horoscop

Horoscop 4 octombrie 2022: Berbecii vor face o călătorie,...

Citeste mai mult»
Mark Hamill

Actorul Mark Hamill a spus că Ucraina are nevoie de mai...

Citeste mai mult»
Sacheen Littlefeather

Sacheen Littlefeather, activista care a refuzat premiul...

Citeste mai mult»
The Beatles

Membrii formaţiei The Beatles apar într-un film inedit...

Citeste mai mult»
Prinţul Charles

Portretul regelui Charles III pentru viitoarele monede a...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 1 octombrie 2022: Nativii Berbec au noroc din...

Citeste mai mult»
 Regina Margrethe

Scandal în familia regală din Danemarca după ce Regina...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Bruce Willis şi-a dat acordul ca o dublură digitală să...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a Marii Britanii a murit de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 30 septembrie 2022: Gemenii sunt norocoși...

Citeste mai mult»
arsinel2

A murit actorul Alexandru Arşinel

Citeste mai mult»
Cher

Cher, apariţie surpriză în show-ul casei Balmain la...

Citeste mai mult»
brasov

Locuri pe care să le vizitezi în preajma Brașovului

Citeste mai mult»
insomnie

Ce boli ascunde insomnia. Când trebuie să ceri ajutor

Citeste mai mult»
regina elisabeta

John Williams şi Bob Iger, printre ultimele personalităţi...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe a II-a a Danemarcei

Regina Margrethe a II-a a Danemarcei a retras titlurile...

Citeste mai mult»
echipament

Cum alegi echipamentul cardio la domiciliu?

Citeste mai mult»
haine

Haine fashion pentru anotimpul rece: geci de iarnă pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 septembrie 2022: Berbecii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
piersic

Florin Piersic a mărturisit care a fost cel mai mare vis...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira va fi judecată în Spania pentru fraudă fiscală....

Citeste mai mult»
william

Prinţul William şi Kate nu doresc o ceremonie amplă prin...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 septembrie 2022: Berbecii au parte de...

Citeste mai mult»
elisabeta

După decesul reginei Elisabeta a II-a, preţul de vânzare...

Citeste mai mult»
prodan

Poliţie: Anamaria Prodan a făcut, în februarie, plângere...

Citeste mai mult»

Rihanna va susţine concertul de la pauza Super Bowl, din...

Citeste mai mult»
Hilary Mantel

Scriitoarea Hilary Mantel, de două ori premiată Booker, a...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Viitorul James Bond va fi „în slujba Majestăţii Sale...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 23 septembrie 2022. Gemenii pun capăt unei...

Citeste mai mult»
cafea

Cum să îmbunătățești gustul cafelei. Ingredientele pe...

Citeste mai mult»
william

Prinţul William le-a mulţumit voluntarilor şi membrilor...

Citeste mai mult»
 Elton John

Joe Biden îl invită pe Elton John, vineri, la Casa Albă...

Citeste mai mult»
pijamale

Care sunt tendințele de toamnă pentru pijamale

Citeste mai mult»
Juliette Binoche

Juliette Binoche: Trebuie să spunem ''nu'' rolurilor de...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe a II-a a Danemarcei

Regina Danemarcei, diagnosticată cu COVID-19 după ce a...

Citeste mai mult»
globuri

Globurile de Aur, afectate de o serie de scandaluri,...

Citeste mai mult»
Mark Zuckerberg

Mark Zuckerberg şi soţia sa Priscilla Chan aşteaptă al...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 21 septembrie 2022: Berbecii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
William și Harry

William şi Harry, împreună la funeraliile Reginei...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Familia Regală, mesaj după înmormântarea reginei...

Citeste mai mult»

Cele mai bune diete pe care sa le incerci in 2014

În Diete 14 ian 2014
Incerci de ceva timp sa mai slabesti, sa iti mai subtiezi putin talia? Atunci ia in considerare adoptarea unuia dintre aceste planuri alimentare pe care ti le detaliem astazi: 4 diete super-eficiente de care, probabil, nu ai mai auzit pana acum.

In fiecare an, publicatia U.S. News & World Report numeste dietele de top din anul care urmeaza, iar pentru 2014, rezultatele sunt de-a dreptul spectaculoase! De data aceasta, multe dintre planurile alimentare de pe lista publicatiei americane sunt destul de noi (prin urmare, este posibil sa nu fi auzit de ele), asa ca ne-am gandit sa iti oferim mai multe detalii despre aceste noi 4 trenduri:

1. Dieta "flexitariana"

Cum functioneaza: termenul "flexitarian" este o combinatie intre doua cuvinte: flexibil si vegetarian. Practic, esti un vegetarian cu un spatiu de manevra - daca ai pofta de un burger din cand in cand, esti libera sa mananci acest preparat. Adeptii dietei "flexitariene" se concentreaza pe cinci grupe de baza bune pentru organism: proteine (in cea mai mare parte tofu, fasole, linte, etc.), produse lactate, fructe si legume, cereale integrale, zahar si condimente. In fiecare zi, se presupune ca ar trebui sa urmezi un plan 3-4-5: 300 de calorii la micul dejun, 400 de calorii la masa de pranz si 500 de calorii la cina, plus doua gustari intre mese, fiecare a cate 150 de calorii.

