Dieta celor 10 zile

Meniu zilnic

Micul dejun din fiecare zi il puteti folosi din urmatoarele alternative:
40 g de cereale cu 150 ml de lapte semidegresat, un iaurt  si un kiwi
40 g musli fara zahar cu 150 ml lapte semi-degresat
un baton de cereale si un mar

Ziua 1

Pranz: salata de fetica (cu o lingura de vinegreta - sos preparat din otet, ulei de masline, sare si piper), 100 g biftec, 200-300 g napi fripti,  30- 40 g de svaiter si salata de portocale.

Cina: un bol cu legume, 150 g piept de pasare cu ciuperci,  200-250 g de andive fripte,  un iaurt degresat cu fructe.

Ziua 2

Pranz: 100 g salata din germeni de soia (peste care adaugati o lingura de vinagreta), 150 g escalop de vaca, 150- 200 g varza acra cu doi cartofi fierti,  40 g de branza Brie.

Cina: salata de ciuperci,  200 g frigarui din mihalt (peste rapitor),  200-300 g de fasole verde,  un iaurt natural,  2 kiwi

Ziua 3

Panz: Salata de grepfruit cu crab, 120 g de muschi fript cu mustar,  doi cartofi fierti,  50g brinza camembert degresata.
Cina: Un bol cu legume, 150-200 g de file de somon facut la cuptor , 200-300 g broccoli,  salata verde,  40 g brinza degresata, o portocala.

Ziua 4

Pranz: 100 g de ciuperci a la grec, doua rosii umplute (amestec de carne alba si de vaca), patru linguri cu orez fiert,  salata verde si 40 g de branza de Brie
Cina: Un bol cu supa de dovlecei, salata verde si o rosie.

Ziua 5
Pranz: salata de fetica, 100 g pulpa de iepure cu mustar,  200-300 g de conopida cu 30 g svaiter ras pe deasupra,  un iaurt si o para.

Cina: salata de andive, o omleta din doua oua,  200- 250 g spanac,  40 g branza de vaci proaspata si un mar copt.

Ziua 6

Pranz: Salata de grepfruit cu 100 g crab, 150 g de piept de pui fript, 200-250 g morcovi fierti, 40 g branza degresata.

Cina: 100 g salata, 150 g ficat de vaca fript,  200-300 g ghiveci,  40 g branza proaspata degresata si doua clementine

Ziua 7

Pranz: salata de andive, 200 g carne fripta de bibilica cu varza,  50 g branza de capra si o  portocala.

Cina: 100 g salata (din laptuca, rosii, fasole verde, soia, 200 g de dorada fripta cu lamaie,  un dovlecel fript,  40 g branza degresata si trei felii de ananas.

Ziua 8

Pranz: Sparanghel (ca garnitura),  150 g carne vitel cu doi castraveciori murati,  50 g branza degresata.

Cina: Salata de sfecla si de fetica, 200 g file de merlan cu sofran, 200 g fasole verde,  un iaurt degresat si o felie de ananas.

Ziua 9

Pranz: 100 g salata de andive,  un ou cu 50 g somon,  200-300 g fasole verde,  40 g branza de Brie si o portocala

Cina: un bol de supa de morcovi, 150 g escalop de curca cu ciuperci si 250 g de legume amestecate cu morcov, mazare, fasole verde si 40 g brinza degresata.

Ziua 10

Pranz: Un grepfruit,  150 g piept de pui,  200-300 g spanac, 50 g branza proaspata degresata si un mar copt

Cina: doi cartofi fierti, 150 g jambon fript, 40 g branza degresata.

Durata: 10 zile

Greutate: 3-4 kg