Dieta de 2000 de calorii pe zi, creată special pentru femei

În acest plan, vei consuma 2000 de calorii. Această cantitate de calorii este aproape de valoarea normală de calorii pe care trebuie să le consumi într-o zi.

Această dietă de 2000 de calorii este eficientă, sigură şi îţi permite să alegi alimentele în funcţie de mărimea porţiilor, precum şi tipurile de mâncare pe care ai voie să le consumi. Într-o săptămână, vei putea să slăbeşti între 1,4 şi 2,7 kilograme, scriu cei de la dietsindetails.com.

În mod obişnuit, meniul pentru ziua 1 de dietă arată aşa:

Micul dejun:
3 sferturi de cană de cereale uscate (alegi varianta care îţi place din listă): cereale cu lapte degresat, cereale integrale, tărâţe.
120 ml de suc de portocale
Prânzul:
Sendviş cu şuncă şi brânză (2 felii de pâine intefrală, 1 felie de şuncă, 30 grame brânză mozzarella parţial degresată, 2 felii de roşii, 2 frunze de salată, 1 lingură maioneză)
1 cană cu struguri
2 morcovi cruzi
120 ml suc de ananas neîndulcit
Gustarea:
3 biscuiţi (crackers) întregi din făină integrală cu 3 linguriţe de unt de arahide natural
1 cană de lapte degresat
Cina:
90 grame friptură de curcan
8 cartofi medii făcuţi la cuptor
1 cană de mazăre
1 bucată de pâine din făină de porumb
1 cană de iaurt de vanilie cu 2 căpşune
1 cană de lapte degresat

În mod obişnuit, meniul pentru ziua 2 de dietă arată aşa:

Micul dejun:
1 ou fiert
30 grame de bacon la grill
240 ml de suc de struguri
1 cană de lapte degresat
Prânzul:
1 sandviş cu unt de arahide şi jeleu (2 felii de pâine integrală, 2 linguri de unt de arahide natural, 2 linguriţe de jeleu de fructe)
2 cană de pepene galben feliat
1 banană
1 cană cu lapte degresat
Gustarea:
1 frigăruie cu fructe (proaspete sau îngheţate)
1 pahar cu apă
Cina:
1 cană cu spaghete cu sos de roşii, 2 linguri de parmezan
1 salată de spanac (1/2 cană de spanac crud, 1 lingură de ceapă tăiată, 1 lingură de dressing italian (apă, oţet sau suc de lămâie, ulei, numeroase condimente).
2 felii de pâine
1 bucată de desert tapioca
1 cană de lapte degresat

În mod obişnuit, meniul pentru ziua 3 de dietă arată aşa:

Micul dejun:
1/2 cană cu cereale uscate (alege din listă preferatele): cereale cu lapte degresat, cereale cu fructe uscate, cereale integrale, tărâţe.
Grepfrut
1 felie de pâine
Prânzul:
1 hamburger (90 grame carne tocată slabă pe o chiflă, cu o felie de roşie, salată şi muştar)
240 ml ciocolată cu lapte de vacă
Gustarea:
1 frigăruie de fructe (din fructe proapete sau congelate)
1 felie de pâine integrală
1 pahar cu apă
Cina:
90 grame muşchiuleţ de porc fiert sau la cuptor, cu hrean
1 cană de noodles fierţi, cu ou
varză la aburi
1 cană de lapte degresat. Sursa.