Dietele draconice poate ca te ajuta sa scapi rapid de kilogramele nedorite, dar acest lucru este valabil doar pentru o scurta perioada, la scurt timp kilogramele se depun la loc si sunt mai numeroase si mai dificile de invins.
Afla cum poti descoperi dieta sanatoasa care sa te ajute sa iesi invingatoare din lupta cu kilogramele in plus si totodata sa ai grija de sanatatea ta.
Iata ce diete ar trebui sa eviti
Dieta saraca in grasimi
Sa renunti la grasimi poate fi intr-adevar o metoda eficienta care sa te ajute sa slabesti numai cu conditia sa reduci si aportul caloric.
O astfel de dieta poate fi problematica pentru ca reducand grasimile trebuie sa limitezi si varietatea de alimente, ceea ce inseamna vei ajunge sa mananci mereu cam aceleasi preparate si alimente. De asemenea, nu vei mai primi aportul necesar de nutrienti. Organismul are nevoie de grasimi pentru a absorbi vitaminele A, D, E si K.
Acorda o mare atentie si produselor din comert, care contin putine grasimi insa au un aport caloric chiar mai ridicat decat un produs normal.
Pentru a obtine o dieta saraca in calorii si grasimi dar intr-un mod sanatos, renunta la grasimile saturate si trans. In ceea ce priveste aportul necesar de grasimi include in alimentatia ta peste, alune, masline, seminte de susan.
Feminis iti pune la dispozitie un dosar complet de diete din care o poti alege pe cea potrivita tie!
Slabeste rapid cu retete de sezon
Cum sa slabesti fara diete drastice
Cum slabesc vedetele: 24 de diete secrete
Dieta fara alimente bogate in gluten
O astfel de dieta este recomandata persoanelor care au intoleranta la gluten si celor care sufera de boala celiaca, o afectiune digestiva care duce la distrugerea intestinului subtire. Asta pentru ca o astfel de dieta are un aport redus de fier si vitamina B.
Preparatele si alimentele fara gluten au un continut ridicat de zahar si grasimi si in acelasi timp nu contin nutrientii esentiali pentru organism. Nu exclude din alimentatia ta cerealele integrale care sunt bogate in vitamine si minerale.
Dieta saraca in carbohidrati
Asemenea dietelor cu continut redus de grasimi, o astfel de dieta poate fi eficienta doar atat timp cat este redus si aportul caloric. Poate ca la inceput kilogramele se reduc dar la scurt timp dupa se redepun.
Conteaza foarte mult ce alimente bogate in carbohidrati incluzi in alimentatia ta, fripturile si hamburgerii grasi cu siguranta nu iti vor face un bine. Alimente precum laptele, iaurtul, fructele, cerealele integrale si mazarea contin carbohidrati dar nu trebuie sa lipseasca din dieta ta zilnica. Iti confera aportul de fibre necesar pentru un tract gastrointestinal sanatos.
Alege carbohidratii buni. Renunta la carbohidratii procesati si inlocuieste-i cu carbohidrati putin sau deloc procesati precum ovazul, fructele, cartofii dulci, pastele din cereale integrale.
Dieta cu continut redus de sodiu
Persoanele care au probleme cu tensiunea, sufera de o boala de rinichi sau de insuficienta cardiaca ar trebui sa urmeze o astfel de dieta.
Consumul zilnic de sodiu ar trebui sa fie in jur de 1.500 mg, dar acest aport este cu mult depasit si asta din cauza in special a semi-preparatelor si a preparatelor consumate in cadrul meselor luate in oras.
Un consum ridicat de sodiu care poate afecta sanatatea poate fi echilibrat printr-un consum de potasiu. Mananca zilnic alimente precum somon, brocoli, spanac, potocale si rosii.
Cele zece porunci ale slabitului sanatos
Slabeste sanatos - Mihaela Bilic iti arata ca se poate!
Mariah Carey, cu 30 de kilograme mai slaba: Afla cum a reusit sa slabeasca dupa nastere!
