cartofi

Cum faci cei mai buni cartofi cu unt și mărar

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 21 mai 2022: Balanțele au parte de oportunități...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk respinge acuzaţiile de agresiuni sexuale...

Citeste mai mult»
Bill Gates

Bill Gates va deschide un hotel de lux în Vatican iar o...

Citeste mai mult»
ASAP Rocky

Rihanna a născut în secret un băiețel perfect sănătos

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 mai 2022. Gemenii sunt în culmea fericirii,...

Citeste mai mult»
depp

Johnny Depp ar fi lovit-o în mod repetat peste faţă pe...

Citeste mai mult»
Laurenţiu Reghecampf

Laurenţiu Reghecampf, după ce i s-a născut al treilea...

Citeste mai mult»
Vangelis

Vangelis, compozitorul coloanelor sonore ale filmelor...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 mai 2022. Berbecii sunt dezamăgiţi în...

Citeste mai mult»
zelenski

Zelenski, paralele între război, dictatori şi situaţia...

Citeste mai mult»
amber heard

Amber Heard se apără în faţa avocaţilor: "Nu l-am agresat...

Citeste mai mult»
andreea marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu au împlinit 5 ani de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 mai 2022: Gemenii trec prin momente delicate,...

Citeste mai mult»
Amber Heard

Amber Heard susţine în instanţă că Johnny Depp a...

Citeste mai mult»
Kalush

Kalush Orchestra va organiza un turneu în Europa cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 mai 2022: Berbecii au nevoie de încurajări,...

Citeste mai mult»
wrs

WRS, reprezentantul României la Eurovision: "Sunt...

Citeste mai mult»
romania

Scandal la Eurovision - Directorul Teleradio-Moldova,...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Ceasul Reginei Elisabeta şi cea mai mare colecţie de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 mai 2022: Racii trăiesc momente neașteptate,...

Citeste mai mult»
glicemie

Cum să reduci glicemia și colesterolul fără medicamente

Citeste mai mult»

Gripa sezonieră, un posibil descendent direct al gripei...

Citeste mai mult»
comentator

Prezentatorul-vedetă al Eurovisionului în Ucraina va...

Citeste mai mult»
tonciu

Andreea Tonciu, mărturisiri neașteptate: Părinții ei...

Citeste mai mult»
Hannah Dodd

Actriţa Hannah Dodd, distribuită în al treilea sezon al...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 12 mai 2022: O zodie are probleme la locul de...

Citeste mai mult»
Marilyn Monroe - Domnii prefera blondele - Colier cu diamante

Un portret al lui Marilyn Monroe de Warhol, vândut la...

Citeste mai mult»
Bono

Bono îşi va lansa anul acesta cartea de memorii despre...

Citeste mai mult»
Will Smith incident Oscaruri

Noul film cu Will Smith, „Emancipation”, amânat un an...

Citeste mai mult»
zdob si zdub

Eurovision 2022 - Ucraina şi Moldova, între primele zece...

Citeste mai mult»
stailer

Saloane de cosmetică și alte servicii disponibile online,...

Citeste mai mult»
Andra

Cum a reușit Andra să slăbească: "Nu ţin un regim...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 10 mai 2022: Berbecii sunt pesimiști și riscă să...

Citeste mai mult»
cancer pancreatic

Un virus modificat genetic ajută la combaterea cancerului...

Citeste mai mult»
diamant

Cel mai mare diamant alb scos vreodată la licitaţie va fi...

Citeste mai mult»
Jethro Lazenby

Fotomodelul Jethro Lazenby, fiul muzicianului Nick Cave,...

Citeste mai mult»

Motivul pentru care Madonna îi cere papei Francisc o...

Citeste mai mult»
Marc Anthony

Marc Anthony şi-a suspendat concertul din Panama în urma...

Citeste mai mult»
Amber Heard

Amber Heard a izbucnit în lacrimi la tribunal şi l-a...

Citeste mai mult»

Nu îţi place să mănânci ouă? 5 idei pentru un mic dejun cu multe PROTEINE

De în Diete 1 feb 2016

Azi ţi-am pregătit câteva idei interesante pentru a-ţi prepara un mic dejun sănătos şi bogat în proteine, mai ales dacă te numeri printre persoanele care urăsc să mănânce ouă.

oua proteine

Proteinele sunt arma secretă pe care o ai la începutul zilei - iar această "armă" îi oferă micului dejun multă putere, dar te ajută şi fii plină de energie pe toată durata dimineţii.

Pentru majoritatea oamenilor, ouăle reprezintă sursa supremă de proteine. Însă ce faci dacă nu îţi plac ouăle sau eşti alergică? Din fericire, există multe alte modalităţi uşoare, dar şi trucuri gustoase care te ajută să obţii acea doză de proteine la primele ore ale dimineţii.

Iată mai jos câteva idei care nu implică niciun gram de albuş sau gălbenuş de ou.

1. Quinoa

Înlocuieşte fulgii de ovăz cu care te-ai obişnuit dimineaţa cu un castron de quinoa. O cană de boabe de quinoa fierte este "încărcată" cu 8 grame de proteine (comparativ cu aproape 6 grame de proteine, cât conţine un ou) şi 5 grame de fibre, care te ajută să îţi subţiezi silueta. Dacă ai răbdare să cauţi, vei găsi pe Internet o mulţime de reţete pe vată de quinoa.

2. Seminţele de chia

Budincă la micul dejun? De ce nu, atunci când are 11 grame de proteine (şi 19 grame de fibre)? Plus că are un gust minunat, de parcă ar fi o versiune de ceai verde cu lapte. Învaţă să foloseşti mai des seminţele de chia în prepararea unui mic dejun sănătos şi hrănitor.

3. Parfait de iaurt

Combină iaurtul bogat în proteine cu fructe şi nuci sau cu granola cu un conţinut redus de zahăr (fie granola deja ambalată, pe care o cumperi de la magazin, fie granola făcută de tine), şi ai obţinut un mic dejun săţios şi sănătos.

4. Smoothie-urile

În general, poţi să îţi îmbogăţeşti smoothie-ul de dimineaţă (în cazul în care vrei mai multe proteine) prin adăugarea untului de nuci, seminţelor de cânepă şi altor tipuri de seminţe, sau prin adăugarea unei cantităţi de iaurt simplu. Dacă îţi place să foloseşti pudră de proteine în reţetele tale, specialiştii îţi recomandă să alegi o pudră proteică din mazăre, neîndulcită.

5. Resturile de la mesele anterioare

Nu există vreo regulă care să îţi spună că nu ai voie să mănânci la micul dejun carne de peşte, de pui sau friptură de porc (sau orice altă proteină), care ţi-a rămas de la cina pe care ai luat-o seara trecută. Încălzeşte preparatul şi bucură-te de savoarea lui, alături de câteva legume. Sau împachetează carnea rămasă de la masa de seară într-o lipie din făină integrală şi ia-o la pachet. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 mai