pantofi

Ce tipuri de pantofi iubesc femeile acum?

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 noiembrie 2021: Balanțele riscă să stârnească...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney, mărturisiri despre accidentul din 2018:...

Citeste mai mult»
Lindsay Lohan

Lindsay Lohan, în culmea fericirii. Actrița s-a logodit...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 27 noiembrie 2021. O zodie are parte de...

Citeste mai mult»
albert si charlene de monaco

Prinţul Albert de Monaco dezminte existenţa unor probleme...

Citeste mai mult»
Bryan Addams

Bryan Adams, spitalizat în Italia după ce a fost din nou...

Citeste mai mult»
Will Smith

Will Smith, dezvăluire neașteptată despre timpul petrecut...

Citeste mai mult»
vancea

Roxana Vancea s-a răzgândit și a schimbat numele...

Citeste mai mult»
bautura

Cum să elimini toxinele din organism cu ajutorul unei...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 noiembrie 2021: Taurii sunt foarte norocoși,...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost detectată o nouă variantă a virusului SARS-CoV-2....

Citeste mai mult»
keanu

Keanu Reeves şi Winona Ryder, căsătoriţi „în ochii lui...

Citeste mai mult»
cafea

Când ar trebui să bei cafeaua. Regula de care ar trebui...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 noiembrie 2021.Taurii întâmpină probleme, iar...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți salvezi relația. Sfaturi de care să ții cont

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul de infectare cu COVID-19 la persoanele vaccinate...

Citeste mai mult»
pantaloni de trening dama

Arată chic și simte-te confortabil în pantaloni de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 noiembrie 2021: Taurii nu au încredere în ei,...

Citeste mai mult»
familia regala

Familia regală britanică, nemulţumită de un documentar...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer-BioNTech are o eficacitate durabilă la...

Citeste mai mult»
kevin

Actorul Kevin Spacey trebuie să plătească 31 de milioane...

Citeste mai mult»
oscar

Un câștigător al Premiului Oscar își exprimă regretul că...

Citeste mai mult»
mama

Povestea femeii care a aflat că nu este mama biologică a...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Marii Britanii a participat duminică la botezul...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble, trimisă în judecată sub acuzaţia de dare de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 noiembrie 2021: Taurii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
covid-19

A apărut un nou medicament pentru coronavirus. Se bazează...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Supervizorul scenariului „Rust” a deschis un proces...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 noiembrie 2021: Racii au parte de provocări,...

Citeste mai mult»
carmen burma

Ce mănânci la micul dejun în postul Crăciunului....

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar prin alimentație

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

De ce este bine să ții post. Recomandările medicului...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 octombrie 2021: Gemenii ar trebui să fie...

Citeste mai mult»
Ghenea

Mădălina Ghenea a dat lovitura. Actrița va juca alături...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears, recunoscătoare pentru „micile bucurii” în...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 noiembrie 2021: Berbecii ar putea fi...

Citeste mai mult»
cafea

Ce se întâmplă în organismul tău când bei cafea și câte...

Citeste mai mult»
Will Smith

Motivul pentru care Will Smith l-a urmărit pe Tom Cruise...

Citeste mai mult»
s-a vindecat de HIV

O femeie s-a vindecat de HIV pe cale naturală. Este al...

Citeste mai mult»

Dieta pompierului arde rapid kilogramele si are grija de sanatatea ta

În Diete 30 sep 2014
Acest plan alimentar te-ar putea ajuta sa iti salvezi viata, potrivit autorului cartii, Rip Esselstyn, care este un fost pompier din Texas.

Sloganul acesti diete bazate pe vegetale este "Alege legume puternice!", in original "Go Plant Strong!". Autorul dietei, Rip Esselstyn, a fost inspirat de cercetarile medicale facute de tatal lui in domeniul tratarii bolilor de inima prin alimentatie.

Exista doua planuri alimentare de 28 de zile: unul se numeste "The Fire Cadet" (cadetul pompier), iar celalalt se numeste "The Firefighter" (pompierul). Prima dieta este o abordare mai graduala, pe cand cea de-a doua este versiunea mai extrema a dietei create de american.

Dieta de toamna - ce sfaturi sanatoase trebuie sa urmezi

A. Planul alimentar al cadetului pompier ("The Fire Cadet") reduce treptat alimentele considerate nesanatoase, in timp ce adauga alimente integrale si nutritive in dieta ta.

Saptamana 1: nu ai voie sa mananci produse lactate, alimente procesate sau rafinate (paine alba, paste, chips-uri, bauturi si sucuri carbogazoase, etc.)

Saptamana 2: alimentatia se construieste pe baza primei saptamani prin faptul ca se scot din dieta carnea, puiul, ouale si pestele.

Saptamana 3: alimentatia se construieste pe baza saptamanilor 1 si 2 prin faptul ca se scot din dieta toate adaosurile sau extractele de uleiuri, cum ar fi uleiul de masline, cel de nuca de cocos si canola.

Saptamana 4: in continuare iti vei construi alimentatia pe baza recomandarilor din saptamanile 1, 2 si 3, prin faptul ca vei manca mai multe frucre, legume, cereale integrale, leguminoase, nuci si seminte.

