Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»

Dieta cu bacterii - Slabesti 9 kilograme in 6 luni

De în Sport 4 mar 2014
Americanii o numesc "The Bacteria Diet" si reprezinta un plan care nu restrictioneaza numarul caloriilor. In loc de asta, vei consuma mai multe tipuri de alimente care sporeste populatiile de bacterii sanatoase care iti colonizeaza tractul digestiv.

Stella Metsovas, autoarea dietei de detoxifiere de 21 de zile a sistemului digestiv (21-Day Digestive Health Detox) spune ca clientii ei care au mancat cel putin o jumatate de cana de alimente probiotice zilnic (cum ar fi iaurtul sau varza murata) au slabit, in medie, 9,52 kg pe durata a 6 luni - fara sa taie calorii din alimentatia lor.

Cum faci dieta cu bacterii sanatoase sa functioneze si in cazul tau

Bacteriile joaca un rol important in reglarea metabolismului si a apetitului, spune Dr. Gerard E. Mullin, profesor asociat de medicina la Johns Hopkins. "Tu nu esti ceea ce mananci, dar esti ceea ce absorbi: o raport sanatos de bacterii intestinale bune si bacterii intestinale rele poate ajuta la prevenirea cresterii numarului de kilograme", spune profesorul. Pentru a-ti echilibra raportul, Dr. Mullin recomanda consumul de alimente fermentate in fiecare zi. Include in alimentatia ta varza murata, care are multe bacterii sanatoase (probiotice). La fel de important este sa reduci consumul de alimente grase si foarte dulci, dar si consumul de carbohidrati rafinati, deoarece bacteriile rele prospera in acest gen de alimente, spune dr. Mullin.

Probioticele te ajuta sa slabesti

Potrivit unui studiu publicat in British Journal of Nutrition, cercetatorii de la Universitatea Laval din Quebec au instruit 125 de barbati si femei - toti supraponderali - sa urmeze o cura de slabire timp de 12 saptamani, urmata de o perioada de 12 saptamani mentinere a greutatii la acelasi nivel. Jumatate dintre participantii la studiu au inghitit si pastile cu probiotice in fiecare zi, iar cealalta jumatate a primit pastile cu efect placebo.

Ce s-a intamplat? Dupa perioada de 12 saptamani de pierdere in greutate, femeile care au luat pastile cu probiotice au slabit, in medie, 4,4 kg, in vreme ce femeile care au luat pastilele cu efect placebo au slabit doar 2,6 kg. Si apoi, dupa perioada de 12 saptamani in catre subiectii trebuiau sa isi mentina greutatea la acelasi nivel, femeile care au luat pastilele cu efect placebo si-au mentinut greutatea - dar grupul de femei care a luat probiotice a continuat sa slabeasca, femeile pierzand aproape inca un kilogram - in medie, 800 de grame.

O noua dieta iti poate schimba rapid tipul de bacterii din intestin

Tipurile de bacterii pe care le ai in intestine astazi pot fi diferite de cele de maine, in functie de genul de alimente pe care le mananci, sugereaza un nou studiu. In cadrul acestei cercetari, participantii care au schimbat planul alimentar - de la dieta lor normala la un consum ce presupune doar produse de origine animala (inclusiv carne, branza si oua), au observat o schimbare rapida in ceea ce priveste bacteriile din intestin - o schimbare produsa in decurs de o zi.

Participantii care erau pe dieta bazata pe produse animale au inregistrat o crestere in ceea ce priveste tipurile de bacterii din intestine care pot tolera bila (un lichid produs de ficat care ajuta la descompunerea grasimilor) si o scadere in privinta numarului de bacterii numite Firmicutes, care descompun carbohidratii din plante.

Alimente care contribuie la productia de bacterii bune

Desi ai putea crede ca toate bacteriile sunt daunatoare, multe specii diferite de bacterii benefice traiesc in tractul nostru digestiv, unde indeplinesc un numar de functii care ajuta la protejarea organismului. Consumand anumite alimente, vei putea sa ajuti aceste colonii de bacterii sa se mentina sanatoase si sa le refaci atunci cand o boala sau alta afectiune reduce din numarul lor.

Probioticele lactate - alimentele probiotice contin colonii de bacterii vii care sunt similare sau identice cu cele care traiesc, in mod normal, in tractul tau digestiv. Consumand aceste alimente in mod regulat, vei sprijini flora intestinala prin adaugarea de noi microorganisme vii un tractul intestinal. Iaurtul care contine bacterii vii si laptele cu bacterii acidopholus adaugate sunt alimente probiotice care pot sprijini sau reface flora normala din intestinul tau. Verifica etichetele pentru a confirma daca produsul ales de tine contine culturi vii.

Kefirul este, de asemenea, un produs lactat probiotic, realizat prin adaugarea drojdiei si bacteriilor la laptele de vaca, oaie sau capra. Deoarece aceste microorganisme descompun lactoza pe masura ce cresc, kefirul este un produs fara lactoza si reprezinta o alegere buna daca ai intoleranta la lactoza. Iaurtul, esential in alimentatia sanatoasa

Alimentele fermentate - Produsele care au fost fermentate, prin adaugarea de bacterii benefice si vii, sunt, de asemenea, considerate alimente probiotice. Exemplele includ produse precum natto si tempeh, facute din boabe de soia fermentate, si miso - care este o combinatie de boabe de soia, orz, orez sau alte cereale germentate cu un tip de ciuperca. De asemenea, exista mai multe feluri de varza fermentata (murata) care contin colonii de bacterii sanatoase, care pot sustine sau reface flora normala din intestin.

Un exemplu comun este varza murata - realizata prin fermentarea unei cantitati de varza si sare. Microorganismele sanatoase din aceste preparate fermentate variaza in functie de modul in care au fost produse si preparate, dar, de obicei, includ bacterii din genurile Lactobacillus, Aspergillus, Rhizopus si Pediococcus. Surse: 1, 2, 3.

Citeste si: Probioticele te pot ajuta sa slabesti? 

Probioticele sunt recomandate pe perioada sarcinii pentru ca...

Un smoothie delicios te scapa de balonare!

Ti se face foame la ore nepotrivite? Incearca aceasta gustare

Iaurtul si branza scad riscul de a face diabet de tip 2

Adevaruri si mituri despre iaurt

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
16 iul