Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Dieta femeii ocupate: Cum slabesti fara sa mori de foame

De în Sport 22 aug 2012
O silueta slaba este aspiratia oricarei femei, dar respectarea unui regim alimentar esueaza de cele mai multe ori atunci cand timpul te preseaza si ai un stil de viata ocupat. Ce ramane de facut in acest caz? Feminis iti dezvaluie!

Sa tii o dieta poate fi destul de dificl si atunci cand esti ocupata si nu ai timpul necesar pentru a analiza cu atentie tot ceea ce mananci, este cu atat mai greu. Nu este cazul sa iti pierzi inca increderea. Iti stau la indemana numeroase trucuri care te vor ajuta sa sfidezi stilul de viata agitat si sa reusesti sa obtii silueta la care doar ai visat pana acum.

Facand alegeri inspirate poti stimula metabolismul si astfel poti reusi sa arzi un aport caloric mult mai mare, iar slabitul poate deveni incredibil de usor.

Iata un plan de atac pentru a veni de hac kilogramelor in plus

Daca mananci in oras atunci comanda din meniu un preparat gatit la gratar, fiert sau la aburi. Daca doresti o salata, atunci alege ca dressing unul foarte simplu, fara smantana sau alte grasimi, preferabil un dressing de otet sau ulei. In locul unei portii de cartofi prajiti, alege mai bine cartofi gratiti la cuptor cu salsa.

Top nutrienti care stimuleaza procesul de slabit

Include in alimentatia ta alimente care isi ofera un aport ridicat de nutrienti si astfel ritmul in care vei slabi va fi unul rapid.

Beta-caroten si vitamina A: sunt esentiale pentru reducerea colesterolului si stimularea imunitatii. Consuma: morcovi, piper rosu, spanac si dovlecel.

Vitamina C pentru a imbunatati imunitatea si pentru a stimula metabolsimul. Consuma: broccoli, citrice, rosii si verdeturi.

Vitamina B stimuleaza nivelul de energie obtinut din arderea caloriilor. Consuma: ficat, oua, cereale integrale.

Calciul impiedica absorbtia de grasimi. consuma: somon, sardine, morcovi, iaurt, branza si migdale.

Cromul mentine un echiibru in ce priveste nivelul de zahar din sange. Consuma: iaurt, ciuperci, cereale integrale, carne, branza, struguri si stafide.

Top reguli de aur pe care sa le urmezi in perioada in care tii dieta

- Mananca trei mese pe zi, la distante de timp egale.
- Bea 2 litri de apa, pe langa supe sau ceaiuri.
- Asigura-te ca fiecare masa contine proteine pentru a mentine stabil nivelul de zahar din sange.
- Include in alimentatie surse de acizi grasi, precum peste si nuci.
- Poti consuma cat de multe legume vrei, dar mananca fructe cu moderatie pentru ca sunt o sursa bogata de zahar si calorii.
- Evita zaharu, cafeina, alimentele procesate.
- Daca obisnuiesti sa bei vin rosu, iti este permis doar un singur pahar, la cina.
- Fa zilnic macar 30 de minute de miscare.

Vezi pe pagina urmatoare dieta pe care ti-o recomandam

Ziua 1

Mic dejun: 40 g fulgi de ovaz inmuiate in apa inca de seara, cateva fructe de padure, 1 lingurita de iaurt low-fat, 1 lingurite de seminte.
Pranz: o portie medie de orez brun fiert sau linte, 4 cherry, 40 g branza cottage, 6 migdale.
Cina: 75 somon pe gratar cu legume gatite la aburi.

Ziua 2

Mic dejun: 2 prajituri din fulgi de ovaz, 1 felile de pepene galben.
Pranz: 1 pita din cereale integrale, 40 g branza feta, 3 masline1 1 clementina, nuci.
Cina: 75 g piept de curcan la gratar, ciuperci pregatite prin prajit rapid cu ceapa, ardei rosu si broccoli.

Ziua 3

Mic dejun: musli cu 1 lingurita de iaurt low-fat, 1 pruna maruntita.
Pranz: un bol de supa de legume, 2 parjituri de fulgi de ovaz, 1 felie subtire de branza.
Cina: 75 g pastrav la gratar, 1 felie de lamaie, cartofi si conopida la aburi.

Ziua 4

Mic dejun: 1 banana, 6 struguri, 2 lingurite de iaurt low-fat, 1 lingurita semninte.
Pranz: 2 felii de paine integrala, 1 avocado, 2 migdale pisate, 1 telina, 1 clementina.
Cina: 75 g file de porc la tigaie, fasole, morcovi, ciuperci.

Ziua 5

Mic dejun: 1 para, 1 smochina uscata, 2 lingurite de iaurt low-fat, fistic.
Pranz: 1 laptuca, 3 cherry, 1 ardei verde, 1 castravete, 1 felie de branza feta, cateva masline, 1 lingurita de ulei de masline, zeama de lamaie.
Cina: 75 g friptura de ton, 1 lingurita de pesto cu rosii, legume gatite la aburi.

Ziua 6

Mic dejun: 40 g fulgi de ovaz inmuiati cu o seara inainte in apa, cateva fructe de padure, 1 lingurita de iaurt low-fat, 1 lingurita seminte.
Pranz: pita de cereale integrale, 2 sardine la conserva, ardei rosu, tofu.
Cina: 75 g friptura de muschi de vita, legume gatite la aburi.

Ziua 7

Mic dejun: 2 oua fierte, 1 felie de paine integrala prajita, 1 clementina.
Pranz: 1 laptuca, file de macrou afumat, jumatate de telina, 1 avocado, castravete.
Cina: 75 g creveti, 2 lingurite sos arrabiata, orez brun sau linte si legume gatite la aburi.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 apr