B. Planul alimentar al pompierului ("The Firefighter") sare direct la etapa mai extrema, in sensul ca vei manca doar cereale integrale, legume, fructe si leguminoase in timpul celor 4 saptamani. Vei renunta la toate produsele de origine animala, dar si la alimentele procesate si rafinate - toate aceste restrictii avand loc chiar de la inceputul dietei. Dieta farfuria plina - Slabesti pana la 35 kg fara sa te infometezi

Ce ai voie si ce nu ai voie sa mananci in timpul dietei pompierului

Potrivit autorului dietei pompierului, poti sa mananci alimente si preparate pe baza de plante, cum ar fi:

* legume, verdeturi si fructe

* inlocuitori pentru carne: tofu, seitan, tempeh

* inlocuitori pentru lapte: soia, orez, migdale, canepa, lapte de ovaz

* iaurt de soia cu un continut scazut de zahar

* salsa

* orez brun fiert/gatit

* Hummus

* unt de arahide si alte nuci

* faina de seminte de in

* ierburi aromatice proaspete

* salate fara dressing

* nuci si seminte crude

* paste, cereale si paine 100% din cereale integrale

* fasole uscata sau la conserva si alte leguminoase fara adaos de sare sau grasime.

* supe cu un continut scazut de sodiu si grasime

* rosii conservate

* sos de paste fara niciun adaos de ulei

* chips-uri facute acasa, la cuptor

* fructe uscate - fara adaos de zahar sau sulfiti

* gem de fructe fara adaos de zahar

* indulcitori precum siropul de agave, melasa si sirop pur de artar

* condimente cu un continut scazut de sodiu si zahar.

Alimente interzise in dieta pompierului: carne; lactate si toate produsele lactate; inlocuitorii branzei si branzeturilor; uleiul; zaharuri rafinate si siropul de porumb bogat in fructoza (din amestecuri, sosuri, bauturi acidulate, bomboane, prajituri); cerealele procesate (faina alba, painea alba, orezul alb, pastele albe); orice conserve sau alimente ambalate care contin mai mult de 2,5 grame de grasime la 100 de grame din portia respectiva.

Dieta VB6 - Mananci tot ce vrei si slabesti

Autorul dietei pompierului, Rip Esselstyn, te incurajeaza sa renunti la alcool, cel putin timp de 4 saptamani, cat tine dieta.

Limiteaza-te la un pahar de vin pe zi, daca este necesar. Deoarece aceasta este o dieta vegetariana si vegana (deci nu include produse de origine animala), vei avea nevoie de anumite suplimente sau de alimente fortifiate care sa satisfaca nevoile nutritive ale organismului tau, printre care nevoia de vitamina D si vitamina B12. De asemenea, este posibil sa ai nevoie de ulei de peste pentru a-i oferi organismului tau acizi grasi Omega-3. Dieta militara - slabesti 4,5 kg in 3 zile

Nivelul de efort al dietei pompierului: dificil

Limitari: Daca esti obisnuita sa mananci carne, produse lactate si alte produse de origine animala si folosesti grasimea pentru a da gust si aroma mancarurilor tale (in dressingul salatelor sau atunci cand gatesti cu ulei), va trebui sa renunti la toate acestea in timpul dietei pompierului. Iar toate aceste masuri ti se vor parea foarte restrictive.

Dieta calendarului: slabesti in functie de sezon

Gatitul si cumparaturile: Fie ca esti o bucatareasa iscusita sau ca preferi alimentele preparate sau ambalate, acest plan alimentar poate functiona pentru tine, sustin specialistii de la webmd.com. Cartea scrisa de fostul pompier Rip Esselstyn iti ofera retete usor de urmat, la care se adauga sfaturi inteligente despre cum poti sa prepari mese sanatoase cu alimentele convenabile.

Exercitii fizice: Autorul Rip Esselstyn recomanda persoanelor care vor sa urmeze dieta pompierului sa faca exercitii fizice cel putin 5 zile pe saptamana, indiferent daca este vorba de un antrenament cardio sau de unul de forta, timp de 10 pana la 45 de minute.

Retine: Dieta pompierului, in original "The Engine 2 Diet", este deja un plan alimentar vegetarian, vegan, ce presupune un continut redus de sare si un continut redus de grasimi. Ideea este ca tu poti sa inlocuiesti orice produse nocive cu alternative mai sanatoase, cum ar fi produse fara gluten. Nu exista limite de calorii in privinta acestui regim alimentar.

Ce mai trebuie sa stii despre dieta pompierului

Cu ajutorul acestui plan, vei pierde in greutate, vei avea un colesterol mai mic si iti vei reduce semnificativ riscul de imbolnavire. In doar 4 saptamani, vei avea o forma fizica de zile mari. Urmand planul alimentar al lui Rip Esselstyn, toata lumea a slabit (unele persoane au reusit sa dea jos mai mult de 10 kilograme), oamenii si-au redus colesterolul si si-au imbunatatit starea generala de sanatate. Surse: 1, 2, 3, 4.

Citeste si: Cum iti dai seama ca ai adoptat dieta gresita: 8 semne te dau de gol

5 alimente de toamna care au grija de silueta ta

Dieta "mananca ce iti place" - filosofia care te ajuta sa slabesti

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
30 noi