verde în farfurie

De în Diete 11 mar 2020

Încă din copilărie ți s-a zis să mănânci legume, deoarece sunt bune pentru sănătate și pentru că, mai mult decât orice altă culoare din farfurie, verdele este un indiciu că acolo sunt mulți nutrienți.

Dacă broccoliul fiert nu-ți inspiră mare lucru, iată câteva alimente pe care să le incluzi în această primăvară în alimentația ta:

1. Avocado

Fie că îl faci guacamole sau îl adaugi în salate și omlete, acesta este un super aliment fiind bogat în grăsimi monosaturate, ce diminuează riscul de atac cerebral și de cord. De asemenea, mai poți pune avocado pe pâine prăjită, stropită cu puțin ulei de măsline sau fulgi de chilly sau îl poți adăuga în smoothie-uri.

2. Pătrunjel

Este o sursă importantă de vitaminele C și A, precum și de potasiu și fier. Este perfect pentru întărirea sistemului imunitar, sănătatea inimii și a ochilor, dar este adesea folosit doar ca și garnitură. Mai poți însă prepara salată tabbouleh sau poți face un tip special de pesto.

3. Sparanghel

Sparanghelul este garnitura perfectă pentru o bucată de friptură, iar când este sezonul lui e relativ ieftin. Din punct de vedere nutrițional, el conține folați, fibre și vitamina K, de care poți beneficia dacă îl tragi în tigaie cu puțin unt sau îl faci la cuptor, alături de somon sau cod. De asemenea, acesta mai este bun servit cu orez și parmezan.

4. Broccoli

Copiii sunt adesea atrași de forma acestei legume, pe care însă nu sunt prea tentați s-o guste. Broccoliul este totuși bun pentru întreaga familie, fiind bogat în fibre, antioxidanți, vitamina K, vitamina C și multe altele. De aceea, el este bun pentru întărirea sistemului imunitar și lupta împotriva inflamațiilor, fiind foarte sățios și putând fi preparat cu semințe de susan, paste, ca și garnitură sau sub formă de „orez”.

5. Varză de Bruxelles

Aceste mici verze sunt o sursă excelentă de vitamina C, care este importantă pentru imunitate, dar mai conțin și vitamina K, plus fibre. Pentru a păstra cât mai mulți nutrienți este bine să le faci la cuptor sau pe grătar, deoarece prin fierbere ar pierde prea mult și la sfârșit poți rade peste ele un pic de parmezan sau le poți servi ca și garnitură, cu bacon prăjit mărunt și cubulețe de ardei.

6. Edamame

La acest tip de boabe de soia s-ar putea să nu te gândești prea mult, dar ele sunt o sursă excelentă de proteine, fibre, potasiu, fier și magneziu. Sunt foarte bune preparate ca aperitiv, cu puțină sare, ca gustare sau prăjite alături de alte legume și tăiței.

7. Ceapă verde

Acest tip de ceapă are o savoare intensă, dar fină, scoasă în evidență mai ales de sare și alimente calorice. Poți folosi un pic drept garnitură, o poți adăuga în salate, supe și sosuri sau poți orna preparatele. Ea întărește oasele, datorită conținutului ridicat de vitamina K, și îmbunătățește vederea și imunitatea, datorită carotenoidelor conținute.

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
04 apr