De ce adeptilor le place aceasta dieta: numele dietei vorbeste de la sine! Este foarte flexibila. Aceasta dieta este cea mai buna alegere pentru persoanele carora le place sa aiba o idee despre ce pot face cu planul lor alimentar, dar nu le place sa aiba prea multe reguli fixe, rigide, pe care sa le respecte cu strictete.

2. Dieta Eco-Atkins

Cum functioneaza: similar cu dieta Atkins obisnuita, acest plan alimentar este, de asemenea, bazat pe putini carbohidrati (low-carb), dar nu elimina carbohidratii in intregime si este mai mult pe baza de plante. In loc sa iti incarci organismul cu preparate din carne si branzeturi - grase si pline de colesterol - poti sa mananci 31% din calorii din proteine vegetale, 43% dintre calorii din grasimi vegetale, iar restul de 26% din carbohiodrati “buni”. Cei mai multi oameni care urmeaza acest plan sunt vegani, dar unii dintre ei mananca si peste, carne alba mai slaba si produse lactate.

De ce adeptilor le place aceasta dieta: este mult mai buna pentru inima ta decat dieta Atkins traditionala, de vreme ce nu consumi "tone" de colesterol. Insa este mai greu de tinut decat alte diete deoarece este mult mai restrictiva (se presupune ca nu ai voie sa mananci niciun fel de carne rosie sau carbohidrati "rai", cum ar fi painea alba si produsele de patiserie).

3. Dieta cu alimente crude (raw)

Cum functioneaza: poti manca numai alimente crude, care nu au fost fierte, procesate, preparate la microunde, modificate prin inginerie genetica sau expuse la pesticide sau ierbicide - si nu au fost niciodata incalzite la peste 46,11 grade Celsius. Teoria este ca prepararea/gatirea alimentelor distruge cele mai multe vitamine din legume si fructe, deci, prin consumul de produse in stare cruda, vei beneficia de mai multe substante nutritive. Cei mai multi oameni care urmeaza aceasta dieta sunt vegani, dar unii dintre ei mananca produse de origine animala in stare cruda - cum ar fi pestele crud, branza realizata din lapte crud si anumite tipuri de carne cruda. De obicei, ajungi sa pierzi in greutate, dar cercetarile sugereaza ca persoanele care urmeaza acest plan alimentar ajung sa consume mai putine calorii, per total, deoarece sunt atat de multe lucruri pe care nu le pot manca si trebuie sa planifice aproape tot ceea ce urmeaza sa consume.

De ce adeptilor le place aceasta dieta: in primul rand, este la moda, este un nou trend; de asemenea, sustinatorii ei spun ca se simt mai “proaspeti” si mai legati de natura si de pamant atunci cand mananca alimente crude. Insa un lucru e cert: dieta nu este foarte convenabila. Nu sunt multe locuri in care poti sa gasesti alimente crude (raw vegane), iar site-urile de specialitate abia au inceput sa isi extinda aria de distributie. Iar prepararea unei mese poate dura mult timp (implica stoarcerea multor fructe si legume, amestecarea si folosirea blenderului, dar si deshidratarea fructelor ori legumelor).

4. Planul volumetric

Cum functioneaza: acesta nu este atat de mult un plan de alimentatie, cat este un mod general de a manca. A fost dezvoltat de catre Barbara Rolls, un profesor de nutritie de la Universitatea Penn State, si se bazeaza pe presupunerea ca oamenii au tendinta de a manca aceeasi cantitate de alimente in fiecare zi, indiferent de cat de multe calorii se afla in acele mancaruri si preparate de care vorbim. Barbara Rolls a emis ipoteza urmatoare: daca iti vei umple farfuria cu mai multe alimente cu un continut scazut de calorii (low-cal), organismul tau va ajunge sa foloseasca mai putine calorii fara a manca, de fapt, mai putina mancare. Si se pare ca profesoara a avut dreptate. 

De ce adeptilor le place aceasta dieta: Nu vei simti ca te infometezi deoarece vei manca in continuare aceeasi cantitate de mancare pe care o consumai si atunci cand nu urmai acest plan bazat pe volum. In plus, planul acesta volumetric nu interzice si nu te limiteaza la grupuri alimentare specifice, asa ca iti va fi mai usor sa te tii de el, pentru ca nu are multe reguli stricte. Sursa: womenshealthmag.

Citeste si: 4 obiceiuri proaste care te fac sa recastigi kilogramele pierdute 

3 lucruri pe care sa le faci duminica pentru a slabi in timpul saptamanii

Asta mananca Andreea Marin in timpul unei saptamani de detoxifiere

Aceasta gustare topeste 2 centimetri din talie

Exercitiul mental care te-ar putea ajuta sa mananci mai putin

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
04 oct