Pedro Almodóvar

Pedro Almodóvar îl atacă pe Trump într-un discurs la...

Citeste mai mult»
sport

Un studiu solicită ca exercițiile fizice să fie prescrise...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

O primă acuzatoare a depus mărturie în procesul lui...

Citeste mai mult»
romina

Romina Gingașu, dezvăluiri despre căsătoria cu...

Citeste mai mult»
Nicole Kidman

Nicole Kidman, premiată cu "Women in Motion" la...

Citeste mai mult»
Kate si William Ziua Îndrăgostiților

Prințul William și prințesa Kate celebrează în Scoția cea...

Citeste mai mult»
fotografii

Tendințele de nuntă care cuceresc în 2025

Citeste mai mult»
Gordon Ramsay

De ce refuză Gordon Ramsay să mănânce în propriile...

Citeste mai mult»
Gigi Hadid

Gigi Hadid, zvonuri de nuntă cu Bradley Cooper. Ce...

Citeste mai mult»
gene

Rezultatele finale ale autopsiei lui Gene Hackman şi a...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Procesul ocazionat de jaful armat care a vizat-o pe Kim...

Citeste mai mult»
tort

Patiserii francezi au realizat un tort de căpşuni lung de...

Citeste mai mult»
catinca calina

Catinca Roman, după ce fiica sa a devastat un apartament...

Citeste mai mult»
Pedro Pascal

Actorul Pedro Pascal o numeşte pe JK Rowling „o ratată...

Citeste mai mult»
Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»

Dieta pentru săptămâna de dinainte de Crăciun - Alegeri inteligente pe care să le faci

De în Diete 15 dec 2015

Află cum să "supravieţuieşti" în mod corect şi cum să ai grijă de silueta ta în perioada Sărbătorilor de iarnă, planificându-ţi aportul de alimente conform sfaturilor nutriţioniştilor. Aşadar, iată care este dieta ta pentru săptămâna de dinainte de Crăciun.

dieta inainte de craciun

Te-ai săturat să te simţi balonată de Sărbători? Atunci scapă de disconfortul abdominal Crăciunul acesta. Făcând alegeri alimentare inteligente în săptămâna de dinainte de Crăciun, poţi să fii pregătită pentru ziua cea mare, asigurându-te că nu vei ruina toate acele eforturi depuse deja pentru a avea o siluetă de invidiat în perioada Sărbătorilor.

Un specialist citat de coachmag.co.uk, Derry Temple, nutriţionist şi antrenor, are formula perfectă.

Vineri, 18 decembrie 2015

  • Micul dejun: terci de ovăz cu lapte de migdale, presărat cu seminţe de in şi scorţişoară.
  • Prânzul: o conservă de somon roşu, amestecată cu o conservă de năut, castravete proaspăt tocat şi roşii, peste care pui puţin ulei de măsline şi suc de lămâie.
  • Cina: chiftele din carne de vită cu salată verde şi varză acră presărată cu seminţe de in.
  • Gustări: tulpini de ţelină crudă, cu hummus.

salata

Sâmbătă, 19 decembrie 2015

  • Micul dejun: 3 sau 4 crenvurşti de curcan cu o mână mică de nuci.
  • Prânzul: brânză de capră şi sfeclă roşie, cu salată din diverse legume frunzoase şi nuci.
  • Cina: biban sau alt peşte pregătit la cuptor, cu lămâie şi măsline, servit cu varză furajeră kale şi quinoa.
  • Gustări: o mână de nuci caju, iaurt grecesc.

Duminică, 20 decembrie 2015

  • Micul dejun: jumătate pepene galben mic, cu brânză cottage.
  • Prânzul: piept de pui la grătar, cu salată din frunze de baby spanac şi stropită cu sos pesto şi seminţe de pin.
  • Cina: friptură din muşchi de vită, cu conopidă fiartă uşor sau preparată la aburi, dar şi cu piure de cartofi dulci.
  • Gustări: avocado cu sare de mare şi oţet balsamic.

