chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

Dieta "mananca curat" te ajuta sa slabesti sanatos

În Diete 5 aug 2014
Uita de numaratul caloriilor. Secretul unui corp sanatos si slab este o "alimentatie curata".

Tosca Reno, autoarea unei serii de diete intitulata "The Eat-Clean Diet", explica ce inseamna sa mananci curat; acest principiu se refera la consumul de alimente - cum ar fi proteinele slabe, carbohidrati si grasimi bune pentru tine, fructe proaspete si legume -  de sase ori pe zi, in cantitatile corecte.

Daca respecti aceasta conditie, bei apa din belsug si faci exercitii cu regularitate, specialista spune ca iti vei transforma metabolismul lenes intr-o masinarie numai buna de ars grasimea.

Dieta "reuniunea de clasa" - Slabesti 13 kilograme in 30 de zile

Daca te dedici unui stil de viata in care mananci curat, nutritionista spune ca vei slabi aproape 1,5 kilograme pe saptamana. Beneficiile dietei "mananca curat" merg dincolo de procesul de slabire. In felul acesta te mentii sanatoasa si ai mai multa energie. Ochii tai vor arata mai stralucitori si mai alerti. Dintii si gingiile tale vor fi mai sanatoase. Pielea ta va straluci. Si, nu in ultimul rand, nu iti va mai fi foame.

"Atunci cand mananci curat, beneficiile sunt vizibile (si le percepi chiar si pe cele din interiorul tau), din cap pana in picioare", explica Tosca Reno. Filosofia dietei "mananca curat" este aceea ca nutritia este mult mai importanta decat exercitiile fizice si decat factorii genetici care ne modeleaza corpurile.

Dieta "floare la ureche" - Cea mai usoara cale de a slabi 5 kg

Cum functioneaza dieta "mananca curat"?

Potrivit unei analize facute de specialistii in nutritie, stilul de viata din spatele unei alimentatii curate are cateva puncte binemeritate. Dieta "mananca curat" este o dieta echilibrata care se axeaza pe cereale integrale, fructe, legume, grasimi si proteine. De asemenea, te incurajeaza sa iti controlezi marimea portiilor de mancare pe care le consumi. Si nu iti interzice niciun grup de alimente. Dar planul recomanda, de asemenea, sa iei suplimente alimentare.

Dieta "o viata mai buna" - 3 etape care te ajuta sa slabesti

Ce POTI manca si ce NU POTI manca in cadrul dietei "mananca curat"

Principiile dietei "mananca curat" sunt urmatoarele:

* mananca sase mese mici pe zi;

* mananca micul dejun in fiecare zi, in interval de o ora dupa ce te-ai trezit;

* mananca proteine slabe si carbohidrati complecsi la fiecare masa;

* ia doua sau trei portii de grasimi sanatoase in fiecare zi;

* ia-ti fibrele, vitaminele, nutrientii si enzimele din fructe proaspete si legume;

* tine sub control marimea portiilor tale de mancare;

* bea 2 pana la 3 litri de apa in fiecare zi;

Iata care sunt alimentele pe care trebuie sa le eviti daca tii dieta "mananca curat":

* alimentele super-procesate, in special cele care contin multa faina alba si mult zahar;

* indulcitorii artificiali;

* bauturile indulcite, cum ar fi sucurile carbogazoase si sucul de fructe din comert;

* alcoolul;

* alimentele cu aditivi chimici, cum sunt colorantii alimentari si nitritul de sodiu;

* alimentele cu conservanti;

* alimentele artificiale, cum ar fi feliile de branza topita procesata;

* grasimile saturate si grasimile trans;

* alimentele dense si pline de calorii, care nu au valoare nutritionala.

Trucuri motivationale care te ajuta sa slabesti, formulate de autoarea Tosca Reno:

- Curata dulapurile de toate alimentele de tip junk food si apoi incepe sa planifici mese sanatoase si sa faci liste de cumparaturi pentru alimentele "curate".

- Atunci cand prepari cina, dubleaza reteta si ambaleaza mancarea suplimentara pentru a o manca la mesele de a doua zi; autoarea le numeste "resturi planificate". In acest fel, iti va fi mult mai usor sa iei o masa sanatoasa atunci cand esti presata de timp.

- Stabileste-ti niste obiective saptamanale si lunare si scrie-le pe o hartie. Oamenii care isi scriu obiectivele au cu 50% mai multe sanse de a reusi, spune Tosca Reno.

- Planifica-ti mesele si sesiunile de antrenament pentru saptamana in curs si incearca sa dai altcuiva sarcinile pe care le ai de indeplinit, ori de cate ori este posibil. Odata ce ai ajuns sa iti construiesti o rutina, vei realiza ca intregul proces nu este atat de greu cum ti-ai imaginat. Surse: 1, 2, 3, 4.

Citeste si: Nu te infometa dupa ce ai facut excese alimentare - Afla de ce

5 trucuri dovedite care te ajuta sa scapi de grasimea abdominala

In aceasta tara esti PLATITA in aur ca sa slabesti

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar