In dieta pe baza de mere trebuie sa consumati inainte de mesele principale cate un mar (maximum cinci pe zi). Alimentele recomandate sunt cele bogate in proteine si cele care contin grasimi sanatoase.
Meniu zilnic
Dimineata: un mar imediat cum va treziti
Mic dejun: o omleta din doua oua sau doua oua fierte, o felie de branza putin sarata si o felie de paine din cereale integrale.
Gustare: o portie de branza de vaci si un iaurt fara grasimi.
Pranz: un mar inainte de masa, o bucata de piept de pui la gratar, o portie de legume verzi (broccoli, fasole verde sau varza de Bruxelles), doua linguri de orez brun.
Gustare: un pahar cu lapte degresat
Cina: un mar inainte de masa, peste gras la gratar si legume.
Durata: 3-5 zile
Greutate: 2-4 kg
Dieta de 5 zile cu supa de orez
Dieta de 4 zile cu portocale
