Lady Gaga

Şase ani de închisoare pentru un al doilea răpitor în...

Citeste mai mult»
Anne Heche

Un reprezentant al actriţei Anne Heche a declarat pentru...

Citeste mai mult»
eurovision

Eurovision 2023: Şapte oraşe din Marea Britanie pe lista...

Citeste mai mult»
facebook

Doar o treime dintre adolescenţii americani utilizează...

Citeste mai mult»
Metallica

Metallica şi Mariah Carey, capete de afiş la un festival...

Citeste mai mult»
Anne Heche

Actriţa americană Anne Heche, aflată în comă, este vizată...

Citeste mai mult»
supa crema de roșii

Supă crema de roșii, rețeta ideală pentru vară

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 11 august 2022: Taurii au noroc în dragoste și...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Elton John şi Britney Spears vor colabora la un nou cântec

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a dat lovitura după ce a câștigat procesul cu...

Citeste mai mult»
lance

Fostul ciclist Lance Armstrong s-a însurat."M-am...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 10 august 2022: Peștii au probleme în dragoste,...

Citeste mai mult»
Olivia Newton John

Val de omagii în Australia după moartea vedetei pop...

Citeste mai mult»
Issey Miyake

Creatorul de modă japonez Issey Miyake a murit la vârsta...

Citeste mai mult»
Ozzy Osbourne

Ozzy Osbourne, apariţie surpriză la ceremonia de...

Citeste mai mult»
arheologi

Arheologii au descoperit patru camere noi într-o casă din...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 9 august 2022: Leii au parte de reuşite, iar...

Citeste mai mult»
jessica chastein

Actriţa Jessica Chastain a mers la Kiev: ea s-a întâlnit...

Citeste mai mult»
George Clooney

CNBC: George Clooney a produs tequila, Ryan Reynolds gin,...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

„Bullet Train”, producţia Sony cu Brad Pitt, a debutat pe...

Citeste mai mult»
Chrissy Teigen

Chrissy Teigen anunţă că ea şi John Legend aşteaptă încă...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Patru ani de închisoare pentru unul dintre răpitorii...

Citeste mai mult»
batgirl

Regizorii "Batgirl" s-au declarat "şocaţi" de decizia...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 4 august 2022: Taurii își doresc un job nou,...

Citeste mai mult»
Warner Bros.

Warner Bros. a anulat lansarea filmului "Batgirl", deşi...

Citeste mai mult»
Charlotte

Fotografiile cu prinţesa Charlotte la Jocurile...

Citeste mai mult»
Monica Lewinsky

Monica Lewinsky îi cere cântăreţei Beyoncé să retragă...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 3 august 2022: Leii trebuie să-și mărească...

Citeste mai mult»
bacterie

O bacterie care provoacă o boală infecţioasă gravă,...

Citeste mai mult»
 Elvis

O colecţie de bijuterii care i-au aparţinut lui Elvis...

Citeste mai mult»

Beyoncé va reînregistra un cântec de pe albumul...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 2 august 2022: Berbecii trebuie să ia decizii...

Citeste mai mult»
cartofi noi

Cartofi noi, în sos de smântână, cu mărar și usturoi, o...

Citeste mai mult»
covid-19

Există trei tipuri de COVID-19 lung, potrivit unui studiu...

Citeste mai mult»
Chris Rock

Chris Rock a reacţionat după scuzele lui Will Smith:...

Citeste mai mult»
Bridgerton

Netflix le dă în judecată pe creatoarele unui musical...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 30 iulie 2022: Berbecii încearcă lucruri noi,...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran, primul artist din lume care adună 100 de...

Citeste mai mult»
Naomi Biden

Nepoata lui Joe Biden se va căsători pe South Lawn, la...

Citeste mai mult»
Shakira

Parchetul din Barcelona va cere 8 ani de închisoare...

