Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»

Dieta cu îngheţată - Consumi desert în fiecare zi, dar condiţia este să...

De în Diete 2 iun 2015

Credeai că ştiai tot ce se poate ştii în materie de diete şi planuri de slăbit? Ei bine, o femeie a creat conceptul de dietă cu îngheţată - în original, "The Ice Cream Diet Plan".

dieta cu inghetata

Procesul de pierdere în greutate este destul de dificil, în special dacă nu poţi renunţa la pofta de îngheţată. Dar dieta cu îngheţată, plan creat de Holly McCord, pretinde că ajută persoanele să slăbească în timp ce încă mai pot consuma îngheţată în fiecare zi.

Orice dietă care implică faptul de a mânca aceleaşi alimente din nou şi din nou este considerată o dietă fadă, iar multe diete de acest gen nu pot oferi o pierdere sănătoasă în greutate sau sustenabilă, uşor de întreţinut. Prin urmare, discută cu medicul tău înainte de a face orice fel de schimbări în planul tău actual de alimentaţie, în special dacă ai probleme de sănătate sau alergii.

Istoria din spatele dietei cu îngheţată

Dieta cu îngheţată este bazată pe cartea cu acelaşi nume, scrisă în anul 2002 de Holly McCord, editor pe nutriţie la revista "Prevention". În această carte, Holly McCord notează că cei care ţin dietă pot mânca o porţie moderată de îngheţată în fiecare zi, atâta vreme cât ei respectă mese sănătoase, cu un conţinut caloric scăzut la micul dejun, prânz şi cină.

Potrivit autoarei Holly McCord, îngheţata este bogată în calciu şi poate ajuta în procesul de slăbire, împiedicând persoanele care ţin dieta să se simtă private de la o alimentaţie sănătoasă sau înfometate, în timp ce urmează un plan de alimentaţie care este destul de nutritiv.

Ce direcţii trebuie să urmăreşti dacă ţii dieta cu îngheţată

Dieta cu îngheţată recomandă persoanelor care o adoptă să mănânce un total de 1250 de calorii plus o porţie de îngheţată pe zi, pentru a obţine un total de 1500 de calorii pe zi.

De exemplu, mesele principale ale zilei pot include o jumătate de covrig cu cremă de brânză şi o cană de salată de fructe la micul dejun, două felii de friptură de vită cu salată verde şi roşie şi maioneză cu un conţinut redus de grăsime, lapte degresat şi fructe pe post de gustare şi o felie de pizza vegetariană cu o garnitură de salată pe post de cină.

Riscuri şi dezavantaje în dieta cu îngheţată

Atunci când arzi mai multe calorii decât consumi, tu creezi astfel un deficit de calorii, cauzând pierderea în greutate. Indiferent dacă mănânci îngheţată sau nu, tu vei reuşi să slăbeşti dacă atingi acest echilibru.

Dieta cu îngheţată recomandă acelaşi regim alimentar de 1500 de calorii pentru toată lumea, lucru care nu poate fi sănătos în cazul tău, dacă stai să te gândeşti mai bine. Doctorul tău sau medicul nutriţionist îţi poate recomanda o dietă diferită, bazându-se pe nevoile tale specifice în procesul de pierdere în greutate.

Idei pentru a slăbi în mod sănătos, dacă nu îţi surâde dieta cu îngheţată

Deşi dieta cu îngheţată poate fi mai uşor de respectat decât alte diete fade, cu un conţinut caloric scazut, şi care te obligă să nu mănânci nimic în afară de supă de varză sau grepfrut, aceasta este, totuşi, o dietă fadă.

În loc să urmezi un plan alimentar strict de genul acesta, concentrează-te pe altceva, şi anume să mănânci o diversitate de fructe şi legume proaspete, proteine din carne slabă şi cereale integrale (cu moderaţie) la fiecare masă principală a zilei.

inghetata

Atunci când ai o stare de spirit care parcă te face să cedezi în faţa ispitelor culinare, mănâncă între 100 şi 200 de calorii din desertul tău favorit sau din gustarea sărată preferată de tine.

Dacă nu ai dispoziţia necesară, nu mânca un bol de îngheţată doar pentru că se află acolo, lângă tine, în frigider. Combină un plan de alimentaţie sănătoasă cu exerciţiile fizice executate zilnic pentru a pierde în greutate şi pentru a ţine kilogramele în plus la distanţă, chiar dacă mănânci, ocazional, alimente nesănătoase.

Dar cum funcţionează Dieta cu îngheţată?

Un nutriţionist din SUA spune că, deşi pare surprinzător, dieta cu îngheţată chiar funcţionează.

Iată care sunt condiţiile: împreună cu o dietă sănătoasă şi echilibrată de 1500 de calorii pe zi şi cu o serie de exerciţii fizice regulate, poţi să te bucuri de îngheţata ta preferată şi să o mănânci în fiecare zi.

Potrivit cărţii "The Ice Cream Diet", scrisă de nutriţionista Holly McCord, femeile pot să consume 1 cană de îngheţată pe zi (n.r. o porţie de 250 de calorii), iar bărbaţii se pot bucura de 1 porţie şi jumătate.

Însă există o condiţie esenţială care însoţeşte dieta cu îngheţată: aceasta funcţionează doar cu sortimente de îngheţată cu un conţinut scăzut de grăsime, care conţine 125 de calorii sau mai puţin per jumătate de cană (jumătate de porţie).

Aşadar, femeile pot mânca 250 de calorii care provin din îngheţată, pe zi, în timp ce bărbaţii pot consuma 375 de calorii. De asemenea, asta înseamnă că sortimentele de îngheţată ce au multe calorii nu trec testul acestei diete.

Acest răsfăţ culinar care te îndeamnă să foloseşti tehnica porţiei de îngheţată sună prea frumos ca să fie adevărat, dar un nutriţionist din SUA, pe nume Katie Manis, spune că există argumente ştiinţifice în spatele dietei cu îngheţată.

"Dieta în sine nu este ceva nebunesc. Este parte dintr-o masă echilibrată, include calorii echilibrate, include activitate fizică, include mâncare adevărată pe care o poţi cumpăra de la orice magazin alimentar. Produsele lactate sunt o sursă excelentă de calciu. Şi există multe cercetări care au arătat că persoanele care adoptă diete cu un conţinut ridicat de calciu reuşesc să piardă în greutate", a explicat Katie Manis. Surse: 1, 2, 3.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
11 iul