Mi-am facut de cap in cele trei anotimpuri racoroase ale anului. Am ascuns sub bluzitele mai lungi, mai vaporoase si in straturi mai groase toate imperfectiunile corpului meu. Stiam ca ochii iscoditori nu au cum sa ajunga sa vada aceste lucruri, deci criticile erau si mai putine. Dar iata ca vara incepe sa ma ia prin surpindere si ne apropiem cu pasi repezi spre debutul a ceea ce va fi un sezon incins si la propriu si la figurat. Dar nu sunt pregatita, pentru ca tocmai ce incep sa dau din hainute jos obligata fiind de vremea de afara, ca imi tot ies in evidenta defecte ba uitate, ba ignorate sau chiar abia aparute.
Eram la o prietena intr-o zi si aveam un tricou nu foarte mulat, dar suficient cat sa dea de motive de observatie ochiului critic. Si din ce stateam pe scaun de vorba, ea a facut o remarca de genul: "ce burtica ai facut"! Si nu avea cum sa nu o remarce, coleceii de pe abdomenul meu asezandu-se comod in straturi unul peste altul. M-am simtit foarte prost si de atunci mi-a stat gandul numai la abdomen si la ce sa fac pentru a-l aplatiza cat mai mult.
Am rascolit zeci de "retete" minune, dar toate implicau fie multe exercitii sport (nuu!!!), fie diete dintre cele mai ciudate care sa-ti "lipeasca burta de coaste" (no way: eu si dietele?!). Vroiam ceva fara restrictii, fara efort, fara sa-mi dau silinta sau sa-mi rup din timp. Hmm, imposibil sa le gasesc pe toate intr-unul singur: stiti vorba aceea "si frumos, si destept si devreme acasa, cam rar... uff, dar dintre toate relele, am ales "raul" cel mai mic... ceva sa mananc din plin, pe saturate si fara efecte secundare neplacute... Si am gasit cateva alimente care sunt lipsite de "inhibitii" si restrictii si pe care le poti savura din plin. Nu sunt multe, dar calitatea conteaza! Si ce mai pui ca sunt avizate de specialisti?
1. Grapefruit
Acesta este un fruct pe care il regasesti in rafturile hypermarket-urilor tot anul, astfel ca te poti bucura de calitatile lui oricand doresti. S-a stiut dintotdeauna ca grapefruit-ul are proprietati benefice in dietele de slabire, aparand chiar si diete bazate pe acest aliment.
Cercetatori in nutritie au descoperit faptul ca persoanele care consuma zilnic din acest fruct vor avea talia mult mai subtire, iar abdomenul mai plat. De asemenea, studiile au demonstrat faptul ca grapefruit-ul "taie" din surplusul de insulina.
2. Mere
Beneficiile in acest sens ale merelor se bazeaza exclusiv pe un experiment in care femei supraponderale care au introdus in dieta lor 3 mere in fiecare zi timp de 3 luni, au slabit mai mult decat cele care nu au consumat acest aliment. Pentru un corp armonios se recomanda introducerea in alimentatie a cel putin un mar pe zi, daca nu chiar doua.
3. Oua
Ouale sunt cea mai buna sursa de proteine dintre toate alimentele posibile. Ele ne furnizeaza aminoacizi esentiali, care sunt folositi de corpul nostru pentru a crea asa numitele fibre musculare. Ajuta de asemenea la imbunatatirea functiilor creierului. Majoritatea doctorilor recomada (la persoanele santoase) consumul unui ou pe zi.
4. Pepene
Vine vara, iar pepenele va deveni idolul sezonului. Profita din plin de acest lucru si fa-ti "provizia" de efecte benefice ale acestuia asupra corpului. Cea mai eficienta dieta este cea bazata pe acest fruct: cu mai putin de 50 de calorii pe felie, acesta este un desert pe care il poti savura in cantitati uriase fara a-ti face mustrari de constiinta. Nu numai pepenele rosu este benefic, ci si cel galben, ambele tipuri fiind bogate in potasiu, un mineral care mentine nivelul de sodiu in limite normale, evitandu-se astfel balonarea si burtica inestetica.
5. Paine integrala
"Painea ingrasa!" Ti-ai insusit aceasta idee si nu mai poti scapa de ea? Fugi de paine ca de prajeli si nimic nu iti poate schimba parerea? Ei bine, noi iti demolam aceasta idee si iti spunem ca painea facuta din cereale integrale nu este deloc cosmarul siluetei tale. Astfel, cercetatori americani au descoperit faptul ca persoanele care au integrat in dieta hipocalorica pe care deja o tineau, cinci felii de paine integrala pe zi, au eliminat cu 24% mai multa grasime abdominala decat cele care au tinut aceeasi dieta, dar cu paine normala.
6. Iaurt
Iaurtul pare sa-si mai revendice o calitate: aceea de a ne aplatiza abdomenul! Cum? Cercetatorii stiu mai bine: bacteriile benefice din iaurt contribuie la mentinerea "in forma" a sistemului digestiv. Pe langa aportul de calciu necesar, un iaurt pe zi poate fi o adevarata gaselnita in privinta abdomenului frumos.
7. Supa/ciorba de legume
Am spus-o de atatea ori si o mai spun: supa sau ciorba este cel mai util aliment in dieta. Insa nu orice supa: fara grasimi; mai degraba vorbim de o supa bazata exclusiv pe legume, fara adaos de smantana grasa sau carne. Astfel, s-a demonstrat ca persoanele care au mancat doua portii de supa de legume pe zi au slabit mult mai mult decat cele care au ingerat acelasi numai de calorii, dar din mancare solida.
8. Fructe de mare/peste
Pe langa beneficiile evidente ale fructelor de mare, recomandate in orice dieta, pestele gras precum somon sau ton, bogat in deja faimosii acizi grasi omega 3, ajuta la arderea grasimilor. Mai mult decat atat, s-a demonstrat faptul ca introducerea in alimentatia zilnica a unei portii de peste ajuta la reducerea sau chiar eliminarea gustarilor dintre mese.
9. Vinul
In ciuda reputatiei nu tocmai bune pe care i-au conturat-o multi specialisti in sanatate, vinul pare sa isi ia revansa in "ochii" unui studiu realizat si publicat in Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, in care se demonstreaza faptul ca persoanele care au consumat odata cu servirea mesei o cantitate mica de vin au o talie mult mai subtire si au slabit mai mult decat tovarasii lor care nu au consumat aceasta bautura. Se pare ca vinul, consumat in cantitati mici, contribuie la sporirea procesului de ardere a caloriilor.
10. Migdale
Migdalele sunt o importanta sursa de fibre, proteine, magneziu si vitamina E (care este un puternic antioxidant care lupta impotriva bolilor). Se pare ca magneziul are rolul de a regla nivelul zaharului din sange, eliminand astfel potentiale pofte neavenite si gustari "indecente", pentru ca stim toate la ce conduc poftele si gustarile: la prajituri, snacks-uri, fripturi si alte alimente strict interzise.
Iata 10 alimente pe care le poti consuma fara grija ca iti vor afecta imaginea abdomenului, pastarndu-l intact si la fel de plat ca inainte de le consuma. Cu astfel de alimente, nici nu se cunoaste ca mananci: iata secretul abdomenului plat!
Spune-mi pe forum care sunt secretele tale alimentare pentru o silueta armonioasa.
Dieta: 8 strategii "premium" pentru femei de top
"Frigem" si dieta de 1 mai?!
