humus

Cum faci cel mai bun hummus. Rețeta originală de la libanezi

Citeste mai mult»
Sean Penn

Sean Penn renunţă la filmările unui serial atât timp cât...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 23 iulie. Balanțele au probleme, Taurii sunt cei...

Citeste mai mult»
inna

Inna, noi declarații despre relația pe care o are cu...

Citeste mai mult»
george

Prințul George a împlinit opt ani. Fotografia postată de...

Citeste mai mult»
coronavirus

Anticorpii COVID-19 persistă cel puţin 9 luni după infectare

Citeste mai mult»
par deteriorat

Cum să scapi de vârfurile despicate. Măști pentru păr ars...

Citeste mai mult»
raluca badulescu

Cum se menține în formă Raluca Bădulescu. Jurata de la...

Citeste mai mult»
somon cu sparanghel

Somon la grătar cu sparanghel fiert, un preparat ideal...

Citeste mai mult»
printul harry

Prinţul Harry va publica un volum de memorii „întru totul...

Citeste mai mult»
Mick Jagger

Imagine rară cu Mick Jagger. Cum a fost surprins celebrul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 iulie 2021: Taurii au probleme de sănătate,...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer nu sporeşte riscul unor probleme...

Citeste mai mult»
paste cu avocado

Paste cu avocado, o idee excelentă pentru un prânz savuros

Citeste mai mult»
Mark Hoppus

Artist celebru, dezvăluiri despre lupta cu cancerul în...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears a confirmat că nu va mai cânta atâta vreme...

Citeste mai mult»
salata de vinete

Cum faci cea mai bună salată de vinete - rețeta lui chef...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 iulie 2021: Taurii cheltuie bani inutil,...

Citeste mai mult»
Alexia

Mario Fresh, prima reacție după ce s-a zvonit că s-a...

Citeste mai mult»
Delia

Delia, reacție acidă pe Instagram: ”Unde scrie că dacă...

Citeste mai mult»
rochii de vara

Ce modele de rochii de vara se poarta in acest an

Citeste mai mult»
ioana ginghina si iubitul ei, cristi pitulice

Ioana Ginghină, primele declarații despre nunta cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 iulie 2021: Berbecii primesc o nouă ofertă de...

Citeste mai mult»
Sharon Stone

Sharon Stone, apariție electrică într-o rochie de...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears a obţinut permisiunea de a-şi angaja...

Citeste mai mult»
frittata

Cum faci cea mai bună frittata cu cartofi și bacon

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 15 iulie 2021: Leii primesc vești bune, nativii...

Citeste mai mult»
coronavirus

Peste un sfert dintre bolnavii care au suferit de...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Alex Velea, dezvăluiri despre relația cu Antonia: ”Venim...

Citeste mai mult»
caldura

De ce nopțile de vară tot mai calde sunt periculoase...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise ar avea o relație cu partenera sa de scenă....

Citeste mai mult»
fructe citrice

Cum poți să cureți fructele și legumele de pesticide....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 14 iulie 2021: Taurii primesc vești proaste,...

Citeste mai mult»
femei

Top cinci întrebări pe care nu ți le va pune niciodată o...

Citeste mai mult»
Anca Turcasiu

Anca Țurcașiu, mărturisiri despre operațiile estetice:...

Citeste mai mult»
iulia vantur

Trucul la care apelează Iulia Vântur pentru o siluetă...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Adela Popescu, primele declarații după ce a născut al...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 iulie 2021: Racii fac schimbări în plan...

Citeste mai mult»
Jodie Turner-Smith

Jodie Turner-Smith, jefuită la Cannes. Actrița a rămas...

Citeste mai mult»
covid-19

Cât timp durează anticorpii împotriva virusului SARS-CoV-2

Citeste mai mult»

Dieta de 2000 de calorii pe zi, creată special pentru femei

De în Diete 27 noi 2015

Această dietă îţi oferă un plan echilibrat, în care fiecare masă are acelaşi număr de calorii.

dieta

În acest plan, vei consuma 2000 de calorii. Această cantitate de calorii este aproape de valoarea normală de calorii pe care trebuie să le consumi într-o zi.

Această dietă de 2000 de calorii este eficientă, sigură şi îţi permite să alegi alimentele în funcţie de mărimea porţiilor, precum şi tipurile de mâncare pe care ai voie să le consumi. Într-o săptămână, vei putea să slăbeşti între 1,4 şi 2,7 kilograme, scriu cei de la dietsindetails.com.

În mod obişnuit, meniul pentru ziua 1 de dietă arată aşa:

Micul dejun:
3 sferturi de cană de cereale uscate (alegi varianta care îţi place din listă): cereale cu lapte degresat, cereale integrale, tărâţe.
120 ml de suc de portocale
Prânzul:
Sendviş cu şuncă şi brânză (2 felii de pâine intefrală, 1 felie de şuncă, 30 grame brânză mozzarella parţial degresată, 2 felii de roşii, 2 frunze de salată, 1 lingură maioneză)
1 cană cu struguri
2 morcovi cruzi
120 ml suc de ananas neîndulcit
Gustarea:
3 biscuiţi (crackers) întregi din făină integrală cu 3 linguriţe de unt de arahide natural
1 cană de lapte degresat
Cina:
90 grame friptură de curcan
8 cartofi medii făcuţi la cuptor
1 cană de mazăre
1 bucată de pâine din făină de porumb
1 cană de iaurt de vanilie cu 2 căpşune
1 cană de lapte degresat

În mod obişnuit, meniul pentru ziua 2 de dietă arată aşa:

Micul dejun:
1 ou fiert
30 grame de bacon la grill
240 ml de suc de struguri
1 cană de lapte degresat
Prânzul:
1 sandviş cu unt de arahide şi jeleu (2 felii de pâine integrală, 2 linguri de unt de arahide natural, 2 linguriţe de jeleu de fructe)
2 cană de pepene galben feliat
1 banană
1 cană cu lapte degresat
Gustarea:
1 frigăruie cu fructe (proaspete sau îngheţate)
1 pahar cu apă
Cina:
1 cană cu spaghete cu sos de roşii, 2 linguri de parmezan
1 salată de spanac (1/2 cană de spanac crud, 1 lingură de ceapă tăiată, 1 lingură de dressing italian (apă, oţet sau suc de lămâie, ulei, numeroase condimente).
2 felii de pâine
1 bucată de desert tapioca
1 cană de lapte degresat

În mod obişnuit, meniul pentru ziua 3 de dietă arată aşa:

Micul dejun:
1/2 cană cu cereale uscate (alege din listă preferatele): cereale cu lapte degresat, cereale cu fructe uscate, cereale integrale, tărâţe.
Grepfrut
1 felie de pâine
Prânzul:
1 hamburger (90 grame carne tocată slabă pe o chiflă, cu o felie de roşie, salată şi muştar)
240 ml ciocolată cu lapte de vacă
Gustarea:
1 frigăruie de fructe (din fructe proapete sau congelate)
1 felie de pâine integrală
1 pahar cu apă
Cina:
90 grame muşchiuleţ de porc fiert sau la cuptor, cu hrean
1 cană de noodles fierţi, cu ou
varză la aburi
1 cană de lapte degresat. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 iul