Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»

Dieta pompierului arde rapid kilogramele si are grija de sanatatea ta

În Diete 30 sep 2014
Acest plan alimentar te-ar putea ajuta sa iti salvezi viata, potrivit autorului cartii, Rip Esselstyn, care este un fost pompier din Texas.

Sloganul acesti diete bazate pe vegetale este "Alege legume puternice!", in original "Go Plant Strong!". Autorul dietei, Rip Esselstyn, a fost inspirat de cercetarile medicale facute de tatal lui in domeniul tratarii bolilor de inima prin alimentatie.

Exista doua planuri alimentare de 28 de zile: unul se numeste "The Fire Cadet" (cadetul pompier), iar celalalt se numeste "The Firefighter" (pompierul). Prima dieta este o abordare mai graduala, pe cand cea de-a doua este versiunea mai extrema a dietei create de american.

Dieta de toamna - ce sfaturi sanatoase trebuie sa urmezi

A. Planul alimentar al cadetului pompier ("The Fire Cadet") reduce treptat alimentele considerate nesanatoase, in timp ce adauga alimente integrale si nutritive in dieta ta.

Saptamana 1: nu ai voie sa mananci produse lactate, alimente procesate sau rafinate (paine alba, paste, chips-uri, bauturi si sucuri carbogazoase, etc.)

Saptamana 2: alimentatia se construieste pe baza primei saptamani prin faptul ca se scot din dieta carnea, puiul, ouale si pestele.

Saptamana 3: alimentatia se construieste pe baza saptamanilor 1 si 2 prin faptul ca se scot din dieta toate adaosurile sau extractele de uleiuri, cum ar fi uleiul de masline, cel de nuca de cocos si canola.

Saptamana 4: in continuare iti vei construi alimentatia pe baza recomandarilor din saptamanile 1, 2 si 3, prin faptul ca vei manca mai multe frucre, legume, cereale integrale, leguminoase, nuci si seminte.

B. Planul alimentar al pompierului ("The Firefighter") sare direct la etapa mai extrema, in sensul ca vei manca doar cereale integrale, legume, fructe si leguminoase in timpul celor 4 saptamani. Vei renunta la toate produsele de origine animala, dar si la alimentele procesate si rafinate - toate aceste restrictii avand loc chiar de la inceputul dietei. Dieta farfuria plina - Slabesti pana la 35 kg fara sa te infometezi

Ce ai voie si ce nu ai voie sa mananci in timpul dietei pompierului

Potrivit autorului dietei pompierului, poti sa mananci alimente si preparate pe baza de plante, cum ar fi:

* legume, verdeturi si fructe

* inlocuitori pentru carne: tofu, seitan, tempeh

* inlocuitori pentru lapte: soia, orez, migdale, canepa, lapte de ovaz

* iaurt de soia cu un continut scazut de zahar

* salsa

* orez brun fiert/gatit

* Hummus

* unt de arahide si alte nuci

* faina de seminte de in

* ierburi aromatice proaspete

* salate fara dressing

* nuci si seminte crude

* paste, cereale si paine 100% din cereale integrale

* fasole uscata sau la conserva si alte leguminoase fara adaos de sare sau grasime.

* supe cu un continut scazut de sodiu si grasime

* rosii conservate

* sos de paste fara niciun adaos de ulei

* chips-uri facute acasa, la cuptor

* fructe uscate - fara adaos de zahar sau sulfiti

* gem de fructe fara adaos de zahar

* indulcitori precum siropul de agave, melasa si sirop pur de artar

* condimente cu un continut scazut de sodiu si zahar.

Alimente interzise in dieta pompierului: carne; lactate si toate produsele lactate; inlocuitorii branzei si branzeturilor; uleiul; zaharuri rafinate si siropul de porumb bogat in fructoza (din amestecuri, sosuri, bauturi acidulate, bomboane, prajituri); cerealele procesate (faina alba, painea alba, orezul alb, pastele albe); orice conserve sau alimente ambalate care contin mai mult de 2,5 grame de grasime la 100 de grame din portia respectiva.

Dieta VB6 - Mananci tot ce vrei si slabesti

Autorul dietei pompierului, Rip Esselstyn, te incurajeaza sa renunti la alcool, cel putin timp de 4 saptamani, cat tine dieta.

Limiteaza-te la un pahar de vin pe zi, daca este necesar. Deoarece aceasta este o dieta vegetariana si vegana (deci nu include produse de origine animala), vei avea nevoie de anumite suplimente sau de alimente fortifiate care sa satisfaca nevoile nutritive ale organismului tau, printre care nevoia de vitamina D si vitamina B12. De asemenea, este posibil sa ai nevoie de ulei de peste pentru a-i oferi organismului tau acizi grasi Omega-3. Dieta militara - slabesti 4,5 kg in 3 zile

Nivelul de efort al dietei pompierului: dificil

Limitari: Daca esti obisnuita sa mananci carne, produse lactate si alte produse de origine animala si folosesti grasimea pentru a da gust si aroma mancarurilor tale (in dressingul salatelor sau atunci cand gatesti cu ulei), va trebui sa renunti la toate acestea in timpul dietei pompierului. Iar toate aceste masuri ti se vor parea foarte restrictive.

Dieta calendarului: slabesti in functie de sezon

Gatitul si cumparaturile: Fie ca esti o bucatareasa iscusita sau ca preferi alimentele preparate sau ambalate, acest plan alimentar poate functiona pentru tine, sustin specialistii de la webmd.com. Cartea scrisa de fostul pompier Rip Esselstyn iti ofera retete usor de urmat, la care se adauga sfaturi inteligente despre cum poti sa prepari mese sanatoase cu alimentele convenabile.

Exercitii fizice: Autorul Rip Esselstyn recomanda persoanelor care vor sa urmeze dieta pompierului sa faca exercitii fizice cel putin 5 zile pe saptamana, indiferent daca este vorba de un antrenament cardio sau de unul de forta, timp de 10 pana la 45 de minute.

Retine: Dieta pompierului, in original "The Engine 2 Diet", este deja un plan alimentar vegetarian, vegan, ce presupune un continut redus de sare si un continut redus de grasimi. Ideea este ca tu poti sa inlocuiesti orice produse nocive cu alternative mai sanatoase, cum ar fi produse fara gluten. Nu exista limite de calorii in privinta acestui regim alimentar.

Ce mai trebuie sa stii despre dieta pompierului

Cu ajutorul acestui plan, vei pierde in greutate, vei avea un colesterol mai mic si iti vei reduce semnificativ riscul de imbolnavire. In doar 4 saptamani, vei avea o forma fizica de zile mari. Urmand planul alimentar al lui Rip Esselstyn, toata lumea a slabit (unele persoane au reusit sa dea jos mai mult de 10 kilograme), oamenii si-au redus colesterolul si si-au imbunatatit starea generala de sanatate. Surse: 1, 2, 3, 4.

Citeste si: Cum iti dai seama ca ai adoptat dieta gresita: 8 semne te dau de gol

5 alimente de toamna care au grija de silueta ta

Dieta "mananca ce iti place" - filosofia care te ajuta sa slabesti

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
07 iul