chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

Cele mai bune diete pe care sa le incerci in 2014

În Diete 14 ian 2014
Incerci de ceva timp sa mai slabesti, sa iti mai subtiezi putin talia? Atunci ia in considerare adoptarea unuia dintre aceste planuri alimentare pe care ti le detaliem astazi: 4 diete super-eficiente de care, probabil, nu ai mai auzit pana acum.

In fiecare an, publicatia U.S. News & World Report numeste dietele de top din anul care urmeaza, iar pentru 2014, rezultatele sunt de-a dreptul spectaculoase! De data aceasta, multe dintre planurile alimentare de pe lista publicatiei americane sunt destul de noi (prin urmare, este posibil sa nu fi auzit de ele), asa ca ne-am gandit sa iti oferim mai multe detalii despre aceste noi 4 trenduri:

1. Dieta "flexitariana"

Cum functioneaza: termenul "flexitarian" este o combinatie intre doua cuvinte: flexibil si vegetarian. Practic, esti un vegetarian cu un spatiu de manevra - daca ai pofta de un burger din cand in cand, esti libera sa mananci acest preparat. Adeptii dietei "flexitariene" se concentreaza pe cinci grupe de baza bune pentru organism: proteine (in cea mai mare parte tofu, fasole, linte, etc.), produse lactate, fructe si legume, cereale integrale, zahar si condimente. In fiecare zi, se presupune ca ar trebui sa urmezi un plan 3-4-5: 300 de calorii la micul dejun, 400 de calorii la masa de pranz si 500 de calorii la cina, plus doua gustari intre mese, fiecare a cate 150 de calorii.

De ce adeptilor le place aceasta dieta: numele dietei vorbeste de la sine! Este foarte flexibila. Aceasta dieta este cea mai buna alegere pentru persoanele carora le place sa aiba o idee despre ce pot face cu planul lor alimentar, dar nu le place sa aiba prea multe reguli fixe, rigide, pe care sa le respecte cu strictete.

2. Dieta Eco-Atkins

Cum functioneaza: similar cu dieta Atkins obisnuita, acest plan alimentar este, de asemenea, bazat pe putini carbohidrati (low-carb), dar nu elimina carbohidratii in intregime si este mai mult pe baza de plante. In loc sa iti incarci organismul cu preparate din carne si branzeturi - grase si pline de colesterol - poti sa mananci 31% din calorii din proteine vegetale, 43% dintre calorii din grasimi vegetale, iar restul de 26% din carbohiodrati “buni”. Cei mai multi oameni care urmeaza acest plan sunt vegani, dar unii dintre ei mananca si peste, carne alba mai slaba si produse lactate.

De ce adeptilor le place aceasta dieta: este mult mai buna pentru inima ta decat dieta Atkins traditionala, de vreme ce nu consumi "tone" de colesterol. Insa este mai greu de tinut decat alte diete deoarece este mult mai restrictiva (se presupune ca nu ai voie sa mananci niciun fel de carne rosie sau carbohidrati "rai", cum ar fi painea alba si produsele de patiserie).

3. Dieta cu alimente crude (raw)

Cum functioneaza: poti manca numai alimente crude, care nu au fost fierte, procesate, preparate la microunde, modificate prin inginerie genetica sau expuse la pesticide sau ierbicide - si nu au fost niciodata incalzite la peste 46,11 grade Celsius. Teoria este ca prepararea/gatirea alimentelor distruge cele mai multe vitamine din legume si fructe, deci, prin consumul de produse in stare cruda, vei beneficia de mai multe substante nutritive. Cei mai multi oameni care urmeaza aceasta dieta sunt vegani, dar unii dintre ei mananca produse de origine animala in stare cruda - cum ar fi pestele crud, branza realizata din lapte crud si anumite tipuri de carne cruda. De obicei, ajungi sa pierzi in greutate, dar cercetarile sugereaza ca persoanele care urmeaza acest plan alimentar ajung sa consume mai putine calorii, per total, deoarece sunt atat de multe lucruri pe care nu le pot manca si trebuie sa planifice aproape tot ceea ce urmeaza sa consume.

De ce adeptilor le place aceasta dieta: in primul rand, este la moda, este un nou trend; de asemenea, sustinatorii ei spun ca se simt mai “proaspeti” si mai legati de natura si de pamant atunci cand mananca alimente crude. Insa un lucru e cert: dieta nu este foarte convenabila. Nu sunt multe locuri in care poti sa gasesti alimente crude (raw vegane), iar site-urile de specialitate abia au inceput sa isi extinda aria de distributie. Iar prepararea unei mese poate dura mult timp (implica stoarcerea multor fructe si legume, amestecarea si folosirea blenderului, dar si deshidratarea fructelor ori legumelor).

4. Planul volumetric

Cum functioneaza: acesta nu este atat de mult un plan de alimentatie, cat este un mod general de a manca. A fost dezvoltat de catre Barbara Rolls, un profesor de nutritie de la Universitatea Penn State, si se bazeaza pe presupunerea ca oamenii au tendinta de a manca aceeasi cantitate de alimente in fiecare zi, indiferent de cat de multe calorii se afla in acele mancaruri si preparate de care vorbim. Barbara Rolls a emis ipoteza urmatoare: daca iti vei umple farfuria cu mai multe alimente cu un continut scazut de calorii (low-cal), organismul tau va ajunge sa foloseasca mai putine calorii fara a manca, de fapt, mai putina mancare. Si se pare ca profesoara a avut dreptate. 

De ce adeptilor le place aceasta dieta: Nu vei simti ca te infometezi deoarece vei manca in continuare aceeasi cantitate de mancare pe care o consumai si atunci cand nu urmai acest plan bazat pe volum. In plus, planul acesta volumetric nu interzice si nu te limiteaza la grupuri alimentare specifice, asa ca iti va fi mai usor sa te tii de el, pentru ca nu are multe reguli stricte. Sursa: womenshealthmag.

Citeste si: 4 obiceiuri proaste care te fac sa recastigi kilogramele pierdute 

3 lucruri pe care sa le faci duminica pentru a slabi in timpul saptamanii

Asta mananca Andreea Marin in timpul unei saptamani de detoxifiere

Aceasta gustare topeste 2 centimetri din talie

Exercitiul mental care te-ar putea ajuta sa mananci mai putin

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar