armani

Giorgio Armani nu mai exclude vânzarea imperiului său de...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift a lansat un nou album, gata să doboare toate...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon, decorat de Ucraina pentru sprijinul său în...

Citeste mai mult»
Harry Styles

O admiratoare a lui Harry Styles, încarcerată după ce i-a...

Citeste mai mult»
Printesa Diana

Rochii ale prinţesei Diana, expuse la Hong Kong înainte...

Citeste mai mult»
bon jovi

Un serial documentar despre Bon Jovi oferă detalii despre...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William participă la primul său angajament public...

Citeste mai mult»
prezentare

Casa de modă Dior a prezentat la New York o colecţie...

Citeste mai mult»
Monica

Monica Bîrlădeanu, dezvăluiri despre provocările...

Citeste mai mult»
amalia

Moştenitoarea tronului olandez a fugit în Spania din...

Citeste mai mult»
celine dion

Un documentar despre boala de care suferă Céline Dion va...

Citeste mai mult»
vin

Un restaurant din Italia oferă o sticlă de vin gratuită...

Citeste mai mult»
chefi

Sorin Bontea, Florin Dumitrescu şi Cătălin Scărlătescu...

Citeste mai mult»
Guy Ritchie

Guy Ritchie revine pe marile ecrane cu un film despre o...

Citeste mai mult»
Stormy Daniels

Cine este Stormy Daniels, femeia aflată în centrul...

Citeste mai mult»
tuns

Top 5 stiluri ce revin la modă

Citeste mai mult»
pacanele

Fetele știu să se distreze: păcănele online cu modă și...

Citeste mai mult»
ulei

Beneficiile pentru sănătate ale uleiului de măsline

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Harry şi Meghan vor produce două seriale Netflix despre...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Muzica lui Taylor Swift revine pe TikTok, chiar dacă casa...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William şi fiul său cel mare, George, au asistat...

Citeste mai mult»
portofel

Alegerea portofelului de damă din piele în funcție de...

Citeste mai mult»
Sebastian Stan

Sebastian Stan se transformă în tânărul Donald Trump în...

Citeste mai mult»
Bjorn Ulvaeus

Bjorn Ulvaeus a reflectat asupra succesului şi...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon nu va face apel la plasarea sa sub tutelă...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Împuşcături mortale la filmările "Rust" - Alec Baldwin "a...

Citeste mai mult»
Jonathan Majors

Actorul Jonathan Majors scapă de închisoare pentru...

Citeste mai mult»
michael douglas

Michael Douglas a aflat, în cadrul emisiunii "Finding...

Citeste mai mult»
powerball

Un jucător la loteria Powerball a câştigat un jackpot de...

Citeste mai mult»
Sacha Baron Cohen si Isla Fisher

Sacha Baron Cohen şi Isla Fisher divorţează după 13 ani...

Citeste mai mult»
Reese Witherspoon

Compania actriţei Reese Witherspoon va produce un serial...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon a fost plasat sub 'tutelă consolidată'

Citeste mai mult»
gineco

Menopauza: Ce este, când apare și care sunt simptomele

Citeste mai mult»
Lenny Kravitz

Lenny Kravitz va concerta pe scena principală de la...

Citeste mai mult»
aldi

Celebrul chitarist american Al Di Meola revine în...

Citeste mai mult»
Baba Ramdevv

Cel mai important guru yoga din India, avertizat de...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift este miliardară, potrivit clasamentului...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish, Nicki Minaj, Stevie Wonder, REM şi alţi...

Citeste mai mult»
canabis

Canabisul în scop recreaţional, legalizat în Germania, în...

Citeste mai mult»
scortisoara

Metoda cu scorţişoară care te ajută să slăbeşti mai repede

Citeste mai mult»

Dieta de la A la Z

De în Sport 20 iun 2008
Temperaturile ridicate ale verii te indeamna sa te indrepti cu pasi grabiti spre plaja, iar costumul nou de baie este absolut fabulos! Dar cum te descurci cu surplusul de kilograme acumulat in anotimpul rece?
Ma intreb si eu acest lucru destul de des in ultima perioada. Toti prietenii mei vorbesc fara oprire despre cat de frumos o sa fie la mare, pe plaja sau in club. Stiti si voi ca la mare ne imbracam destul de sumar pentru ca este foarte cald si pe langa asta, mai vrem sa ne si bronzam. Singurele lucruri la care ma pot eu gandi in perioada asta sunt cum sa reusesc sa scap de toate kilogramele in plus intr-un timp record, ce ma fac daca totusi nu reusesc, ce gen de costum de baie sa imi cumpar ca sa ma avantajeze… iar lista ar putea continua! Discutiile despre diete sunt la ordinea zilei printre femei, cel putin in perioada verii, asa ca ne-am gandit sa va oferim un jurnal complet al ceea ce inseamna o dieta ca la carte!

Tine un jurnal de dieta!


Ia repede un pix si o agenda! O sa ai cu siguranta nevoie de ele, deoarece a tine un jurnal de dieta este ceva ce nu trebuie sa neglijezi, atunci cand iti doresti niste rezultate uluitoare! Faptul ca iti setezi mintea sa nu bagi nimic in gura fara sa notezi negru pe alb iti va fi de mare folos in momentele in care esti pe punctul de a da iama in frigider. Doi dintre cei mai importanti factori ai unei diete constau in intentie si monitorizare!

