De ce să introduci mai mult porumb în dieta ta

De în Diete 11 mai 2020

Copt sau fiert, congelat sau la conservă, consumat ca atare sau ca ingredient în salata preferată, porumbul aduce numeroase beneficii organismului, fiind bogat în fibre, vitamine, minerle şi antioxidanţi.

Porumbul are, totuşi, un conţinut crescut de zaharuri, astfel că se recomandă consumul prudent la indivizii cu diabet. Cu toate acestea, există studii care arată că ar fi chiar benefic pentru cei care se confruntă cu diabetul. Dr. Sheela Krishnaswamy, dietetician din Bangalore, susţine că porumbul este bogat în fibre, fapt pentru care ajută la scăderea nivelului colesterolului şi al glicemiei în cazul diabeticilor.

Bogat în vitamina B12, acid folic şi fier, porumbul ajută la scăderea riscului de anemie.

Forma ta fizică are şi ea numai de câştigat de pe urma consumului de porumb, întrucât conţine carbohidraţi complecşi, care sunt procesaţi mai greu şi îţi asigură energie pe o perioadă îndelungată.

Dacă eşti însărcinată, porumbul este benefic atât pentru tine, cât şi pentru copil. Bogat în acid folic, porumbul conţine, de asemenea, acid pantotenic şi zeaxantina, care reduc riscul de apariţie a defectelor la naştere. În plus, fiind bogat în fibre, te ajută să mai temperezi şi constipaţia, o problemă frecvent întâlnită la femeile însărcinate.

Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

...este bogat în fibre, fapt pentru care ajută la scăderea nivelului colesterolului şi al glicemiei în cazul diabeticilor, potrivit feminis.ro. Ajută la scăderea riscului de anemie Bogat în vitamina B12, acid folic şi fier, porumbul ajută la scăderea riscului de anemie. Te energizează...
Spune-ţi părerea
Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 noi