Citeste mai mult»

Dieta de weekend, floare la ureche

De în Sport 4 iun 2009
Dieta nu este niciodata o prietena, oricat am vrea noi sa o consideram astfel, prin prisma faptului ca ne scapa de kilograme. Sa fim sincere: este un chin, un monstru si o piedica in calea testarii multiplelor aparitii din acest domeniu. Iata una dintre aceste diete restrictive, grele sau cum vrei tu sa ii spui, dar cu un strop de "umanitate" pe care-l oferim noi la pachet. Astfel incat sa faci din dieta o continuare a stilului tau de viata!

"Dieta X: cea mai..." si  gasesti toate atributele psosibile unui regim care sa te "traga de maneca" spre a-l lua in considerare. Si totusi de ce nu il bagi in seama? Pentru ca stii ca urmeaza aceleasi povesti plictisitoare despre ce sa mananci si ce nu.

Oricata reclama i s-ar face unei diete ca este usoara, nerestrictiva, utila, mega-eficienta, cu rezultate extraordinare tot dieta ramane si tot o restrictie inseamna, pentru ca in asta consta de fapt termenul de dieta: un regim sanatos de viata. Asadar, toate acele titluri pompoase care ne atrag prin ideea ca poti sa mananci orice sunt paradoxale si sunt doar gaselnite comerciale menite sa atraga privirile curioaselor, dornice de a mai scapa de cateva kilograme in plus. Toate sunt grele, toate au restrictii si necesita un efort psihic si fizic din partea ta. Tot ce poti face este sa incerci sa gasesti portite prin care sa scapi de aceasta apasare continua ca "sunt la dieta, nu pot aia, nu am voie aia, etc". Imprieteneste-te cu dieta, oferindu-i un pic din personalitatea ta!

Am ales o dieta la intamplare; de fapt nu chiar, m-am gandit ca maine e vineri, deci incepe cu bucurie un weekend calduros de vara. Iti propun o dieta exact pentru aceste 3 zile de weekend, in care poti da jos 1 kg si jumatate. Daca stau sa ma gandesc e taman bine, pentru ca ai timp sa iti achizitionezi tot ce iti trebuie, pentru ca incepe vineri dupa-amiaza, deci nu dureaza nici macar trei zile intregi. Asadar iata programul si apoi trucurile prin care sa o adopti:

1. Vineri dupa-amiaza

Inainte de cina:


- O plimbare energica de 15 minute in care sa parcurgi 1 km si jumatate;
 - 5 minute de exercitii pentru abdomen.

Cina:


- O salata de proteine formata din: 170 g somon file, 170 g piept de pui, 170 g de salata mixta (legume);
- Desert: ananas fierbinte cu iaurt.

2. Sambata


Mic-dejun:


- o punguta de ovaz instant, preparat cu apa si cu un pic de lapte degresat;
- salata de fructe preparata din 1 bucata de banana, 1 lingura de fulgi de migdale, 2 felii mango, taiate bucati.

Gustare


- un milkshake bonus.

Pranz:


-1/2 pepene galben cu zmeura si afine, garnisite cu o lingura de branza cottage (optional).

Dupa-pranz:


- o plimbare energica de 3 km;
- sau o cursa cu bicicleta;
- 10 minute de exercitii abdominale.

Gustare:

- baga la microunde o banana cu lingurita de miere si o lingura de iaurt.

Inainte de cina:

- plimbare de relaxare 1.5 km;
- 5 minute de exercitii abdominale.

Cina:

- 250 ml suc de rosii;
- Salata Florida: 1 morcov la gratar, o mana de sfecla la gratar, 6 bucatele de portocala,
un manunchi de nasturel, o lingura de staifde, 6 nuci maruntite asezonate cu ulei de masilne, suc de lamaie si dressind de miere.

Desert: ananas / piersica coapta.

Bonus: un milkshake.

3. Duminica

Se repeta programul de sambata.

Si totusi cum sa o tii? Ce te motiveaza?

Dupa cum observi nu este o dieta complicata deloc, ba chiar as spune eu foarte gustoasa si satioasa. Si totusi cum sa te imbarbatezi sa o urmezi? Iata cateva idei de "umanizare" a dietei, pentru a deveni intr-adevar o prietena... de weekend.