Ia initiativa!


De cele mai multe ori, femeile asociaza notiunea de dieta cu ideea de a pierde cateva kilograme si de a arata bine in costum de baie. Iti suna cunoscut? Totusi, simplul fapt ca vrei sa pierzi kilogramele in plus, nu inseamna neaparat ca vei si reusi. Faptul ca tii un jurnal de ajuta sa treci de la dorinte vagi, la lucruri si pasi concreti. Cu cat mai detaliat scrii, cu atat este mai bine. Ai putea, spre exemplu, sa te gandesti intens la cateva strategii pentru a-ti atinge scopul final. Spre exemplu, propune-ti ca la sfarsitul fiecarei saptamani sa iti cumperi numai alimente sanatoase pentru intreaga saptamana care urmeaza.

Bineinteles ca pana si cele mai bune planuri pentru dieta dau gres daca dai iama in pungile cu chipsuri si bomboanele de ciocolata, de fiecare data cand primesti un email de la fostul iubit. Chiar si in cazul asta, un jurnal iti este de folos. In loc sa te refugiezi in dulciuri si mancaruri nesanatoase atunci cand esti suparata, refugiaza-te in scris!

5 retete pentru o dieta ca la carte!

Ceai de grapefruit

Ai nevoie de sucul de la 2 grepfruturi, 2 pana la 4 linguri de miere, putina scortisoara, cateva afine si jumatate de cana de apa. Amesteca toate ingredientele, iar apoi lasa-le sa fiarba!

Somon glazurat cu grapefruit

381 calorii, 40 g proteine, 13 g grasimi, 27 g carbohidrati, 2 g fibra

Ingredientele de baza sunt: 3 grepfruturi, 3 pana la 4 linguri de zahar brun, piper rosu boabe dupa gust, 4 file-uri de somon fara pielite. Stoarce sucul din grepfrut si intr-un bol de marime medie, amesteca sucul, zaharul si boabele de piper. Pune-le la fiert si lasa-le pe foc pana ce capata o consistenta de sirop. Adauga cubulete de grapefruit fara pielita si mai lasa-le sa fiarba 15 minute. Pune somonul la cuptor, impreuna cu sosul aferent si lasa-l acolo in jur de 20 de minute.

Sandwich cu avocado

353 calorii, 9 g proteine, 17 g grasimi, 48 g carbohidrati, 13 g fibra

Iti trebuie 1 avocado copt, o lingura de fresh de portocale, ½ pana la o lingurita de sos picant, ½ lingurita de sare si piper, ½ cana de rosi cherry taiate pe jumatate, 1 castravete decojit si taiat in cubulete, o ridiche mare taiata feliute, 2 lipii. Injumatateste avocado si curata-l de seminte. Decojeste-le, taie-l in cubulete pe care apoi le pui intr-un bol de salata. Adauga sucul de portocale, sosul picant, coriandru dupa gust, sare, piper si celelalte ingrediente. Amesteca-le, iar apoi pune-le pe lipie si serveste-le sub forma unei shaworma.Salata de avocado

220 calorii, 3 g proteine, 13 g grasimi, 27 g carbohidrati, 5 g fibra

Ai nevoie de 3 linguri de suc de lime, 4 lingurite de miere, doua linguri de ulei de masline, jumatate de lingurita sare de mare, 1 pepene galben feliat, 1 avocado taiat in jumatate, decojit si fara seminte si o cana de rosii cherry taiate pe jumatate. Intr-un bol, amesteca sucul de lime, mierea, uleiul si sarea. Pune toate celelalte ingrediente peste si amesteca-le cu grija.

Somon la gratar cu sos de miere si busuioc

253 calorii, 27 g proteine, 14 g grasimi, 4 g carbohidrati, 1 g fibra


Tot ce iti trebuie consta in o lingura de miere, 2 linguri fresh de lamaie, ¼ cana de ulei de masline, ½ pachet de busuioc, 2 catei de usturoi taiati marunt, 4 file-uri de somon fara pielita, ¼ canita de piper rosu boabe, ¼ canita de piper galben boabe, ¼ canita de frunze de macris taiate marunt, o lingura de otet balsamic, o lingura de ulei de masline, sare si piper dupa gust. Amesteca toate ingrediente-le intr-un blender, in afara de somon. Apoi, pune somonul pe gratar, iar dupa ce e gata, asezoneaza-l cu sos si decoreaza-l folosindu-ti inventivitatea!

Mancaruri de evitat!

1. In loc de cartofii albi, incearca cartofi dulci!

2. Inlocuieste crutoanele cu nuci!

3. In loc de maioneza, incearca avocado!

4. In loc de ciocolata cu lapte, mananca ciocolata neagra!

5. Inlocuieste salata iceberg cu salata obisnuita!

6. Faina integrala este o alegere mult mai buna decat faina alba!

7. Uleiul de canola in favoarea celui de floarea soarelui!

8. In loc de smantana, mananca iaurt!

Discuta pe forum despre ceea ce inseamna o dieta corecta si despre ce asteptari ai pentru vara asta in materie de slabit!
Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

(16.08.2008, 15:40)
Dar ce are salata iceberg de trebuie inlocuita cu cea obisnuita?? Contine calorii?
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 apr