Un barbat pe nume Mark Bittman, care se ocupa de sectiunea culinara a ziarului The New York Times, are o abordare cel putin inedita cand vine vorba de a manca sanatos - VB6, sintagma care vine de la "vegan inainte de ora 6". Asta este regula de baza, sa mananci ca si cand ai fi vegetariana (fara carne, fara produse lactate sau alte produse de origine animala) pana la ora 18.00.
Dieta militara - slabesti 4,5 kg in 3 zile
Mark Bittman nu este doctor, nu este nutritionist sau un profesionist in domeniul sanatatii, dar el gateste si scrie despre mancare si politica alimentelor de mai bine de 25 de ani pentru prestigioasa publicatie din New York.
El are, de asemenea, o experienta de prima mana. La varsta de 57 de ani, doctorul sau i-a spus ca are un exces de greutate de aproape 19 kilograme, ca este pre-diabetic si ca are un nivel ridicat de colesterol. Mark Bittman spune ca doctorul sau i-a recomandat sa adopte o dieta vegana.
Dieta calendarului: slabesti in functie de sezon
Asa ca editorul a decis sa isi schimbe radical dieta, dar sa nu renunte total la toate produsele de origine animala, pentru a vedea daca acest lucru ii va imbunatati starea de sanatate, fara sa apeleze la medicatie. Avand succes, a scris o carte, intitulata VB6 - vegan inainte de ora 18.00.
Dieta VB6: ce ai voie si ce nu ai voie sa mananci
Pe baza acestui plan alimentar, vei deveni vegetariana part-time si vei manca in cea mai mare parte fructe, legume, cereale si diverse tipuri de boabe de fasole pana la ora cinei (18.00), moment in care poti manca orice iti doresti, dar cu moderatie. Autorul dietei VB6 a renuntat la alimentele procesate, cum ar fi painea alba, mancarea junk food si la paste - doar pana la ora 18.00.
Dieta "mananca curat" te ajuta sa slabesti sanatos
Planul VB6 - cu o durata de 28 de zile - include mai multe fructe, legume si alte alimente vegetale decat esti obisnuita cel mai probabil sa mananci. Poti manca unele dintre ele in cantitati aproape nelimitate. Cu toate acestea, ar trebui sa mananci cu moderatie leguminoasele (fasole, linte), nucile, semintele, cerealele integrale, legumele si fructele bogate in amidon sau cele bogate in grasimi si uleiurile.
In dieta VB6 esti incurajata sa iei gustari atunci cand simti nevoia, atat timp cat nu mananci cand nu iti este cu adevarat foame si nu alegi alimente procesate. Autorul dietei VB6 recomanda sa optezi pentru fructe atunci cand ai pofta de ceva dulce, chiar daca asta inseamna sa mananci doua sau trei fructe/bucati.
Dieta "reuniunea de clasa" - Slabesti 13 kilograme in 30 de zile
Insa exista un avertisment in privinta consumului excesiv de cartofi albi, chips-uri si cartofi prajiti. Autorul sugereaza sa iei mici "tratatii", adica avocado si masline ca surse de grasimi bune, ca gustari sau ca alternative la branza; de asemenea, daca mananci "avocado in locul unui cheeseburger, acesta este intotdeauna un schimb echitabil".
Dieta VB6 nu iti permite sa consumi produse de origine animala, zahar, faina alba, orez alb, paste sau alimente procesate inainte de ora 18.00 sau inainte de cina. Dupa ora 18.00 sau la cina, poti manca orice vrei si oricat de mult vrei, inclusiv carne, branza, alcool si dulciuri.
Dar atentie: daca incerci sa slabesti si sa iti reduci greutatea pe care o ai acum, autorul Mark Bittman sugereaza sa le mananci si sa le bei in cantitati limitate sau sa le folosesti ca garnitura si sa nu le tratezi ca un fel principal al mesei de seara.
Dieta "o viata mai buna" - 3 etape care te ajuta sa slabesti
Autorul iti ofera, insa, si o anumita marja. Daca nu functioneaza pentru tine regula de a fi vegana, cu exceptia cinei, el spune ca timpul este arbitrar si ca o poti adopta pentru o alta parte a zilei.
Dieta VB6 - nivel minim de efort
Exista cateva limitari: Din momentul in care te trezesti dimineata si pana seara, la ora 18.00 sau pana la cina, poti manca doar ceea ce presupune o dieta vegetariana - fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, nuci si seminte. La cina, nimic nu este interzis - poti sa mananci ce vrei.
Gatitul si cumparaturile: vei prepara si vei manca mult mai multe fructe, legume si cereale decat ai mancat vreodata inainte de dieta VB6.
Exercitiile fizice: sunt incurajate. Autorul dietei VB6 iti sugereaza sa faci miscare, deoarece exercitiile fizice te ajuta si iti sustin atat sanatatea mentala, cat si sanatatea fizica.
Numarul de kilograme pe care le poti da jos: autorul dietei VB6 sustine in prefata cartii sale ca a slabit intr-o luna 7 kilograme cu ajutorul acestui plan alimentar. Surse: 1, 2.
Citeste si: VIDEO: S-a inventat masinaria care NUMARA caloriile
Dieta 1:1:1 - Formula care te ajuta sa slabesti rapid
5 alimente care trebuie sa se gaseasca intr-un frigider sanatos
Prunele, un desert ideal in cadrul curei de slabire
Ce probleme de sanatate provoaca dieta Dukan
