Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»

Dieta femeii ocupate: Cum slabesti fara sa mori de foame

De în Sport 22 aug 2012
O silueta slaba este aspiratia oricarei femei, dar respectarea unui regim alimentar esueaza de cele mai multe ori atunci cand timpul te preseaza si ai un stil de viata ocupat. Ce ramane de facut in acest caz? Feminis iti dezvaluie!

Sa tii o dieta poate fi destul de dificl si atunci cand esti ocupata si nu ai timpul necesar pentru a analiza cu atentie tot ceea ce mananci, este cu atat mai greu. Nu este cazul sa iti pierzi inca increderea. Iti stau la indemana numeroase trucuri care te vor ajuta sa sfidezi stilul de viata agitat si sa reusesti sa obtii silueta la care doar ai visat pana acum.

Facand alegeri inspirate poti stimula metabolismul si astfel poti reusi sa arzi un aport caloric mult mai mare, iar slabitul poate deveni incredibil de usor.

Iata un plan de atac pentru a veni de hac kilogramelor in plus

Daca mananci in oras atunci comanda din meniu un preparat gatit la gratar, fiert sau la aburi. Daca doresti o salata, atunci alege ca dressing unul foarte simplu, fara smantana sau alte grasimi, preferabil un dressing de otet sau ulei. In locul unei portii de cartofi prajiti, alege mai bine cartofi gratiti la cuptor cu salsa.

Top nutrienti care stimuleaza procesul de slabit

Include in alimentatia ta alimente care isi ofera un aport ridicat de nutrienti si astfel ritmul in care vei slabi va fi unul rapid.

Beta-caroten si vitamina A: sunt esentiale pentru reducerea colesterolului si stimularea imunitatii. Consuma: morcovi, piper rosu, spanac si dovlecel.

Vitamina C pentru a imbunatati imunitatea si pentru a stimula metabolsimul. Consuma: broccoli, citrice, rosii si verdeturi.

Vitamina B stimuleaza nivelul de energie obtinut din arderea caloriilor. Consuma: ficat, oua, cereale integrale.

Calciul impiedica absorbtia de grasimi. consuma: somon, sardine, morcovi, iaurt, branza si migdale.

Cromul mentine un echiibru in ce priveste nivelul de zahar din sange. Consuma: iaurt, ciuperci, cereale integrale, carne, branza, struguri si stafide.

Top reguli de aur pe care sa le urmezi in perioada in care tii dieta

- Mananca trei mese pe zi, la distante de timp egale.
- Bea 2 litri de apa, pe langa supe sau ceaiuri.
- Asigura-te ca fiecare masa contine proteine pentru a mentine stabil nivelul de zahar din sange.
- Include in alimentatie surse de acizi grasi, precum peste si nuci.
- Poti consuma cat de multe legume vrei, dar mananca fructe cu moderatie pentru ca sunt o sursa bogata de zahar si calorii.
- Evita zaharu, cafeina, alimentele procesate.
- Daca obisnuiesti sa bei vin rosu, iti este permis doar un singur pahar, la cina.
- Fa zilnic macar 30 de minute de miscare.

Vezi pe pagina urmatoare dieta pe care ti-o recomandam

Ziua 1

Mic dejun: 40 g fulgi de ovaz inmuiate in apa inca de seara, cateva fructe de padure, 1 lingurita de iaurt low-fat, 1 lingurite de seminte.
Pranz: o portie medie de orez brun fiert sau linte, 4 cherry, 40 g branza cottage, 6 migdale.
Cina: 75 somon pe gratar cu legume gatite la aburi.

Ziua 2

Mic dejun: 2 prajituri din fulgi de ovaz, 1 felile de pepene galben.
Pranz: 1 pita din cereale integrale, 40 g branza feta, 3 masline1 1 clementina, nuci.
Cina: 75 g piept de curcan la gratar, ciuperci pregatite prin prajit rapid cu ceapa, ardei rosu si broccoli.

Ziua 3

Mic dejun: musli cu 1 lingurita de iaurt low-fat, 1 pruna maruntita.
Pranz: un bol de supa de legume, 2 parjituri de fulgi de ovaz, 1 felie subtire de branza.
Cina: 75 g pastrav la gratar, 1 felie de lamaie, cartofi si conopida la aburi.

Ziua 4

Mic dejun: 1 banana, 6 struguri, 2 lingurite de iaurt low-fat, 1 lingurita semninte.
Pranz: 2 felii de paine integrala, 1 avocado, 2 migdale pisate, 1 telina, 1 clementina.
Cina: 75 g file de porc la tigaie, fasole, morcovi, ciuperci.

Ziua 5

Mic dejun: 1 para, 1 smochina uscata, 2 lingurite de iaurt low-fat, fistic.
Pranz: 1 laptuca, 3 cherry, 1 ardei verde, 1 castravete, 1 felie de branza feta, cateva masline, 1 lingurita de ulei de masline, zeama de lamaie.
Cina: 75 g friptura de ton, 1 lingurita de pesto cu rosii, legume gatite la aburi.

Ziua 6

Mic dejun: 40 g fulgi de ovaz inmuiati cu o seara inainte in apa, cateva fructe de padure, 1 lingurita de iaurt low-fat, 1 lingurita seminte.
Pranz: pita de cereale integrale, 2 sardine la conserva, ardei rosu, tofu.
Cina: 75 g friptura de muschi de vita, legume gatite la aburi.

Ziua 7

Mic dejun: 2 oua fierte, 1 felie de paine integrala prajita, 1 clementina.
Pranz: 1 laptuca, file de macrou afumat, jumatate de telina, 1 avocado, castravete.
Cina: 75 g creveti, 2 lingurite sos arrabiata, orez brun sau linte si legume gatite la aburi.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
11 iul