zodie pesti

Horoscop 17 septembrie 2021: Gemenii au discuții în...

Citeste mai mult»
suc de grapefruit

Pericolul din spatele sucului de grapefruit. Când nu...

Citeste mai mult»
Jennifer Aniston

Jennifer Aniston, absentă la gala Primetime Emmy. Motivul...

Citeste mai mult»
britney spears

Motivul pentru care Britney Spears și-a închis conturile...

Citeste mai mult»
harry

Harry şi Meghan, între cele mai influente 100 de persoane...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 septembrie 2021: O zodie are probleme cu...

Citeste mai mult»
printul harry

Prințul Harry a împlinit 37 de ani. Mesajul transmis de...

Citeste mai mult»
Jeff Bridges

Jeff Bridges a contractat coronavirusul în timp ce făcea...

Citeste mai mult»
simona halep

Primele imagini de la nunta Simonei Halep: Sportiva s-a...

Citeste mai mult»
prietena toxica

Cum îți dai seama că prietena ta te folosește

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 septembrie 2021: Taurii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
dieta 5:2

De ce să urmezi dieta 5:2. Medicul Nițescu îți spune care...

Citeste mai mult»
zacusca

Cea mai bună rețetă de zacuscă de fasole boabe - cum o...

Citeste mai mult»
Dani Otil

Dani Oțil, despre prima noapte alături de fiul său: „Am...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Cum se simte Adela Popescu, după ce s-a îmbolnăvit de...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 14 septembrie 2021: Berbecii își achită...

Citeste mai mult»
munca de acasa

Pericolul din spatele muncii de acasă. De ce nu e bine să...

Citeste mai mult»
Kristen Dunst

O actriță celebră a născut în secret, iar acum a făcut...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Cântăreaţa Britney Spears s-a logodit. Cine este bărbatul...

Citeste mai mult»
fericiti

Care sunt secretele oamenilor fericiți

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 11 septembrie 2021: Gemenii trec printr-o...

Citeste mai mult»
persoane toxice

Cum recunoști o persoană ”toxică”. Semne pe care să nu le...

Citeste mai mult»
pastile

Pericolul din spatele antibioticelor. Ce se întâmplă dacă...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 10 septembrie 2021. Fecioarele vor lua decizii...

Citeste mai mult»
Lilly Collins

Actriţa Lilly Collins şi regizorul Charlie McDowell s-au...

Citeste mai mult»
Jennifer Lawrence

Jennifer Lawrence, în culmea fericirii. Celebra actriță...

Citeste mai mult»
zodii

Taurii trebuie să se tempereze în relația de cuplu, Racii...

Citeste mai mult»
Regé-Jean Page

Regé-Jean Page a sugerat o posibilă apariţie a...

Citeste mai mult»
Nicole Scherzinger

Ce spune Nicole Scherzinger despre acuzaţiile...

Citeste mai mult»
Bob Odenkirk

Bob Odenkirk a revenit pe platourile de filmare pentru...

Citeste mai mult»
Nicole Cherry

Nicole Cherry, declarații neașteptate despre despărțirea...

Citeste mai mult»
incredere

Cum recunoști oamenii în care nu poți să ai încredere

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 8 septembrie 2021: Gemenii sunt în formă, Racii...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Care este cel mai mare inamic al siluetei. Mihaela Bilic:...

Citeste mai mult»
Grace Gummer

Grace Gummer, una dintre fiicele lui Meryl Streep, s-a...

Citeste mai mult»
tendinte blugi toamna 2021

Ce stiluri de blugi pentru femei sunt la modă în acest...

Citeste mai mult»
printul harry

Harry și Meghan solicită „o întrevedere” cu regina...

Citeste mai mult»
Nicole Scherzinger

Cântăreaţa Nicole Scherzinger, dată în judecată de...

Citeste mai mult»
vaccin

Răsturnare de situație.Vaccinarea copiilor sănătoşi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 6 septembrie 2021. Gemenii trec prin schimbări,...

Citeste mai mult»

Dr. Oz: Cum sa scapi definitiv de kilogramele in plus

De în Sport 22 mai 2013
Unul dintre cei mai indragiti medici si prezentatori de televiziune, dr. Oz stie foarte bine ca slabitul nu este un proces usor si nicidecum rapid, de aceea este de parere ca pentru a scapa de kilogramele in plus este nevoie mai degraba de o schimbare a stilului de viata, adoptarea unor principii sanatoase care te vor face sa renunti la dietele drastice si sa mananci dupa bunul plac.

Cand vine vorba de slabit, dr. Oz le-a vazut pe toate. Din 2009, de cand a inceput sa prezinte binecunoscuta emisiune”The Dr. Oz Show”, s-a intalnit cu diferite cazuri si a cunoscut numeroase persoane care au reusit sa slabeasca si 50 de kilograme doar printr-un truc cat se poate de simplu: schimbarea stilului de viata. Secretul pe care el la randul lui l-a invatat de la aceste persoane si care se dovedeste benefic pe lunga perioada este mentinerea motivatiei.

Odata ce incep sa slabeasca, oamenii se entuziasmeaza si vor sa continue. Dar acest sentiment dispare treptat. Pentru a combate acest efect trebuie construit un nou stil de viata, trebuie adoptate mici schimbari care le vor mentine concentrate asupra sanatatii. In cele din urma, aceste schimbari vor deveni permanente si automate.”, a declarat dr. Oz.

