Un studiu publicat in revista The American Journal of Gastroenterology arata ca sa stai hidratata poate fi mai important decat consumul fibrelor pentru a te mentine in forma si supla, potrivit health24.com. Iata cateva motive care iti demonstreaza de ce ar trebui sa te hidratezi regulat:
1. Apa te ajuta sa slabesti! Potrivit unui studiu publicat in jurnalul “Obezitatea” in 2010, adultii aflati la dieta care au baut o sticla de apa inainte de fiecare masa, timp de 12 saptamani, au slabit mai mult decat cei aflati la dieta care nu au baut apa inainte. Asa ca iata primul motiv care ar trebui sa te faca sa bei mai multa apa!
2. Apa previne bolile de rinichi! Oamenii care consuma cele mai mari cantitati de fluide au un risc semnificativ mai scazut de a dezvolta boli cronice de rinichi, potrivit unui studiu din 2011 realizat de oamenii de stiinta d ela Universitatea Sydney din Australia.
3. Apa te poate face sa alergi mai repede - si mai in siguranta! Tot intr-un studiu din 2011 s-a descoperit un alt beneficiu al apei asupra organismului. 14 alergatori au completat doua seturi de ture - intr-una dintre ture, acestia au fost hidratati si au primit apa in timpul pauzelor, si in cealalta tura au fost nevoiti sa accepte o limitare a aportului de lichide in timpul cursei dar si cu 22 de ore inainte de a alerga. Atunci cand au fost lasati sa se hidrateze, atletii au inregistrat timpi mai buni si temperaturi gastro-intestinale mai scazute, dar si rapoarte ale inimii mai bune dupa alergare.
4. Apa te va face sa te simti mai bine! Intr-un studiu publicat anul trecut in Journal of Nutrition, femeile tinere moderat deshidratate au experimentat dureri de cap, oboseala, inrautatirea starii de spirit, dificultati in concentrare.
Citeste si: Migrenele iti dau batai de cap? O bratara te scapa de ele!
Truc a la Florentina Opris: cum verifici daca esti deshidratata
Tu te speli corect pe maini? Afla cat timp este necesar sa le tinem sub apa
Sursa foto: www.freedigitalphotos.net
Vrei sa te protejezi impotriva cancerului la san? Mananca asta!
Incearca aceasta reteta de lasagna vegetariana!
