Tony (Antonio Segui Rolando, 25 ani)
Impreuna cu sotia mea Ramona ne-am impus de acum mai bine de un an sa mancam cat putem noi de sanatos. De cand am aflat ca o sa fim parinti, nu ne-am mai atins nici macar o singura data de fast-food-uri.
Programul meu nu se schimba prea mult de la o zi la alta. Insa, de la ce nu ma abat niciodata sunt exercitiile de dimineata pe care le fac chiar daca sunt plecat in concerte.
Sunt un om fericit care considera ca aceasta implinire este cel mai bun “exercitiu” pentru corp, minte si suflet.
Dimineata la mine acasa incepe de la ora 8.00 sau in jurul acestei ore, totul depinzand de “seful” David, baietelul nostru. Imi fac exercitiile pentru abdomen, brate si piept dupa care servesc micul dejun – cereale cu lapte.
“Antrenamentele mele” continua dupa ora 12.00 cand impreuna cu Ramona si David iesim sa ne plimbam aproximativ 3 ore. Mergem pe jos minim 10 km, zilnic. Este un obicei al nostru cu care ne-am deprins inca de la inceputul relatiei. De atunci, cred ca avem ceva peste 1000 de km parcursi
Daca am repetitii cu trupa, plec pe la 15.00 si ma intorc seara. Intoarcerea acasa inseamna printre altele, relaxare si o masa sanatoasa.
Meniul nu este unul variat si asta din cauza ca nici eu nu sunt un mare pofticios de fel. Ce imi place sa mananc si sotia ma “rasfata” mereu cu ele sunt urmatoarele: orez fiert, piept de pui la gratar, sau carne de vita la gratar, orez cu legume si peste, peste cu cartofi fierti salata (diverse sortimente). Sunt innebunit dupa orez asa ca e aproape nelipsit de la masa. Daca avem mai mult timp liber mergem sa mancam la restaurante chinezesti (pentru fructele de mare si bineinteles, pentru ca servesc si orez).
Apa plata cat cuprinde si sucuri naturale.
Cand sunt plecat din oras cu Mandinga, fac aceleasi exercitii de dimineata, iar meniul este in mare, la fel, doar ca mananc la restaurante, si inlocuiesc plimbarea zilnica cu probele de sunet si concertele de o ora sau chiar doua. " Soflar cansa" (sa sufli, te oboseste)
El Nino (Alexander Himely Benavides, 28 ani)
Eu unul nu cred in diete, regim sau programe stricte de exercitii. De fapt, nu cred in lucrurile duse la extrem. Eu sunt artist, asa ca "portiile" si "programarile" nu sunt pentru mine.
Sa mananci ce iti place, sa te odihnesti, sa traiesti bucurandu-te de ce iti ofera viata – astea sunt secretele pentru un corp si un spirit armonios.
Aici in Romania, eu locuiesc impreuna cu Omar si Alejandro, asa ca programul meu seamana foarte mult cu al lor.
La capitolul mancare am niste reguli pe care le urmez, pentru ca excesele nu sunt un lucru de dorit. Nu mananc prea mult, prea gras, ocolesc painea, nu beau acidulat, si imbin mancarurile din Cuba cu cele de aici. Imi plac foarte mult ciorbele si sarmalutele! La capitolul "mancare de acasa" nu refuz niciodata orez fiert cu carne de vita si banane. Un deliciu!
Muzica este exercitiul meu zilnic (la fel ca si in cazul colegilor mei) si cu ea petrec o mare parte a timpului. Repetitii, studiu individual, cu aproape aceeasi frecventa ca cea a meselor.
Ca sa ma mentin in forma (in concerte avem momentul nostru, al cubanezilor, cand trebuie sa dansam) merg la sala de trei ori pe saptamana impreuna cu ceilalti colegi.
