Daca iti este dificil sa alegi dintre cele doua optiuni, noi te ajutam. Afla care sunt beneficiile dietei si a intretinerii fizice, care te scapa mai repede de kilograme, care iti protejeaza mai bine sanatatea? Descopera acum.
Te ajuta sa dai kilogramele jos – Dieta
Iar studiile o confirma. Metoda cea mai usoara de a scapa de kilogramele in plus este printr-o dieta adecvata. Este mult mai usor sa reduci 500 de calorii pe care le-ai consuma la o masa, decat sa petreci o ora intreaga la sala si sa te chinui sa arzi aceste calorii.
Stimuleaza energia – Exercitiile fizice
Si asta deoarece exercitiile fizice stimuleaza neurotransmitatorii energizanti, precum dopamina si norepinefrina, care iti confera energia necesara. Astfel persoanele care obisnuiesc sa se intretina si fac exercitii zilnice, au un aport de energie mult mai ridicat.
Reduce riscul afectiunilor de inima – Dieta
Nutrientul care reduce riscul afectiunilor de inima si care de astfel, nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia ta, este omega 3. Pestele este o bogata sursa de omega 3 si consumul de preparate din peste poate reduce riscul unei afectiuni de inima cu pana la 64%.
Previne diabetul – Exercitiile fizice
O greutate sanatoasa obtinuta prin dieta si intretinere fizica, este un puternic inamic care te protejeaza de riscul diabetului. Dar intretinerea fizica are un un beneficiu in plus fata de dieta. Deoarece in timpul exercitiilor fizice musculatura consuma glucoza din sange pe post de combustibil, echilibrand astfel aportul de zahar din sange.
Reduce riscul de cancer – ambele
Cu cat lucrezi mai mult, cu atat nivelul de protectie va fi mai ridicat. O dieta sanatoasa combinata cu intretinere fizica regulata este tot ceea ce trebuie pentru a te proteja de cancer. 30 de minute de exercitii zilnice te poate proteja de riscul unor tipuri de cancer, precum cel gastrointestinal si de plamani. Acest lucru se explica prin consumul ridicat de oxigen din timpul exercitiilor, care duce la o oxigenare mai mare a organelor.
Pe de cealalta parte, un regim alimentar sanatos, nu este nevoie sa tii o dieta restrictiva care sa iti dea o mare bataie de cap. Pentru ca ceea ce mananci are un mare impact nu numai asupra greutatii tale dar si a sanatatii. Iar un aport caloric ridicat poate creste riscul de cancer, afectiuni ale inimii si chiar depresia. Alege sa manaci alimente care sunt benefice pentru sanatatea ta.
Iti da o stare de bine – Exercitiile fizice
Doar 20 de minute de exercitii intense, sunt de ajuns pentru a-ti insufleti starea de spirit pentru urmatoarele 12 ore. Iar studiile arata chiar ca exercitiile pot fi un remediu benefic in tratarea depresiei. Mai mult, prin intretinere fizica produc anumite schimbari la nivel cerebral, care iti intaresc rezistenta la stres.
Viziteaza dosarul nostru de diete pentru alegerea unui regim alimentar corect si aici vezi ce exercitii poti face.
Dieta cu suc de portocale
Sase alimente care te slabesc rapid
