Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»

Dr. Oz: Cum sa scapi definitiv de kilogramele in plus

De în Sport 22 mai 2013
Unul dintre cei mai indragiti medici si prezentatori de televiziune, dr. Oz stie foarte bine ca slabitul nu este un proces usor si nicidecum rapid, de aceea este de parere ca pentru a scapa de kilogramele in plus este nevoie mai degraba de o schimbare a stilului de viata, adoptarea unor principii sanatoase care te vor face sa renunti la dietele drastice si sa mananci dupa bunul plac.

Cand vine vorba de slabit, dr. Oz le-a vazut pe toate. Din 2009, de cand a inceput sa prezinte binecunoscuta emisiune”The Dr. Oz Show”, s-a intalnit cu diferite cazuri si a cunoscut numeroase persoane care au reusit sa slabeasca si 50 de kilograme doar printr-un truc cat se poate de simplu: schimbarea stilului de viata. Secretul pe care el la randul lui l-a invatat de la aceste persoane si care se dovedeste benefic pe lunga perioada este mentinerea motivatiei.

Odata ce incep sa slabeasca, oamenii se entuziasmeaza si vor sa continue. Dar acest sentiment dispare treptat. Pentru a combate acest efect trebuie construit un nou stil de viata, trebuie adoptate mici schimbari care le vor mentine concentrate asupra sanatatii. In cele din urma, aceste schimbari vor deveni permanente si automate.”, a declarat dr. Oz.

Iata asadar cateva trucuri pentru a face fata piedicilor pe care le poti intalni atunci cand vrei sa slabesti si iti spune cum sa le fentezi pentru a-ti mentine vie motivatia

Nu stii ce sa mananci? Dr. Oz iti recomanda sa mananci mereu la fel

Un studiu de profil a aratat ca femeile care obisnuiesc sa manance la fel in fiecare zi ajung sa consume cu pana la 100 de calorii mai putin. Dr. Oz recomanda ca meniul care sa se repete sa fie cel de la micul dejun. Organismul nu a mai primit mancare pe intreaga durata a noptii, este infometat si trebuie sa ii oferi un aport nutritiv bogat. Dr. Oz isi incepe fiecare dimineata cu un bol de iaurt si fructe de padure si iti recomanda si tie sa faci la fel. Este o gustare bogata in proteine care vor mentine senzatia de satietate si un aport ridicat de vitamine.

Nu ai timp sa gatesti sanatos? Dr. Oz recomanda gatitul preventiv

Weekendul este ideal pentru a gati o masa copioasa pentru intreaga familie. Profita de acest moment pentru a prepara in cantitati mai mari cat sa iti ajunga si pentru zilele urmatoare. Poti recurge la o supa, un pui la cuptor din care tu si familia ta veti manca si a doua zi si chiar urmatoarea zi, poti unele resturi sa le congelezi si sa le prepari rapid in timpul saptamanii. In felul acesta nu risti sa gatesti in graba, ceea ce inseamna ca nu vei da asa multa atentie ingredientelor si nu vei avea suficient timp sa le alegi pe cele mai sanatoase.

Sa mananci sanatos ti se pare prea scump? Dr. Oz iti recomanda sa nu cumperi totul proaspat

Este adevarat ca ai nevoie de un strop de creativitate pentru a manca sanatos si ieftin, dar nu imposibil. In plus, un studiu realizat recent a aratat ca analizand pretul per portie al unui preparat sanatos cu cel al unuia junk-food iti dai seama ca ambele costa cam la fel. Ceea ce face ca costurile sa creasca este termenul de valabilitate, dar poti sa scapi mult mai ieftin cumparand conserve sau mancare congelata. Contrar opiniei multora, aceste alternative contin la fel de multi nutrienti ca alternativa fresh si uneori poate avea un aport chiar mai ridicat intrucat odata recoltate fructele si legumele isi pierd din valoare nutritiva. Cele care sunt congelate sau puse la conserva sunt de regula conservate cand sunt inca proaspete, ceea ce inseamna ca vei beneficia de valoarea lor nutritiva maxima.

Un alt truc ar fi sa cumperi alimente de sezon, cand se gasesc in abundenta sunt si mai ieftine.

Ce recomanda dr. Oz sa nu lipseasca din camara noastra: porumb la conserva, fasole verde congelata, cirese congelate, rosii la conserva si afine congelate.

Te ingrasi la scurt timp dupa ce ai slabit? Dr. Oz recomanda gasirea unei activitati care sa iti placa

Americanii iau la loc in greutate in jur de o treime din numarul de kilograme slabite in doar un an si restul in trei-cinci ani, asadar este o problema globala si nu doar tu te confrunti cu ea. Care este cauza? Odata ce slabesc, majoritatea persoanelor revin la vechile obiceiuri in ce priveste alimentatia. Combate acest efect descoperind o activitate fizica care sa iti faca placere si sa devina o rutina. Fie ca este vorba de niste exercitii fizice de pe dvd-ul cu vedeta pe care o admiri sau iesitul in parc in fiecare weekend, in felul acesta te vei asigura ca o schimbare tot ai adus in ce priveste stilul tau de viata si ale carei beneficii sanatoase va echilibra greselile pe care poate le vei facea ulterior.

Nu poti sa faci fata poftelor? Dr. Oz iti recomanda sa te rasfeti

Studiile arata ca cea mai puternica senzatie de satisfactie o avem cand luam prima gura de mancare. Permite-ti asadar sa gusti din prajitura sau cartofii prajiti care te ispitesc si savureaza acea prima gura luata, mesteca incet dupa care indeparteaza-te. Dr. Oz iti recomanda sa iei apoi o gura de apa sa fii sigura ca vei scapa de savoare si concentreaza-te asupra unei activitati pentru a-ti lua gandul de la mancare.

Nu iti place sa faci exercitii fizice? Dr. Oz iti recomanda sa o iei incet

Un program fitness nu trebuie sa fie unul viguros. Un studiu de specialitate a scos la iveala ca exercitiile de intensitate moderata, precum mersul, pentru o perioada indelungata aduc mai multe beneficii sanatoase decat practicarea unor exercitii scurte, de intensitate ridicata. Achizitioneaza un pedometru si tine sub atenta supraveghere orice miscare faci. Vei fi surprinsa sa descoperi cat de mult pot insemna niste schimbari mici, cum ar fi sa o iei pe scari in loc sa urci cu liftul sau sa te ridici de pe canapea in timpul reclamelor.  

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

...justify;">Daca doriti sa obtineti un corp tonifiat, lipsit de celulita, si sa scapati de kilogramele adunate in plus, atunci recomandarea este sa accesati site-ul de prezentare Bioestetika.ro al clinicii de remodelare corporala cu acelasi nume. Bioestetika...
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
06 iul