Luni, 21 decembrie 2015

  • Micul dejun: 3 ouă jumări cu rucola, roşii şi somon afumat.
  • Prânzul: Salată grecească - se amestecă salată verde, roşii, ceapă roşie, măsline, asezonată cu ulei de măsline extravirgin şi acoperită cu câţiva creveţi.
  • Cina: Chili con carne (n.r. - un fel de mâncare condimentat cu ardei iuţi, carne, roşii şi fasole). Carne de vită tocată, cu ardei gras roşu tăiat fin, roşii, măsline, fasole şi ardei iute chilli - servită peste frunze de baby spanac.
  • Gustări: tulpini de ţelină cu o lingură de unt de migdale/alune de pădure sau unt din nuci caju; un măr.

dieta

Marţi, 22 decembrie 2015

  • Micul dejun: iaurt natural amestecat cu seminţe din in şi o lingură de pudră de proteine din zer.
  • Prânzul: salată simplă - o conservă de ton, o mână de varză albă tocată cât mai fin, morcov dat prin răzătoare, o mână de spanac şi câteva frunze de coriandru. 1 ou fiert tăiat mărunt, 1 lingură de maioneză.
  • Cina: Kebab de miel - carne de miel tăiată cubuleţe, cu bucăţi de ceapă, ardei gras şi ciuperci - toate puse pe beţe pentru frigărui şi servite cu legume la aburi sau cu o salată, ca garnitură.
  • Gustări: ou fiert tare şi un pumn de afine.

Miercuri, 23 decembrie 2015

  • Micul dejun: Shake dintr-un amestec de fructe de pădure - 1 cană plină cu diverse fructe de pădure (căpşune, mure, afine), iaurt natural, 1 lingură de pudră de proteine de vanilie, 1 cană de cuburi de gheaţă.
  • Prânzul: pui la grătar cu rucola, măcriş, spanac, castravete, măsline şi roşii deshidratate - toate acestea presărate cu seminţe de susan şi acoperite cu un strat subţire de ulei de măsline extravirgin, cu un strop de oţet balsamic.
  • Cina: carne de vită tăiată cubuleţe, trasă în tigaie, cu usturoi zdrobit, ceapă, ardei gras roşu, ţelină, morcovi şi pastă de tomate; carnea se serveşte cu broccoli la abur sau fiert şi quinoa.
  • Gustări: crudităţi precum fâşii de ardei gras cu guacamole (avocado pasat, amestecat cu ceapă tocată, roşii, ardei iute chilli şi alte condimente).

fructe

Joi, 24 decembrie 2015

  • Micul dejun: o omletă din 3 sau 4 ouă, cu spanac şi ciuperci.
  • Prânzul: pastramă (carne de vită afumată, servită sub formă de felii subţiri) cu muştar şi o salată din diverse legume frunzoase, pe pâine de secară.
  • Cina: file de somon proaspăt, dat printr-un mix de condimente cajun, cu o garnitură de fasole verde la aburi şi o mică porţie de linte.
  • Gustări: pere sau mere şi un pumn de nuci braziliene.

Ce spune nutriţionistul Derry Temple despre acest plan

Acest plan nutriţional pentru o săptămâna este conceput pentru a te menţine slabă şi în formă de acest Crăciun. Mărimea porţiilor va fi una caracteristică pentru tine, atât timp cât te asiguri că o porţie de proteine (carnea, de pildă) ar trebui să fie de dimensiunea palmei tale.

Această dietă limitează cantitatea de carbohidraţi, pentru a te asigura că organismul tău este pe modul de ardere a grăsimii şi că va trebui ca organismul să muncească mai mult pentru a face rost de energia de care are nevoie.

Încearcă să îţi planifici mesele tale care conţin carbohidraţi după antrenamente, atunci când corpul tău tolerează cel mai bine sursele de amidon şi poate avea nevoie de aceste alimente pentru a reface depozitele de glicogen din muşchii tăi.

Reţine unitatea de măsură: ar trebui să poţi ţine orice porţie de carbohidraţi în măna ta făcută căuş. Nutriţionistul mai spune că eşti liberă să mănânci cât de multe legume vrei (dintre cele menţionate mai sus), dar ar trebui să te concentrezi pe legumele cu frunze verzi. Sursa.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 mai