- in primul rand, psihicul tau ar trebui sa jongleze cu ideea ca sunt doar doua zile si jumatate si ca 1.5 kilograme "vor zbura" la prima cantarire dupa aceasta perioada;

- este vara, iar legumele si fructele sunt preferatele oricarei mese, asa ca iata al doilea impuls spre aceasta dieta: daca nu vara, atunci cand? Si sunt mai multe fructe in meniu, ceea ce echivaleaza si cu ideea de desert, atat de preferat de noi in locul oricarui aliment;

- plus de asta, beneficiezi de cateva bonusuri care sa te incurajeze si sa te scoata din acea stare asociata oricarei diete, ai voie si cate o mica "escapada" culinara, chiar daca si aia iti este dictata, pana la urma cine nu place milkshake-ul?

- daca pana acum te plangeai ca dieta este grea de tinut la serviciu, unde fie mananci rapid, pe fuga ceva, fie nu ai cum sa respecti toate cerintele, acum aceasta problema a disparut, mai ales ca aceasta dieta incepe atunci cand vii de la birou si in fata unui weekend intreg de care dispui dupa bunul plac;

- apare sportul, o enigma pe care multe dintre noi nu stim cum sa o dezlegam pentru a ajunge la celalalt capat cum s-ar spune; fii serioasa, daca la mancare trebuie sa respecti un program cat de cat strict, aici dieta este foarte "toleranta" si iti impune cateva plimbari si cateva minute de exercitii pentru abdomen, si acestea la alegerea ta;

- cel mai usor mod de a face plimbarile recomandate este ca in aceste zile sa iti stabilesti un punct de reper la jumatatea distantei plimbarii, pentru ca astfel, un drum dus-intors sa echivaleze cu totalul distantei: un magazin, un parc, o vizita, plimbare cu cainele, etc.;

- clar ca in privinta exercitiilor pentru abdomen, cea mai buna varianta sunt abdomenele, iar dieta nu cere mai mult de 5-10 minute din astfel de exercitii, deci nu ai cum sa te plictisesti sau sa te plangi de efort indelungat. Plus ca la finalul celor doua zile si jumatate acestea vor disparea din peisaj.

- pentru a nu fi tentata sa mananci si altceva, sfatul meu este sa te duci de cum iesi de la serviciu si sa-ti achizitionezi tot ce ai nevoie pentru aceste zile: daca stai sa le aduni, nu sunt asa de multe alimente si sunt si in cantitati mici

- de asemenea, tot pentru a evita tentatiile, trimite-ti familia sa manance in oras; glumesc, de fapt poti face si acest lucru, dar avertizeaza-i ca in acest weekend nu faci sarmale si nici ciorbe care ti-ar putea da peste cap intreaga "afacere"; in fata ochilor tai trebuie sa vezi numai alimentele recomandate;

- din categoria restrictii fac parte si: alcoolul, tigarile si cafeaua, ceea ce pana la urma nu e un lucru rau, poate asa o sa te lasi de fumat, si poate si cantitatea de cafea se va limita in urmatoarea perioada daca stii ca excesezi in aceasta privinta, iar alcoolul nu vad sa fie o problema.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 3

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Viorica Badescu (27.06.2010, 00:28)
Imi place mult articolul acesta. Pornind de la titlu pana la ultimul capitol, "Ce te motiveaza?", totul este incitant si te determina sa nu ti se para deloc dificil sa tii o dieta, dar mai ales ce sa alegi si ce sa eviti. Felicitari si multumesc!
Răspunde-i
Daniela Ganciu (20.05.2010, 10:01)
Chiar super, avand in vedere ca uneori trebuie sa slabim rapid pentru un eveniment extrem de important si atunci weekendul este un moment bun pentru a fi atente cu silueta noastra,...ca nu avem intalniri si alte evenimente care sa ne tergiverseze programul dietei
Răspunde-i
Cristina Rogobete (18.05.2010, 14:22)
Supeeer
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 aug