Dieta pentru adolescente

Ziua 1
ora 07:00: un pahar de suc de fructe, un pahar de lapte cu fulgi de porumb
ora 12:00 – 100 g peste la gratar (confera energie), salata de cruditati cu lamaie,  un mar verde
ora 17:00 – 100 g orez fiert, jumatate de portie de fasole verde fiarta, jumatate de portie de conopida fiarta
Intre mese se pot consuma doua iaurturi degresate.

Ziua 2
ora 07:00 – 200 ml suc de rosii, o felie paine neagra prajita, 50 g peste fiert rece
ora 12:00 – 100 g peste pe gratar, salata verde cu lamaie, o portocala
ora 17:00 – un cartof fiert, salata cruditati, un iaurt mic slab

Ziua 3
ora 07:00 – un ou fiert tare, doua pahare de lapte
ora 12:00 – 100g carne fiarta, salata de cruditati cu lamaie, o felie de paine neagra prajita
ora 17:00 – jumatate de portie fasole verde, jumatate de portie orez fiert, salata de rosii, ridichi, morcovi

Ziua 4
ora 07:00 – jumatate de grepfruit, un ou fiert, o felie de paine neagra prajita
ora 12:00 – mazare verde fiarta, un pahar de lapte
ora 17:00 – un cartof fiert, 100 g peste fiert
Intre mese se pot consuma  rosii si morcovi

Ziua 5
ora 07:00 – un pahar suc de fructe, o cana de lapte cu fulgi de ovaz (
ora 12:00 – 100g peste fiert, o salata de cruditati, o felie de paine neagra prajita
ora 17:00 – 100g de carne rasol, taitei fierti, ciuperci la gratar

Ziua 6
ora 07:00 – doua iaurturi degresate, o felie de paine neagra prajita, 50 g branza de vaci
ora 12:00 – 100g carne rasol,  doua felii paine prajita, salata de cruditati
ora 17:00 – jumatate de grapefruit, 100g peste fiert,  salata de varza cu ceapa

Ziua 7
ora 07:00 – un ou fiert, o felie de paine neagra prajita
ora 12:00 – 50 g de branza de vaci, salata de cruditati cu lamaie,  doua pahare de lapte
ora 17:00 – 100g pui fiert , un cartof fiert, mancare de morcovi
Intre mese se bea in fiecare zi ceai fierbinte neindulcit.

Durata: o luna
Greutate: 10 kg