Chrissy Teigen

Chrissy Teigen anunţă că ea şi John Legend aşteaptă încă...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Patru ani de închisoare pentru unul dintre răpitorii...

Citeste mai mult»
batgirl

Regizorii "Batgirl" s-au declarat "şocaţi" de decizia...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 4 august 2022: Taurii își doresc un job nou,...

Citeste mai mult»
Warner Bros.

Warner Bros. a anulat lansarea filmului "Batgirl", deşi...

Citeste mai mult»
Charlotte

Fotografiile cu prinţesa Charlotte la Jocurile...

Citeste mai mult»
Monica Lewinsky

Monica Lewinsky îi cere cântăreţei Beyoncé să retragă...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 3 august 2022: Leii trebuie să-și mărească...

Citeste mai mult»
bacterie

O bacterie care provoacă o boală infecţioasă gravă,...

Citeste mai mult»
 Elvis

O colecţie de bijuterii care i-au aparţinut lui Elvis...

Citeste mai mult»

Beyoncé va reînregistra un cântec de pe albumul...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 2 august 2022: Berbecii trebuie să ia decizii...

Citeste mai mult»
cartofi noi

Cartofi noi, în sos de smântână, cu mărar și usturoi, o...

Citeste mai mult»
covid-19

Există trei tipuri de COVID-19 lung, potrivit unui studiu...

Citeste mai mult»
Chris Rock

Chris Rock a reacţionat după scuzele lui Will Smith:...

Citeste mai mult»
Bridgerton

Netflix le dă în judecată pe creatoarele unui musical...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 30 iulie 2022: Berbecii încearcă lucruri noi,...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran, primul artist din lume care adună 100 de...

Citeste mai mult»
Naomi Biden

Nepoata lui Joe Biden se va căsători pe South Lawn, la...

Citeste mai mult»
Shakira

Parchetul din Barcelona va cere 8 ani de închisoare...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 29 iulie 2022: Balanțele își rezolvă problemele,...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira, acuzată de fraudă fiscală, a refuzat un acord cu...

Citeste mai mult»
Chris Rock

Chris Rock evocă pentru prima dată palma primită de la...

Citeste mai mult»

Noul album al lui Beyoncé a apărut pe Twitter cu 48 de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 iulie 2022: Capricornii au noroc, Vărsătorii...

Citeste mai mult»
Nicole cherry

Motivul pentru care Nicole Cherry merge la psiholog: „E...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira a refuzat un acord cu parchetul spaniol privind...

Citeste mai mult»
Olena Zelenska

Olena Zelenska, fotografiată de Annie Leibovitz, a vorbit...

Citeste mai mult»
suc

Bilic: Un pahar de suc, indiferent că e carbogazos...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 27 iulie 2022: Leii primesc un bonus pentru...

Citeste mai mult»
Ana Morodan

Ana Morodan neagă că a fost dată afară de la postul TV la...

Citeste mai mult»
Monica Anghel

Monica Anghel e revoltată după ce i s-a folosit imaginea...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 26 iulie 2022: Berbecii trebuie să fie atenți la...

Citeste mai mult»
hepatita

Un studiu britanic atribuie unei origini virale cazurile...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a negat că ar fi avut o aventură cu soţia unuia...

Citeste mai mult»
David Warner

David Warner, actor care a jucat în „Titanic”, a murit

Citeste mai mult»
Ricky Martin

Nepotul lui Ricky Martin îşi retrage acuzaţiile de...

Citeste mai mult»
George

Prinţul George împlineşte 9 ani. Ducele şi ducesa de...

Citeste mai mult»
amber heard

Amber Heard a făcut apel la verdictul în procesul de...

Citeste mai mult»
Shonka Dukureh

Shonka Dukureh, cântăreaţă şi actriţă care a apărut în...

Citeste mai mult»

Dieta cu bacterii - Slabesti 9 kilograme in 6 luni

De în Sport 4 mar 2014
Americanii o numesc "The Bacteria Diet" si reprezinta un plan care nu restrictioneaza numarul caloriilor. In loc de asta, vei consuma mai multe tipuri de alimente care sporeste populatiile de bacterii sanatoase care iti colonizeaza tractul digestiv.

Stella Metsovas, autoarea dietei de detoxifiere de 21 de zile a sistemului digestiv (21-Day Digestive Health Detox) spune ca clientii ei care au mancat cel putin o jumatate de cana de alimente probiotice zilnic (cum ar fi iaurtul sau varza murata) au slabit, in medie, 9,52 kg pe durata a 6 luni - fara sa taie calorii din alimentatia lor.

Cum faci dieta cu bacterii sanatoase sa functioneze si in cazul tau

Bacteriile joaca un rol important in reglarea metabolismului si a apetitului, spune Dr. Gerard E. Mullin, profesor asociat de medicina la Johns Hopkins. "Tu nu esti ceea ce mananci, dar esti ceea ce absorbi: o raport sanatos de bacterii intestinale bune si bacterii intestinale rele poate ajuta la prevenirea cresterii numarului de kilograme", spune profesorul. Pentru a-ti echilibra raportul, Dr. Mullin recomanda consumul de alimente fermentate in fiecare zi. Include in alimentatia ta varza murata, care are multe bacterii sanatoase (probiotice). La fel de important este sa reduci consumul de alimente grase si foarte dulci, dar si consumul de carbohidrati rafinati, deoarece bacteriile rele prospera in acest gen de alimente, spune dr. Mullin.