Iata asadar cateva trucuri pentru a face fata piedicilor pe care le poti intalni atunci cand vrei sa slabesti si iti spune cum sa le fentezi pentru a-ti mentine vie motivatia

Nu stii ce sa mananci? Dr. Oz iti recomanda sa mananci mereu la fel

Un studiu de profil a aratat ca femeile care obisnuiesc sa manance la fel in fiecare zi ajung sa consume cu pana la 100 de calorii mai putin. Dr. Oz recomanda ca meniul care sa se repete sa fie cel de la micul dejun. Organismul nu a mai primit mancare pe intreaga durata a noptii, este infometat si trebuie sa ii oferi un aport nutritiv bogat. Dr. Oz isi incepe fiecare dimineata cu un bol de iaurt si fructe de padure si iti recomanda si tie sa faci la fel. Este o gustare bogata in proteine care vor mentine senzatia de satietate si un aport ridicat de vitamine.

Nu ai timp sa gatesti sanatos? Dr. Oz recomanda gatitul preventiv

Weekendul este ideal pentru a gati o masa copioasa pentru intreaga familie. Profita de acest moment pentru a prepara in cantitati mai mari cat sa iti ajunga si pentru zilele urmatoare. Poti recurge la o supa, un pui la cuptor din care tu si familia ta veti manca si a doua zi si chiar urmatoarea zi, poti unele resturi sa le congelezi si sa le prepari rapid in timpul saptamanii. In felul acesta nu risti sa gatesti in graba, ceea ce inseamna ca nu vei da asa multa atentie ingredientelor si nu vei avea suficient timp sa le alegi pe cele mai sanatoase.

Sa mananci sanatos ti se pare prea scump? Dr. Oz iti recomanda sa nu cumperi totul proaspat

Este adevarat ca ai nevoie de un strop de creativitate pentru a manca sanatos si ieftin, dar nu imposibil. In plus, un studiu realizat recent a aratat ca analizand pretul per portie al unui preparat sanatos cu cel al unuia junk-food iti dai seama ca ambele costa cam la fel. Ceea ce face ca costurile sa creasca este termenul de valabilitate, dar poti sa scapi mult mai ieftin cumparand conserve sau mancare congelata. Contrar opiniei multora, aceste alternative contin la fel de multi nutrienti ca alternativa fresh si uneori poate avea un aport chiar mai ridicat intrucat odata recoltate fructele si legumele isi pierd din valoare nutritiva. Cele care sunt congelate sau puse la conserva sunt de regula conservate cand sunt inca proaspete, ceea ce inseamna ca vei beneficia de valoarea lor nutritiva maxima.

Un alt truc ar fi sa cumperi alimente de sezon, cand se gasesc in abundenta sunt si mai ieftine.

Ce recomanda dr. Oz sa nu lipseasca din camara noastra: porumb la conserva, fasole verde congelata, cirese congelate, rosii la conserva si afine congelate.

Te ingrasi la scurt timp dupa ce ai slabit? Dr. Oz recomanda gasirea unei activitati care sa iti placa

Americanii iau la loc in greutate in jur de o treime din numarul de kilograme slabite in doar un an si restul in trei-cinci ani, asadar este o problema globala si nu doar tu te confrunti cu ea. Care este cauza? Odata ce slabesc, majoritatea persoanelor revin la vechile obiceiuri in ce priveste alimentatia. Combate acest efect descoperind o activitate fizica care sa iti faca placere si sa devina o rutina. Fie ca este vorba de niste exercitii fizice de pe dvd-ul cu vedeta pe care o admiri sau iesitul in parc in fiecare weekend, in felul acesta te vei asigura ca o schimbare tot ai adus in ce priveste stilul tau de viata si ale carei beneficii sanatoase va echilibra greselile pe care poate le vei facea ulterior.

Nu poti sa faci fata poftelor? Dr. Oz iti recomanda sa te rasfeti

Studiile arata ca cea mai puternica senzatie de satisfactie o avem cand luam prima gura de mancare. Permite-ti asadar sa gusti din prajitura sau cartofii prajiti care te ispitesc si savureaza acea prima gura luata, mesteca incet dupa care indeparteaza-te. Dr. Oz iti recomanda sa iei apoi o gura de apa sa fii sigura ca vei scapa de savoare si concentreaza-te asupra unei activitati pentru a-ti lua gandul de la mancare.

Nu iti place sa faci exercitii fizice? Dr. Oz iti recomanda sa o iei incet

Un program fitness nu trebuie sa fie unul viguros. Un studiu de specialitate a scos la iveala ca exercitiile de intensitate moderata, precum mersul, pentru o perioada indelungata aduc mai multe beneficii sanatoase decat practicarea unor exercitii scurte, de intensitate ridicata. Achizitioneaza un pedometru si tine sub atenta supraveghere orice miscare faci. Vei fi surprinsa sa descoperi cat de mult pot insemna niste schimbari mici, cum ar fi sa o iei pe scari in loc sa urci cu liftul sau sa te ridici de pe canapea in timpul reclamelor.  

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

...justify;">Daca doriti sa obtineti un corp tonifiat, lipsit de celulita, si sa scapati de kilogramele adunate in plus, atunci recomandarea este sa accesati site-ul de prezentare Bioestetika.ro al clinicii de remodelare corporala cu acelasi nume. Bioestetika...
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
17 sep