Desi sunt de ceva timp in Romania, nu am renuntat la placerile pe care le aveam si in Cuba: impreuna cu Omar si Alejandro (Tony e tatic acum, asa ca nu il mai invitam) mergem sa dansam salsa. E cel mai bun exercitiu. Energie pura. Exista un club in Bucuresti unde se pune numai muzica latino si unde merg cu drag.
Omar (Omar Secada Dihigo, 24 ani)
Filozofia mea se bazeaza pe echilibru. Mi-am spus candva “de todo un poco” (din toate cate putin) si pana in ziua de azi nu am renuntat la asta.
Nu urmez niciun regim insa am grija de corpul meu pentru ca am nevoie de un suport sanatos pentru spirit.
Sunt o persoana activa si practica asa ca nu o sa ma vezi elaborand feluri de mancare complicate ci o sa ma surprinzi de multe ori cu un pahar mare de apa sau un mar si cu o mie de idei in fata pianului.
Nu stiu care dintre noi trei (Nino, Alejandro si eu) gatim cel mai bine, dar cu siguranta eu gatesc cel mai des la noi in casa. Si se pare ca acest lucru nu ii deranjeaza absolut deloc pe baieti.
Ce imi place sa mananc am invatat sa si gatesc: orez fiert, fasole (de cand eram in Cuba), carne de vita, pui la gratar, peste. Evit sa mananc picant. Nu imi place si nici nu este sanatos. La capitolul fructe, nu refuz un mango bine copt si bananele.
Nino si cu mine suntem foarte plimbareti, asa ca ne facem mereu drum pe la sala pentru antrenamente. Pe langa asta, cand mai am timp, alerg. In weekend-uri, daca nu avem concerte, incercam sa petrecem timpul cu prietenii nostri: mergem sa inotam, mergem la paintball sau la plimbari prin Cismigiu.
Si sa nu uitam de salsa! Pot sa dansez o seara intreaga fara incetare si tot sa nu ma satur. Cred ca este cea mai buna tehnica sa te mentii in forma. Si daca dj-ul pune “Muevete” (noul single Mandinga) atunci chiar imi vine pofta de distractie.
Nu stiu despre mine sa tin vreo dieta insa ma trezesc in fiecare zi cu o “pofta” nebuna de cantat. Muzica imi ocupa tot timpul... asa ca e de prisos sa ma laud ca sunt un om organizat care le face pe toate bine.
Corpul meu insa, “tine” cu mine si imi cere lucruri care ii fac bine. Mananc fara excese, dorm atat cat sa imi incarc bateriile, imi tin prietenii si sursele de buna dispozitie mereu pe langa mine, ma bucur de arta in toate formele ei. Pictez, ascult muzica, studiez, va scriu voua...
Nu prea gatesc, insa Omar si Nino ma salveaza la capitolul asta. Imi place carnea de vita si de pui la gratar, mancarea traditionala cubaneza si fructele. Primavara asta am facut o pasiune pentru capsuni. Beau ceaiuri cu multa miere (pentru voce) si din cand in cand ma rasfat cu o cafea.
La sala merg de dragul companiei colegilor... si astfel, imbin utilul cu placutul. Mergem o data la doua zile (atunci cand nu sunt concerte). Dar la fotbal sunt primul. Un meci organizat in fata casei, sau pe teren, cu prietenii mei reprezinta antrenamentul cel mai eficient.
A fi solist intr-o trupa atat de apreciata cum este Mandinga aici in Romania si care isi respecta publicul prin faptul ca nu canta decat live in concerte, reprezinta o mare responsabilitate.
Acesta este singurul domeniu unde sunt exigent cu mine. Incerc sa fiu foarte bine odihnit inaintea oricarui concert, sa ma hranesc, sa am o stare de spirit excelenta. Toti acesti factori vor hotari ce voi oferi publicului: mereu o experienta muzicala de neuitat.
Trucuri de dieta in stil feng-shui
Oglinda - cheia succesului in fitness