Probioticele te ajuta sa slabesti

Potrivit unui studiu publicat in British Journal of Nutrition, cercetatorii de la Universitatea Laval din Quebec au instruit 125 de barbati si femei - toti supraponderali - sa urmeze o cura de slabire timp de 12 saptamani, urmata de o perioada de 12 saptamani mentinere a greutatii la acelasi nivel. Jumatate dintre participantii la studiu au inghitit si pastile cu probiotice in fiecare zi, iar cealalta jumatate a primit pastile cu efect placebo.

Ce s-a intamplat? Dupa perioada de 12 saptamani de pierdere in greutate, femeile care au luat pastile cu probiotice au slabit, in medie, 4,4 kg, in vreme ce femeile care au luat pastilele cu efect placebo au slabit doar 2,6 kg. Si apoi, dupa perioada de 12 saptamani in catre subiectii trebuiau sa isi mentina greutatea la acelasi nivel, femeile care au luat pastilele cu efect placebo si-au mentinut greutatea - dar grupul de femei care a luat probiotice a continuat sa slabeasca, femeile pierzand aproape inca un kilogram - in medie, 800 de grame.

O noua dieta iti poate schimba rapid tipul de bacterii din intestin

Tipurile de bacterii pe care le ai in intestine astazi pot fi diferite de cele de maine, in functie de genul de alimente pe care le mananci, sugereaza un nou studiu. In cadrul acestei cercetari, participantii care au schimbat planul alimentar - de la dieta lor normala la un consum ce presupune doar produse de origine animala (inclusiv carne, branza si oua), au observat o schimbare rapida in ceea ce priveste bacteriile din intestin - o schimbare produsa in decurs de o zi.

Participantii care erau pe dieta bazata pe produse animale au inregistrat o crestere in ceea ce priveste tipurile de bacterii din intestine care pot tolera bila (un lichid produs de ficat care ajuta la descompunerea grasimilor) si o scadere in privinta numarului de bacterii numite Firmicutes, care descompun carbohidratii din plante.

Alimente care contribuie la productia de bacterii bune

Desi ai putea crede ca toate bacteriile sunt daunatoare, multe specii diferite de bacterii benefice traiesc in tractul nostru digestiv, unde indeplinesc un numar de functii care ajuta la protejarea organismului. Consumand anumite alimente, vei putea sa ajuti aceste colonii de bacterii sa se mentina sanatoase si sa le refaci atunci cand o boala sau alta afectiune reduce din numarul lor.

Probioticele lactate - alimentele probiotice contin colonii de bacterii vii care sunt similare sau identice cu cele care traiesc, in mod normal, in tractul tau digestiv. Consumand aceste alimente in mod regulat, vei sprijini flora intestinala prin adaugarea de noi microorganisme vii un tractul intestinal. Iaurtul care contine bacterii vii si laptele cu bacterii acidopholus adaugate sunt alimente probiotice care pot sprijini sau reface flora normala din intestinul tau. Verifica etichetele pentru a confirma daca produsul ales de tine contine culturi vii.

Kefirul este, de asemenea, un produs lactat probiotic, realizat prin adaugarea drojdiei si bacteriilor la laptele de vaca, oaie sau capra. Deoarece aceste microorganisme descompun lactoza pe masura ce cresc, kefirul este un produs fara lactoza si reprezinta o alegere buna daca ai intoleranta la lactoza. Iaurtul, esential in alimentatia sanatoasa

Alimentele fermentate - Produsele care au fost fermentate, prin adaugarea de bacterii benefice si vii, sunt, de asemenea, considerate alimente probiotice. Exemplele includ produse precum natto si tempeh, facute din boabe de soia fermentate, si miso - care este o combinatie de boabe de soia, orz, orez sau alte cereale germentate cu un tip de ciuperca. De asemenea, exista mai multe feluri de varza fermentata (murata) care contin colonii de bacterii sanatoase, care pot sustine sau reface flora normala din intestin.

Un exemplu comun este varza murata - realizata prin fermentarea unei cantitati de varza si sare. Microorganismele sanatoase din aceste preparate fermentate variaza in functie de modul in care au fost produse si preparate, dar, de obicei, includ bacterii din genurile Lactobacillus, Aspergillus, Rhizopus si Pediococcus. Surse: 1, 2, 3.

Citeste si: Probioticele te pot ajuta sa slabesti? 

Probioticele sunt recomandate pe perioada sarcinii pentru ca...

Un smoothie delicios te scapa de balonare!

Ti se face foame la ore nepotrivite? Incearca aceasta gustare

Iaurtul si branza scad riscul de a face diabet de tip 2

Adevaruri si mituri despre iaurt

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
08 aug