Dieta la control: Aceste 4 tipuri de proteine sunt periculoase

De în Diete 22 feb 2017

Un aport corect de proteine este esenţial într-o dietă sănătoasă. Este indicat, însă, să ai mare grijă la sursele de proteine pe care le incluzi în dieta zilnică, întrucât există patru tipuri de proteine despre care nutriţioniştii susţin că îţi fac mai mult rău decât bine.

1. Carnea procesată

Fie că este vorba despre bacon, cârnaţi sau crenvurşti, produsele care conţin carne procesată conţin mai puţine proteine, însă sunt bogate în grăsimi saturate şi au un conţinut sporit de sodiu. Consumul de carne procesată duce la colesterol mărit, tensiune şi încurajează acumularea kilogramelor în plus. Unde mai pui că multe dintre aceste produse conţin nitraţi sau nitriţi, iar studiile arată o legătură între aceste substanţe şi numeroase tipuri de cancer.

2. Carnea roşie

Consumul de carne de vită, de porc sau de miel prezintă un risc major pentru sănătate. Deşi este sursa principală de proteine pentru majoritatea populaţiei, carnea roşie este bogată în grăsimi saturate. Studiile arată o legătură între consumul de carne roşie şi un risc sporit de infarct şi accident vascular cerebral.

3. Pudra proteică de slabă calitate

Ai obiceiul de a adăuga pudră proteică atunci când prepari un smoothie? Ai grijă să citeşti lista de ingrediente întâi, fiindcă există diferenţe majore între diferitele tipuri de pudră proteică. Baza pudrei proteice poate proveni din zer, cazeina, carnea de vită, colagen, cânepă, mazăre sau orez. Însă unele tipuri de pudră proteică au un adaos de zahăr, îndulcitori artificial şi conservanţi, coloranţi şi arome. Alege o variantă în funcţie de dieta ta zilnică. Astfel, dacă eşti vegetarian, optează pentru o pudră pe bază de plante. Dacă ai intoleranţă la lactoză, ai face bine să eviţi pudra proteică pe bază de zer. Ideal este să alegi un produs organic, care conţine cât mai puţine ingrediente, fără adaos de îndulcitori sau conservanţi.

4. Lactatele

Dacă îţi plac lactatele, ai putea cădea în capcana de a te baza pe acest tip de produse ca sursă principală de proteine. Dacă vrei să eviţi acumularea kilogramelor în plus, însă, ai face bine să echilibrezi consumul de lactate, fiindcă vin la pachet cu un aport sporit de grăsimi saturate. Kilogramele în plus sporesc riscul de apariţie a diabetului, cancerului şi afecţiunilor sistemului circulator.

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 3

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

...sporesc riscul de apariţie a diabetului, cancerului şi afecţiunilor sistemului circulator. Sursa: feminis.ro loading...

var SC_CId =...
...de proteine pe care le incluzi în dieta zilnică, întrucât există patru tipuri de proteine despre care Citește mai departe… Source: feminis.ro ...
(02.03.2017, 11:05)
...de proteine pe care le incluzi în dieta zilnică, întrucât există patru tipuri de proteine despre care Citește mai departe… Source: feminis.ro ...
Spune-ţi părerea
Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 ian